Gesundheit

Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch kreative Interventionen

Stellen Sie sich vor: Sie sind allein in einem dichten Wald, ohne Orientierung, Ihr Handy hat keinen Empfang, die Sonne geht unter und die Temperaturen sinken. Sie sind gezwungen, instinktiv zu handeln, um sich warmzuhalten, Nahrung zu finden und einen sicheren Ort zum Schlafen zu suchen. Sie sind im Überlebensmodus.

Genau wie dieser Wald kann auch unser Alltag oft überwältigend wirken: ständiger Druck, Deadlines, berufliche und private Verpflichtungen – der ständige Kampf, alles unter einen Hut zu bekommen. Viele von uns leben im Überlebensmodus und verlieren dabei den Kontakt zu sich selbst und ihren Ressourcen.

HAKUNA MATATA – NO STRESS: Tauchen Sie ein in die Weiten eines positiven und gelassenen Bewusstseinszustandes. In dieser unberührten Natur finden Sie Ihre Ruhe und Klarheit, die im hektischen Alltag oft verloren geht. Sie sind im Lebensmodus.

Kern des Kurses ist die Vermittlung mentaler Selbstwirksamkeit und der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen, sodass eine Entspannungsreaktion ausgelöst wird. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, durch die Praxis der Achtsamkeit und gezielte Stressbewältigungsstrategien einen Raum der Stille in Ihrem Alltag zu schaffen. Neben der Förderung von Ruhe und Gelassenheit erlernen Sie auch, einen gesünderen Umgang mit Stress und wie Sie Ihre Ressourcen aktiv nutzen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was Sie erwartet:

• Kompaktes und leicht verständliches Wissen zum Thema Stress- und Ressourcenmanagement, das zur Gesunderhaltung und Resilienzstärkung dient

• Das Erkennen und Vermeiden von den drei größten Stressfehlern

• Einführung in die Grundlagen von Achtsamkeits- und Atemtechniken

• Praktische Handwerkszeuge zur besseren Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge sowie zur Stressbewältigung

• Ausgeglichener Wechsel von Theorie- und Praxiselementen

Bitte mitbringen: Verpflegung für den Tag. Bequeme Kleidung und ggf. eine Decke für die Entspannung. Gymnastikmatten sind vorhanden.

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird bei einer Teilnahme von mind. 80% von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Die Höhe der Kostenerstattung variiert, bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Yoga kann bei Depressionen und Angst unterstützen, einerseits wieder mehr Energie und Körperwahrnehmung zu entwickeln, andererseits entwickelte Muster zu durchbrechen und andere Wege zu gehen. Lernen Sie gezielte Bewegungen, Atemübungen und kurze Meditationen, um den Kontakt zu sich selbst zu stärken. 

Ersetzt keine Therapie. 

In dieser fröhlich-vorweihnachtlichen Stunde entdecken die Kinder spielerisch die Welt von Zumba®Kids.

Mit kindgerechter Musik, einfachen Bewegungen und kleinen Tanzspielen reisen wir gemeinsam in verschiedene Länder und bekommen einen ersten Eindruck davon, wie dort Weihnachten gefeiert wird – natürlich ganz ohne Leistungsdruck und mit ganz viel Spaß!

Leuchtende Glow-Elemente sorgen für eine besondere, winterliche Atmosphäre und machen die Stunde zu einem kleinen Erlebnis.

Perfekt zum Ausprobieren und Mitmachen und ein toller Start in die Adventszeit.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und ein Getränk.

Gemeinsam reisen wir in andere Länder und schauen, wie Kinder in verschiedenen Ländern Weihnachten feiern.

Dabei erleben wir nicht nur die Musik – wir vertanzen die Weihnachtsstimmung jedes Landes! Jeder Rhythmus erzählt eine Geschichte, jede Bewegung bringt uns ein Stück näher an die Traditionen der Welt. Mit leuchtenden Glow-Elementen wird unser Tanzraum zu einer funkelnden Winterwelt – und du wirst Teil dieses besonderen Weihnachtsabenteuers!

Zum Abschluss präsentieren wir eine kleine festliche „Glow-Show“ für die Eltern/Erziehungsberechtigten!

Ein bewegtes Erlebnis zum Start in die Adventszeit.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, ein Getränk und T-Shirts (auch bunte) zum Bemalen.

Wenn Sie schon immer einmal Zumba®, die Bewegung zu lateinamerikanischen Rhythmen ausprobieren wollten, Sie aber Ihre Gelenke nicht belasten wollen, probieren Sie Aqua Zumba® aus. Durch den Auftrieb des Wassers erreichen Sie eine Schonung der Gelenke und Sie können durch den Wasserwiderstand zusätzlich zum Ausdauertraining ein Krafttraining verzeichnen.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Schokolade gilt als besondere Genusszutat - in diesem Kurs wird die Kunst der Pralinenherstellung erlernt. Es werden verschiedene Pralinen, Trüffel und Konfekte hergestellt. Dabei werden grundlegende Techniken vermittelt, wie das richtige Temperieren der Schokolade sowie die Auswahl geeigneter Zutaten. Ziel des Kurses ist es, Ihnen das nötige Wissen zu vermitteln, um hochwertige Pralinen eigenständig herstellen zu können.

Bitte mitbringen: eine Dose für die fertigen Pralinen und eine Kochschürze.

Hinweis: Es wird Alkohol verarbeitet.

Wenn Stress, Lärm, Ärger und Sorgen Ihren Alltag bestimmen, dann besuchen Sie diesen Kurs! Nur die Wirkung auf unsere Wahrnehmung und unser Gehirn ist wissenschaftlich belegt, die gesundheitsfördernde Wirkung der Klangschalenmassage auf Körper-, Geist- und Seelenebene wird jeder Teilnehmende selbst spüren.

Sowohl die ausgesprochen wohltuenden Klänge, als auch die direkt spürbaren Schwingungen versetzen viele Teilnehmende in einen Ruhezustand, den sie so noch nicht kannten.

Das Bewusstsein wird aktiviert, wieder auf den Körper zu achten und die Seele wird "gestreichelt". Gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit und tauchen Sie ab in eine Welt, die Sie am liebsten nicht mehr verlassen möchten. Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei Decken, zwei Kissen, evtl. eine Knierolle, dicke Socken und Getränke.

Das Autogene Training ist eine mentale Entspannungsmethode. „Autogen“ bedeutet hier selbsttätigend. Diese Methode beruht darauf, dass durch die eigene Kraft die Vorstellung aktiviert wird. Durch diese Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wird das Unterbewusstsein angesprochen und so in körperliche und geistige Ruhe versetzt. Es kann ein Ausgleich zwischen Anspannung und einer angenehmen Entspannung im Körper erreicht werden. In diesem angeleiteten Kurs können Sie die Kraft der eigenen Vorstellung erlernen und verstärken.

Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, eine Decke.

Ein Brunch, der Genuss und eine bunte Vielfalt aus Köstlichkeiten vereint. Leckere Smoothies und ein cremiges Kokos-Porridge dürfen da nicht fehlen. Den exotischen Flair bietet eine orientalisch inspirierte Bowl, während knackige Brötchen mit süßen und herzhaften Aufstrichen, Muffins und Pancakes keine Wünsche offen lassen. Internationale Highlights - eine mexikanische Bowl und eine vietnamesische Pho Ga Suppe runden das Buffet ab.            

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Die Hausärztin und Neurologin Dr. Charlotte Kleen stellt in dieser Veranstaltung die noch wenig bekannte Behandlungs-Möglichkeit mittels „Apps auf Rezept“ (digitale Gesundheitsanwendungen, DIGAs) vor. Diese innovativen Therapien sind zeitlich und örtlich flexibel nutzbar – ein großer Vorteil besonders für Vielbeschäftigte und für Menschen mit eingeschränkter Mobilität. Erklärt wird, wie DIGAs von Ärzt:innen und Psychotherapeut:innen zulasten der gesetzlichen Krankenversicherung verordnet werden können und welche Wege es für Privatversicherte gibt. Freuen Sie sich auf einen praxisnahen Abend – und bringen Sie gern Ihr Smartphone zum Mitwirken.

In diesem Schnupperkurs lernen die Kinder die Selbstverteidigungssportart Ju-Jutsu kennen. Dabei werden den Kindern einfach zu erlernende Selbstverteidigungstechniken vermittelt, um sich gegen unterschiedliche Angriffe verteidigen zu können. Es wird aber auch Selbstbehauptung vermittelt, um später Konflikte vermeiden zu können. Bewegung, Spaß, Selbstverteidigung und Spiel stehen im Vordergrund dieser Sportart bei Kindern.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (lange Sporthose und T-Shirt) und ein Getränk (keine Glasflaschen).

Das Angebot findet in Kooperation mit der Judo-Kampfgemeinschaft Norden e.V. statt.

Ein festliches Weihnachtsmenü ganz ohne tierische Produkte: Gemeinsam wird ein modernes 3-Gänge-Menü gekocht, das geschmacklich überzeugt und sich ideal für die Feiertage eignet. Von einer winterlichen Vorspeise über einen herzhaften Nuss-Linsen-Braten mit klassischen Beilagen bis hin zu einem weihnachtlichen Dessert entsteht ein Menü, das sowohl Veganer als auch Nicht-Veganer begeistert.

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Weihnachten rückt näher – lassen Sie sich in diesem Kochkurs inspirieren und sammeln Sie neue Ideen für Ihr festliches Menü. Es wird ein dreigängiges Weihnachtsmenü zubereitet. Dabei werden verschiedene Zubereitungstechniken vermittelt und Anregungen für eine ansprechende Menügestaltung gegeben. Ziel des Kurses ist es, Ihnen Sicherheit bei der Planung und Umsetzung eines festlichen Essens zu vermitteln. Im Anschluss werden die Gerichte gemeinsam verkostet.

Bitte mitbringen: ein scharfes Messer und eine Kochschürze.

Lassen Sie uns gemeinsam bewegt und energiegeladen in den Tag starten. Mit lateinamerikanischen Rhythmen tanzen wir uns fröhlich und fit. Wir verbinden Tanz und Fitness zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Ganz ohne Vorkenntnisse können Sie Spaß an Bewegung erleben und gleichzeitig Ausdauer, Koordination und Muskulatur stärken. Kommen Sie vorbei und tanzen Sie sich glücklich!

Bitte mitbringen: festes Schuhwerk (Hallenschuhe), ein Handtuch und ausreichend zu trinken.

Ein Kurs für alle Frauen, die sich gerne schminken möchten, jedoch unsicher sind, wie es richtig und einfach geht. Wenn Sie ein leichtes und einfaches Tages-Make-up bevorzugen und auf keinen Fall „angemalt“ aussehen möchten, sind Sie hier genau richtig. In diesem Kurs lernen Sie, welche Farben am besten zu Ihrem Typ passen und wie Sie sich dezent, aber gekonnt in Szene setzen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Ihre bereits vorhandene Kosmetik können Sie gerne mitbringen.

In Zeiten von industriell hergestellten Backwaren wächst das Interesse an aromatischen, selbst gebackenen Broten mit knuspriger Kruste und guter Frischhaltung – ganz ohne Konservierungsstoffe oder andere Zusätze. Dennoch bleiben die Backergebnisse oft hinter den Erwartungen zurück, wenn Grundlagen fehlen.

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Brotbackens mit Natursauerteig vermittelt. Sie erlernen den richtigen Umgang mit Weizen-, Dinkel- und Roggenmehlteigen und erfahren, worauf es bei Teigführung, Gehzeiten und Backprozessen ankommt. Ziel des Kurses ist es, Ihnen das notwendige Wissen zu vermitteln, damit Brote mit guter Struktur und vollem Aroma gelingen.

Bitte mitbringen: eine Schürze, zwei Schraubdeckelgläser (ca. 500 ml) sowie ggf. Einmalhandschuhe.

Sie haben Lust auf Abwechslung auf dem Weihnachtsteller? Dann sind Sie in der Weihnachtsbäckerei genau richtig! Sie werden an diesem Abend süße Verführungen kennenlernen, backen und genießen können.        

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Bei der Wassergewöhnung und -bewältigung lernen die Kinder das Element Wasser langsam mit den Eltern kennen, indem verschiedene Spiele und erste Übungen kombiniert werden. Die Wassergewöhnung zielt darauf, den Kindern spielerisch die Angst vor dem Wasser zu nehmen. Durch kleinere Übungseinheiten wie dem "Frosch" und der "Robbe" werden die Kinder dazu animiert, mehr zu lernen und einzelne Voraussetzungen für das Seepferdchen zu erreichen. In unseren Wassergewöhnungskursen werden Kinder ab 2 Jahren aufgenommen und von den Eltern im Wasser mit Unterstützung der Schwimmlehrerinnen begleitet.