Auszeit für Körper und Seele

Die Feldenkrais-Methode ist benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais. Sie basiert auf unserem Lernvermögen, mit dem wir als Kinder die Welt, die Bewegung und das aufrechte Gehen entdeckt haben. Die Methode wird vermittelt durch eine Reihe von sanften, interessanten Bewegungsabläufen, durch die die Übenden lernen, ihre Körper im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen bewusster zu gebrauchen. Dabei werden gewohnte Muster und Blockierungen erfahrbar gemacht. Sie lernen, sich leichter und geschmeidiger zu bewegen, und können unnötigen Verschleiß und Schmerzen vermeiden.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

Entspannen zu lernen wird für uns immer wichtiger, um in der schnelllebigen Zeit die körperliche und psychische Gesundheit zu stärken und zu erhalten. In diesem Kurs erfahren Sie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken und lernen, wie Sie diese individuell in Ihren Alltag einbringen können.

Die Teilnehmenden tauchen in ihre Emotionen ein und erleben die Gefühle Wut, Angst, Trauer und Liebe im Zusammenspiel mit den Chakren und den Doshas.

Die Teilnehmenden widmen sich jedem Gefühl einem Tag voller Intensität.

Mit Musik, Düften und entsprechenden Meditationen erfährt jede Emotion eine intensive Aufmerksamkeit, um letztlich frei gelassen zu werden.

Dieses Seminar soll die Teilnehmenden darin unterstützen, Vergangenes zu spüren, im Jetzt zu sein und loszulassen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Afrikanische Trommelrhythmen stehen für pure Lebensfreude, Energie und Dynamik. In diesem Kurs lernen Anfangende die Grundschläge an der Trommel und spielen einfache Begleitrhythmen. Der Fokus liegt auf dem gemeinsamen Musizieren in einer motivierenden und entspannten Atmosphäre. Trommeln ist weit mehr als Musik – es baut Stress ab, fördert das Selbstvertrauen, stärkt das Gemeinschaftsgefühl und bringt Freude und Spontaneität in den Alltag. Die Dozentin passt ihre Methoden individuell an die Teilnehmenden an – jeder lernt in seinem eigenen Tempo. Der Unterricht ist geprägt von Vielseitigkeit, Empathie und einer inspirierenden Atmosphäre. Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – alles wird Schritt für Schritt im Kurs vermittelt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und – wenn vorhanden – eine eigene Trommel (mindestens 60 cm hoch). Es stehen auch einige Leihinstrumente zur Verfügung. Diese können nach vorheriger Absprache genutzt werden. Die Leihgebühr beträgt 25,00 € für 5 Termine und wird direkt zu Kursbeginn bei der Kursleitung bezahlt.

In diesem Kurs werden Sie eingeladen, die Kraft der Achtsamkeit zu entdecken. In einer Welt voller Hektik und Stress ist es wichtig, sich selbst nicht zu vergessen und auf die eigene Gesundheit zu achten. Ziel des Kurses ist es, sich Zeit für Achtsamkeitsübungen und Selbstfürsorge zu nehmen.

Sie erlernen Techniken, um im Hier und Jetzt zu leben und den Alltag bewusster wahrzunehmen. Dadurch werden Stressabbau, innere Ruhe und eine aktive Förderung der Gesundheit unterstützt.

Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen durchgeführt. Bitte mitbringen: ein Kissen und eine Decke.

Die Faszination des Tangos liegt im "persönlichen Gespräch" der Tanzenden: anders als im Standardtanz liegt das Augenmerk nicht auf dem Erlernen fester Schrittfolgen, sondern vielmehr in der Achtsamkeit für Bewegungsimpulse, Einladungen und Aufforderungen für gemeinsame Bewegungen. Achtsamkeit, sowohl für die eigene Bewegung und Haltung, als auch für die des Gegenübers ist die Grundvoraussetzung für das Gelingen dieser Körperkommunikation.

-Wie kann ich führen und trotzdem genug Raum lassen für die Ideen des Gegenübers?

-Wie kann ich zu Bewegungen einladen und dabei Grenzen und Einschränkungen auf beiden Seiten berücksichtigen.

Der respektvolle Umgang miteinander ermöglicht wunderbare Erfahrungen mit gemeinsamen Bewegungen zur Tangomusik.

Es sind sowohl Anmeldungen paarweise, als auch Einzelanmeldungen möglich.

Bitte mitbringen: Tanzschuhe bzw. Schuhe mit glatten und hellen Sohlen, in der Sporthalle sind keine Straßenschuhe erlaubt.

Wege zur Gelassenheit, um die Harmonie für Körper, Geist und Seele wieder aufzubauen und sich bewusst zu entspannen, werden in diesem Kurs vermittelt. Ziel ist es, Zeit für sich selbst zu haben und dabei die Fähigkeit zu erlernen, für seinen eigenen Körper ein intensives Gefühl für die Achtsamkeit für sich im Alltag wieder zu finden. Verschiedene Entspannungstechniken wie z.B. Phantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Atemtherapie u.a. sollen Ihnen dabei helfen, gesundheitlichen Problemen aktiv zu begegnen bzw. vorzubeugen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decken und Kissen.

Progressive (aufbauende Übungen) Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die durch Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen zu körperlicher und seelischer Entspannung führt. Ziel ist, durch die angeleitete Muskelentspannung das eigene Körpergefühl wahrzunehmen, z.B. in Nacken, Rücken und Schultern, und zu verbessern. Darüber hinaus werden die Leistungsfähigkeit und Konzentration gefördert. Dadurch kann innere Ruhe und Gelassenheit für das eigene Leben wiedererlangt werden.

Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden.

Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, eine Decke.

Unser Körper ist von einem Netz von Faszien durchzogen, das sämtliche Strukturen umgibt. Neben Stütz- und Verbindungsfunktionen ist es ein propriozeptives Sinnesorgan sowie Leitbahn- und Kommunikationssystem für zahlreiche Stoffwechsel- und Regulationsprozesse. Faszien dienen zusätzlich noch als Speicher für kinetische Energie und unterstützen die Muskelarbeit. Im Alter, bei Bewegungsmangel aber auch bei Stress können sie sich verfestigen, verkürzen, verfilzen und verkleben. Dadurch ist unsere Beweglichkeit bis zur Schmerzhaftigkeit eingeschränkt. Feldenkrais-Lektionen zielen in sanfter Weise auf Wahrnehmung, Belebung, Verlängerung und Elastizität, um die Funktionalität zu verbessern.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

In diesem Kurs verbinden wir eine leichte Yogapraxis mit kleinen Meditationseinheiten. Die Verbindung von Körper-, Atem- und Meditationsübungen werden vermittelt und führen in eine geistige und körperliche Ruhe. Wir gewinnen dadurch neue Klarheit und unterstützen unsere körperliche und seelische Gesundheit.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden und lernen Sie in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die ostfriesische Landschaft diese besonderen Tiere näher kennen. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Ab 10 Jahre. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

In diesem Workshop kreieren Sie Ihre eigenen, gesunden Pflegeprodukte ganz ohne künstliche Zusätze. Gemeinsam stellen wir eine reichhaltige Bodylotion, eine sanfte Gesichtscreme und eine pflegende Salbe her. Sie lernen, wie einfach es ist, mit natürlichen Zutaten hochwertige Kosmetik selbst herzustellen und genau auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. In einer kleinen, persönlichen Runde mit maximal sechs Teilnehmenden bleibt viel Raum für Fragen, Austausch und eigenes Ausprobieren. Am Ende nehmen Sie nicht nur Ihre selbstgemachten Produkte mit nach Hause, sondern auch wertvolles Wissen und praktische Tipps für Ihre tägliche Pflegeroutine.

Die Materialkosten in Höhe von 8,00€ sind der Kursgebühr enthalten.

Wenn Stress, Lärm, Ärger und Sorgen Ihren Alltag bestimmen, dann besuchen Sie diesen Kurs! Nur die Wirkung auf unsere Wahrnehmung und unser Gehirn ist wissenschaftlich belegt, die gesundheitsfördernde Wirkung der Klangschalenmassage auf Körper-, Geist- und Seelenebene wird jeder Teilnehmende selbst spüren.

Sowohl die ausgesprochen wohltuenden Klänge, als auch die direkt spürbaren Schwingungen versetzen viele Teilnehmende in einen Ruhezustand, den sie so noch nicht kannten.

Das Bewusstsein wird aktiviert, wieder auf den Körper zu achten und die Seele wird "gestreichelt". Gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit und tauchen Sie ab in eine Welt, die Sie am liebsten nicht mehr verlassen möchten. Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei Decken, zwei Kissen, evtl. eine Knierolle, dicke Socken und Getränke.

Diese Serie ist eigens zur Prophylaxe bei Migräne und allen Formen von Spannungszuständen sowie Stress konzipiert worden inkl. einer geführten Meditation in Bezug auf die Geräusch- und Lichtsensibilität. Zunächst wird der Fokus auf die Atemregulation gelegt. Durch die von der Schmerztherapeutin Hanne Seemann bewährten Drachen-Übungen erlernen Sie, das sogenannte Qi, die Lebensenergie, zu ordnen, um den Turbulenzen des Alltags mit neuer Kraft zu begegnen. Die traditionelle Kopfmassage, das Shiatsu, rundet das Programm mit präventiven Akupressurpunkten ab. Auch Kinder ab 11 Jahren können bereits diese Übungsfolge erlernen und sind in Begleitung eines Erziehungsberechtigten ebenfalls herzlich willkommen. Keine Vorkenntisse erforderlich. Bitte mitbringen: eventuell eine Decke und warme Socken sowie ein Getränk.

Erfahren Sie achtsames, sanftes Yoga mit Tiefenentspannung gegen Stress und innere Unruhe. Mit leicht anwendbaren Tipps und Tricks aus dem Yoga, um das Gedankenkarussell zu stoppen.

Auch für Anfänger*innen geeignet.

Gemeinsam tauchen Sie ein in ein "Wald-Bad" und erleben die Natur mit all Ihren Sinnen. Der Wald und Ihre Gesundheit sind eng miteinander verbunden - das spüren Sie auf einem etwa zweistündigen Spaziergang ganz unmittelbar. Dabei entdecken und erkennen Sie, wie heilsam und bedeutsam der Wald für uns Menschen sein kann. Zum Abschluss erwartet Sie ein kleiner, gemütlicher Imbiss. Die Kosten für den Imbiss sind in der Kursgebühr enthalten.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden und lernen Sie in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die ostfriesische Landschaft diese besonderen Tiere näher kennen. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Ab 10 Jahre. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Yoga und Pilates, eine harmonische Kombination, die Körper und Geist auf allen Ebenen anspricht. Im Gegensatz zum Yoga, wo der Fokus nach innen gerichtet ist, konzentrieren sich die Übenden beim Pilates in erster Linie auf ihren Körper.

Pilates, auch als Pilatesmethode bekannt, ist ein ganzheitliches, ruhiges Körpertraining, das kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung kombiniert und dazu dient, die Stabilität, Koordination, Körperhaltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Die verschiedenen Übungen werden stehend, sitzend und zum Teil liegend ausgeführt.

Jede Übungsstunde schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen ein.

Yoga verhilft uns mit bewusster Atmung und Bewegung zu mehr Energie, Kraft, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit.

Bewusste Atemlenkung, Meditation und Entspannung werden mit kräftigenden Asanas verbunden. Die Yogaeinheit beginnt mit einer Ankommensentspannung, die die Aufmerksamkeit in den Körper lenkt und den Geist zur Ruhe bringt. Atemübungen (Pranayama), verstärken die Entspannung und Konzentration. In der weiteren Yogapraxis wird der Körper mit unterschiedlichen Haltungen gedehnt und gekräftigt. Die Schwierigkeitsgrade werden den Teilnehmenden angepasst. Die Einheit endet mit einer Tiefenentspannung (Savasana), die von einer Phantasiereise und /oder Affirmationen begleitet sein kann.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, ein Kissen.

Im Kursentgelt enthalten: Seminarentgelt, 2 Übernachtungen im Einzelzimmer/Doppelzimmer zur Einzelnutzung mit Bad, Sa. und So. Frühstücksbuffet, Fr. und Sa. Abendbuffet (kalt mit warmen Komponenten)

Gemeinsam tauchen Sie ein in ein "Wald-Bad" und erleben die Natur mit all Ihren Sinnen. Der Wald und Ihre Gesundheit sind eng miteinander verbunden - das spüren Sie auf einem etwa zweistündigen Spaziergang ganz unmittelbar. Dabei entdecken und erkennen Sie, wie heilsam und bedeutsam der Wald für uns Menschen sein kann. Zum Abschluss erwartet Sie ein kleiner, gemütlicher Imbiss. Die Kosten für den Imbiss sind in der Kursgebühr enthalten.

Tai Chi bedeutet „höchst vollendete Faust“ oder „der Weg der höchsten Harmonie“. Tai Chi Chuan, auch als „Chinesisches Schattenboxen“ bekannt, ist eine gymnastische Bewegungstechnik, die mit hoher Konzentration ausgeführt wird. Tai Chi zielt darauf ab, den Körper und seine Organe zu kräftigen, die Muskeln zu entspannen, die Sehnen zu dehnen und die Gelenke zu öffnen und zu stabilisieren. Tai Chi kann in jedem Alter erlernt werden. Die entspannende Wirkung und die beträchtliche Steigerung des Körpergefühls erfahren die Übenden in kurzer Zeit.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.