Auszeit für Körper und Seele

Die Feldenkrais-Methode ist benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais. Sie basiert auf unserem Lernvermögen, mit dem wir als Kinder die Welt, die Bewegung und das aufrechte Gehen entdeckt haben. Die Methode wird vermittelt durch eine Reihe von sanften, interessanten Bewegungsabläufen, durch die die Übenden lernen, ihre Körper im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen bewusster zu gebrauchen. Dabei werden gewohnte Muster und Blockierungen erfahrbar gemacht. Sie lernen, sich leichter und geschmeidiger zu bewegen, und können unnötigen Verschleiß und Schmerzen vermeiden.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

Entspannen zu lernen wird für uns immer wichtiger, um in der schnelllebigen Zeit die körperliche und psychische Gesundheit zu stärken und zu erhalten. In diesem Kurs erfahren Sie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken und lernen, wie Sie diese individuell in Ihren Alltag einbringen können.

Die Faszination des Tangos liegt im "persönlichen Gespräch" der Tanzenden: anders als im Standardtanz liegt das Augenmerk nicht auf dem Erlernen fester Schrittfolgen, sondern vielmehr in der Achtsamkeit für Bewegungsimpulse, Einladungen und Aufforderungen für gemeinsame Bewegungen. Achtsamkeit, sowohl für die eigene Bewegung und Haltung, als auch für die des Gegenübers ist die Grundvoraussetzung für das Gelingen dieser Körperkommunikation.

-Wie kann ich führen und trotzdem genug Raum lassen für die Ideen des Gegenübers?

-Wie kann ich zu Bewegungen einladen und dabei Grenzen und Einschränkungen auf beiden Seiten berücksichtigen.

Der respektvolle Umgang miteinander ermöglicht wunderbare Erfahrungen mit gemeinsamen Bewegungen zur Tangomusik.

Es sind sowohl Anmeldungen paarweise, als auch Einzelanmeldungen möglich.

Bitte mitbringen: Tanzschuhe bzw. Schuhe mit glatten und hellen Sohlen, in der Sporthalle sind keine Straßenschuhe erlaubt.

Wege zur Gelassenheit, um die Harmonie für Körper, Geist und Seele wieder aufzubauen und sich bewusst zu entspannen, werden in diesem Kurs vermittelt. Ziel ist es, Zeit für sich selbst zu haben und dabei die Fähigkeit zu erlernen, für seinen eigenen Körper ein intensives Gefühl für die Achtsamkeit für sich im Alltag wieder zu finden. Verschiedene Entspannungstechniken wie z.B. Phantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Atemtherapie u.a. sollen Ihnen dabei helfen, gesundheitlichen Problemen aktiv zu begegnen bzw. vorzubeugen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decken und Kissen.

Unser Körper ist von einem Netz von Faszien durchzogen, das sämtliche Strukturen umgibt. Neben Stütz- und Verbindungsfunktionen ist es ein propriozeptives Sinnesorgan sowie Leitbahn- und Kommunikationssystem für zahlreiche Stoffwechsel- und Regulationsprozesse. Faszien dienen zusätzlich noch als Speicher für kinetische Energie und unterstützen die Muskelarbeit. Im Alter, bei Bewegungsmangel aber auch bei Stress können sie sich verfestigen, verkürzen, verfilzen und verkleben. Dadurch ist unsere Beweglichkeit bis zur Schmerzhaftigkeit eingeschränkt. Feldenkrais-Lektionen zielen in sanfter Weise auf Wahrnehmung, Belebung, Verlängerung und Elastizität, um die Funktionalität zu verbessern.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

In diesem Kurs verbinden wir eine leichte Yogapraxis mit kleinen Meditationseinheiten. Die Verbindung von Körper-, Atem- und Meditationsübungen werden vermittelt und führen in eine geistige und körperliche Ruhe. Wir gewinnen dadurch neue Klarheit und unterstützen unsere körperliche und seelische Gesundheit.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Wege zur Gelassenheit, um die Harmonie für Körper, Geist und Seele wieder aufzubauen und sich bewusst zu entspannen, werden in diesem Kurs vermittelt. Ziel ist es, Zeit für sich selbst zu haben und dabei die Fähigkeit zu erlernen, für seinen eigenen Körper ein intensives Gefühl für die Achtsamkeit für sich im Alltag wieder zu finden. Verschiedene Entspannungstechniken wie z.B. Phantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Atemtherapie u.a. sollen Ihnen dabei helfen, gesundheitlichen Problemen aktiv zu begegnen bzw. vorzubeugen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decken und Kissen.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden und lernen Sie in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die ostfriesische Landschaft diese besonderen Tiere näher kennen. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Ab 10 Jahre. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Yoga und Pilates, eine harmonische Kombination, die Körper und Geist auf allen Ebenen anspricht. Im Gegensatz zum Yoga, wo der Fokus nach innen gerichtet ist, konzentrieren sich die Übenden beim Pilates in erster Linie auf ihren Körper.

Pilates, auch als Pilatesmethode bekannt, ist ein ganzheitliches, ruhiges Körpertraining, das kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung kombiniert und dazu dient, die Stabilität, Koordination, Körperhaltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Die verschiedenen Übungen werden stehend, sitzend und zum Teil liegend ausgeführt.

Jede Übungsstunde schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen ein.

Yoga verhilft uns mit bewusster Atmung und Bewegung zu mehr Energie, Kraft, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit.

Bewusste Atemlenkung, Meditation und Entspannung werden mit kräftigenden Asanas verbunden. Die Yogaeinheit beginnt mit einer Ankommensentspannung, die die Aufmerksamkeit in den Körper lenkt und den Geist zur Ruhe bringt. Atemübungen (Pranayama), verstärken die Entspannung und Konzentration. In der weiteren Yogapraxis wird der Körper mit unterschiedlichen Haltungen gedehnt und gekräftigt. Die Schwierigkeitsgrade werden den Teilnehmenden angepasst. Die Einheit endet mit einer Tiefenentspannung (Savasana), die von einer Phantasiereise und /oder Affirmationen begleitet sein kann.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, ein Kissen.

Im Kursentgelt enthalten: Seminarentgelt, 2 Übernachtungen im Einzelzimmer/Doppelzimmer zur Einzelnutzung mit Bad, Sa. und So. Frühstücksbuffet, Fr. und Sa. Abendbuffet (kalt mit warmen Komponenten)

Gemeinsam tauchen Sie ein in ein "Wald-Bad" und erleben die Natur mit all Ihren Sinnen. Der Wald und Ihre Gesundheit sind eng miteinander verbunden - das spüren Sie auf einem etwa zweistündigen Spaziergang ganz unmittelbar. Dabei entdecken und erkennen Sie, wie heilsam und bedeutsam der Wald für uns Menschen sein kann. Zum Abschluss erwartet Sie ein kleiner, gemütlicher Imbiss. Die Kosten für den Imbiss sind in der Kursgebühr enthalten.

Tai Chi bedeutet „höchst vollendete Faust“ oder „der Weg der höchsten Harmonie“. Tai Chi Chuan, auch als „Chinesisches Schattenboxen“ bekannt, ist eine gymnastische Bewegungstechnik, die mit hoher Konzentration ausgeführt wird. Tai Chi zielt darauf ab, den Körper und seine Organe zu kräftigen, die Muskeln zu entspannen, die Sehnen zu dehnen und die Gelenke zu öffnen und zu stabilisieren. Tai Chi kann in jedem Alter erlernt werden. Die entspannende Wirkung und die beträchtliche Steigerung des Körpergefühls erfahren die Übenden in kurzer Zeit.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

In diesem Workshop werden verschiedene Atemtechniken erlernt, die besonders bei chronischem Stress und Atemwegserkrankungen wie Asthma helfen. Die Übungen führen zu mehr Ausgeglichenheit, Ruhe und Konzentration und tragen somit zu einem besseren Umgang mit einem stressigen Alltag oder belastenden Situationen bei. Eine Tiefenentspannung rundet den Workshop ab. Die Übungen können auch im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden.

Bitte mitbringen: etwas zu trinken, warme Socken und eine Decke

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden und lernen Sie in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die ostfriesische Landschaft diese besonderen Tiere näher kennen. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Ab 10 Jahre. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Wenn Stress, Lärm, Ärger und Sorgen Ihren Alltag bestimmen, dann besuchen Sie diesen Kurs! Nur die Wirkung auf unsere Wahrnehmung und unser Gehirn ist wissenschaftlich belegt, die gesundheitsfördernde Wirkung der Klangschalenmassage auf Körper-, Geist- und Seelenebene wird jeder Teilnehmende selbst spüren.

Sowohl die ausgesprochen wohltuenden Klänge, als auch die direkt spürbaren Schwingungen versetzen viele Teilnehmende in einen Ruhezustand, den sie so noch nicht kannten.

Das Bewusstsein wird aktiviert, wieder auf den Körper zu achten und die Seele wird "gestreichelt". Gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit und tauchen Sie ab in eine Welt, die Sie am liebsten nicht mehr verlassen möchten. Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei Decken, zwei Kissen, evtl. eine Knierolle, dicke Socken und Getränke.

Der israelische Physiker und Bewegungslehrer Moshe Feldenkrais entwickelte eine Methode, in der Sie durch gelenkte Aufmerksamkeit und sanfte Bewegungen blockierte Haltungs-, Bewegungs- und Verhaltensmuster auflösen lernen. Die Bewegungen werden von den Teilnehmenden mit verschiedenen, ungewohnten Variationen erforscht; dadurch erhält das vegetative Nervensystem Gelegenheit, auf feine Unterschiede zu reagieren und durch diese Wahrnehmungen Alternativen zu entwickeln. Ziel ist es, dass jeder für sich Lösungen für freiere Bewegungen findet. Dies gelingt auch Menschen mit orthopädischen und/ oder nervlichen Einschränkungen. Deshalb führt die regelmäßige Feldenkraispraxis auch zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, gesteigerter Konzentrationsfähigkeit und mehr Klarheit der Gedanken, um nur einige Wirkungen zu nennen.

Die Feldenkraismethode ist also mehr als ein bloßes Wohlfühlprogramm!

Bringen Sie bitte eine Iso- oder Schafffellmatte (mind. 90 cm breit) , eine Decke, ein kleines, flaches, hartes Kissen mit und kommen Sie in sehr bequemer, warmer Kleidung (incl. Wollsocken)!

Im Trubel des eiligen Alltags kann es leicht passieren, dass man sein Handeln und die Richtung seines Lebens nicht mehr hinterfragt. Ruhe und Abgeschiedenheit helfen dann, den eigenen Gedanken, Gefühlen und Wünschen Raum zu geben, sich selbst zu begegnen. Eine sanfte Vorbereitung auf die stille Zeit, den Advent, bilden die Klostertage.

Einige Gestaltungselemente dieser Tage sind

- Angeleitete und stille Meditationen

- Spirituelle Impulse

- Einfache Rituale mit eingespielter Musik

- Achtsamer Austausch

Für das leibliche Wohl sorgen vier Mahlzeiten. Jeder Teilnehmerin steht ein Einzelzimmer mit Dusche/WC zur Verfügung.

Das Seminar beginnt am Freitag um 12 Uhr mit einem Mittagessen und endet am Sonntag gegen 12 Uhr.

Hilfe bei der Bildung von Fahrgemeinschaften erfolgt durch die Dozentin.

"Alles Lernen ist uns das Wegräumen von Ballast, bis so etwas übrigbleibt, wie eine leuchtende Stille, bis du merkst, dass du selber der Ursprung von Frieden und Liebe bist (Sokrates)"

Meditatives Tanzen ist erfrischend und entspannt den ganzen Menschen:

… den Geist, denn er kann nicht um die gewohnten Gedanken kreisen, sondern konzentriert sich auf den Körper, erst auf Schritte und Gebärden, später auf das Erleben.

… den Körper, denn das Tanzen führt zu fließenden Bewegungen und sanfte Rhythmen beruhigen.

… das Herz, denn Tanz und Musik verbinden uns mit unserem Gefühl, mit uns selbst und miteinander.

… die Seele, denn sie kann aufatmen.

Diese ganzheitliche Art der Bewegung stärkt die mentale Gesundheit.

Eine tänzerische Vorbildung ist nicht notwendig, jede*r, Frauen und Männer sind herzlich willkommen.

Nicht vergessen: bequeme Kleidung und Schuhe bzw. Socken und etwas zu trinken.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Der Alltag und das Leben stellen uns oft vor viele Herausforderungen.

In diesem Kurs lernen Sie einfache Achtsamkeitsübungen sowie Impulse zur Selbstfürsorge kennen, die Ihnen helfen können, bewusster mit Belastungen umzugehen. Praktische Übungen unterstützen Sie dabei, Stress abzubauen, mehr innere Ruhe zu finden und Ihre mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen durchgeführt.

Bitte mitbringen: ein Kissen und eine Decke.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Methode zur Förderung von mentalem und körperlichem Wohlbefinden. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Lösen einzelner Muskelgruppen lernen die Teilnehmenden, Spannungszustände im Körper gezielt wahrzunehmen und nachhaltig zu reduzieren.

Im Mittelpunkt des Kurses steht die Schulung der Körperwahrnehmung – insbesondere in häufig belasteten Bereichen wie Nacken, Schultern und Rücken. Durch regelmäßige Übungen wird ein besseres Gespür für den eigenen Körper entwickelt, wodurch Stress frühzeitig erkannt und aktiv abgebaut werden kann.

Neben der körperlichen Entlastung unterstützt die Methode auch die mentale Gesundheit: Konzentrationsfähigkeit und Leistungsvermögen werden gestärkt, während gleichzeitig innere Ruhe und Gelassenheit gefördert werden.

Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden.

Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, eine Decke.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Sind Sie ausgebrannt, müde, kraftlos, erschöpft? Haben Sie körperliche Beschwerden oder Verspannungen? Fühlen Sie sich gestresst und überfordert, im Beruflichen oder Privaten?

Wollen Sie sich einfach nur Ruhe gönnen oder sich mit einer Auszeit beschenken?

Dann ist dieser Entspannungskurs genau das Richtige! Lernen Sie in diesem kompakten Kursangebot unterschiedliche Entspannungsmethoden kennen, die Sie unkompliziert in Ihren Alltag integrieren können und kommen Sie so wieder zu neuer Energie.

Hinweis: Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen durchgeführt.

Bitte mitbringen: ein Kissen und eine Decke.