Auszeit für Körper und Seele

Unser Körper ist von einem Netz von Faszien durchzogen, das sämtliche Strukturen umgibt. Neben Stütz- und Verbindungsfunktionen ist es ein propriozeptives Sinnesorgan sowie Leitbahn- und Kommunikationssystem für zahlreiche Stoffwechsel- und Regulationsprozesse. Faszien dienen zusätzlich noch als Speicher für kinetische Energie und unterstützen die Muskelarbeit. Im Alter, bei Bewegungsmangel aber auch bei Stress können sie sich verfestigen, verkürzen, verfilzen und verkleben. Dadurch ist unsere Beweglichkeit bis zur Schmerzhaftigkeit eingeschränkt. Feldenkrais-Lektionen zielen in sanfter Weise auf Wahrnehmung, Belebung, Verlängerung und Elastizität, um die Funktionalität zu verbessern.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

Tai Chi bedeutet „höchst vollendete Faust“ oder „der Weg der höchsten Harmonie“. Tai Chi Chuan, auch als „Chinesisches Schattenboxen“ bekannt, ist eine gymnastische Bewegungstechnik, die mit hoher Konzentration ausgeführt wird. Tai Chi zielt darauf ab, den Körper und seine Organe zu kräftigen, die Muskeln zu entspannen, die Sehnen zu dehnen und die Gelenke zu öffnen und zu stabilisieren. Tai Chi kann in jedem Alter erlernt werden. Die entspannende Wirkung und die beträchtliche Steigerung des Körpergefühls erfahren die Übenden in kurzer Zeit.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Die Feldenkrais-Methode ist benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais. Sie basiert auf unserem Lernvermögen, mit dem wir als Kinder die Welt, die Bewegung und das aufrechte Gehen entdeckt haben. Die Methode wird vermittelt durch eine Reihe von sanften, interessanten Bewegungsabläufen, durch die die Übenden lernen, ihre Körper im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen bewusster zu gebrauchen. Dabei werden gewohnte Muster und Blockierungen erfahrbar gemacht. Sie lernen, sich leichter und geschmeidiger zu bewegen, und können unnötigen Verschleiß und Schmerzen vermeiden.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

Sehschwäche kann viele Ursachen haben. Nicht nur ältere Menschen haben Probleme mit den Augen. Auch junge Menschen können von Augenkrankheiten oder einer Sehschwäche betroffen sein. In einer Welt voller visueller Reize und ständiger Bildschirmarbeit sind unsere Augen oft überbeansprucht und leiden unter Müdigkeit, Reizungen und Verspannungen. Der Kurs "Augen-Qigong" bietet Ihnen die Möglichkeit, gezielte Qigong-Übungen zu erlernen, die nicht nur Ihre Augen entspannen und stärken, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern. Durch die Kombination traditioneller chinesischer Methoden und modernen Sehtraingstechniken lernen Sie, wie Sie Ihre Sehkraft verbessern und Augenprobleme lindern können. Die Übungen sind leicht erlernbar und für alle Altersgruppen sowie für Menschen mit unterschiedlichen Sehproblemen geeignet. Erleben Sie, wie Sie durch gezielte Entspannung und Aktivierung Ihrer Augen eine innere Balance und Stabilität erreichen. Ob präventiv oder zur Linderung bestehender Beschwerden - entdecken Sie die transformative Kraft des Augen-Qigongs! Augenfreundliche Ernährungstipps ergänzen den Kurs und unterstützen Ihre Sehkraft ganzheitlich. Bitte bequeme Kleidung tragen und Schreibmaterial mitbringen. Kontaktlinsenträger sollten, wenn möglich, eine Brille tragen.

Mit Pferdekraft voraus ist ein Kurs, in dem die sozialen Fähigkeiten von Kindern im Alter von sechs bis elf Jahren gefördert werden. Kinder gehen mit den Ponys auf kleine, spannende Abenteuer. Gemeinsam erleben sie, wie Vertrauen wächst, wie Körpersprache wirkt und entwickeln gleichzeitig soziale Teamfähigkeiten. Die Begegnungen mit den Ponys schenken Mut, Achtsamkeit und Freude am gemeinsamem Erleben. Dadurch verbessern sich das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen der Kinder. Jede Woche arbeiten die Kinder gemeinschaftlich an verschiedenen Aufgaben zu einem bestimmten Thema, im Arbeitsbuch und draußen mit den Tieren. Pferde und Ponys sind deshalb ein guter "Partner" für Kinder und können therapeutisch wertvoll sein, da die Tiere Emotionen direkt spüren, Achtsamkeit und Ruhe fördern, Erlebnisse statt Worte zurückgeben und grundlegend Stärkung für sowie Vertrauen in das Leben geben können. Der Kurs umfasst insgesamt 5 Lektionen: - Lektion 1: Neu in der Herde. Hier lernst ein Kind, wie es sich verhält, wenn es neu in einer Gruppe ist. - Lektion 2: Die Sprache der Herde. Hier lernt das Kind verschiedene Arten der Kommunikation kennen, wie beispielsweise die Körpersprache, auch nonverbale Kommunikation genannt. - Lektion 3: Der Platz in der Herde. Hier lernt das Kind, seine Grenzen zu setzen und zu wahren. Das Kind lernt für sich, das Stoppzeichen zu setzen. - Lektion 4: Die Kraft der Herde. Hier lernt das Kind etwas über die Rollenverteilung in der Gruppe, wie man gut zusammenarbeiten und füreinander sorgen kann. - Lektion 5: Gleichgewicht in der Herde. Hier lernt das Kind etwas über das Thema "im Gleichgewicht sein bzw. aus dem Gleichgewicht geraten". Es geht um den Umgang mit Emotionen und um die Bitte nach Unterstützung. In der 5. Lektion kommen die Eltern nach ca. einer Stunde dazu. Die Kinder erhalten ein Arbeitsbuch und nach Ende des Kurses ein Kinder-Diplom. Die Übungen finden am Boden statt, es wird nicht auf den Ponys geritten. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung und Schuhe.

Mal den Kopf freikriegen und Energie auf allen Ebenen tanken? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie. Wir wecken das Chi, die Lebensenergie und tauchen damit in die Welt der 24er Pekingform ein. Diese ursprünglich für den Kampfsport entwickelte Choreographie dient mittlerweile der Gesundheitsprävention, um sich für den inneren und äußeren Kampf zu wappnen. Wir wechseln durch den eleganten Bogenschritt von einer Position in die nächste, um die stolze Haltung des Kranichs einzunehmen oder die Gedanken in den Wolkenhänden vorbeiziehen zu lassen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung und flache Sohlen tragen.

Gemeinsam tauchen Sie ein in ein "Wald-Bad" und erleben die Natur mit all Ihren Sinnen. Der Wald und Ihre Gesundheit sind eng miteinander verbunden - das spüren Sie auf einem etwa zweistündigen Spaziergang ganz unmittelbar. Dabei entdecken und erkennen Sie, wie heilsam und bedeutsam der Wald für uns Menschen sein kann. Zum Abschluss erwartet Sie ein kleines gemütliches Vesper. Die Kosten für das Vesper sind in der Kursgebühr enthalten.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die Ostfriesische Landschaft. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Im Sommer ist das Element Feuer spürbar, wenn wir uns z. B. im Biergarten mit Freunden treffen. Hier ist der Fokus auf das Herz und den Dünndarm - mit den dazugehörigen Übungen und präventiven Energiepunkten - gerichtet.

Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch kreative Interventionen Stellen Sie sich vor: Sie sind allein in einem dichten Wald, ohne Orientierung, Ihr Handy hat keinen Empfang, die Sonne geht unter und die Temperaturen sinken. Sie sind gezwungen, instinktiv zu handeln, um sich warmzuhalten, Nahrung zu finden und einen sicheren Ort zum Schlafen zu suchen. Sie sind im Überlebensmodus. Genau wie dieser Wald kann auch unser Alltag oft überwältigend wirken: ständiger Druck, Deadlines, berufliche und private Verpflichtungen - der ständige Kampf, alles unter einen Hut zu bekommen. Viele von uns leben im Überlebensmodus und verlieren dabei den Kontakt zu sich selbst und ihren Ressourcen. HAKUNA MATATA - NO STRESS: Tauchen Sie ein in die Weiten eines positiven und gelassenen Bewusstseinszustandes. In dieser unberührten Natur finden Sie Ihre Ruhe und Klarheit, die im hektischen Alltag oft verloren geht. Sie sind im Lebensmodus. Kern des Kurses ist die Vermittlung mentaler Selbstwirksamkeit und der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen, sodass eine Entspannungsreaktion ausgelöst wird. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, durch die Praxis der Achtsamkeit und gezielte Stressbewältigungsstrategien einen Raum der Stille in Ihrem Alltag zu schaffen. Neben der Förderung von Ruhe und Gelassenheit erlernen Sie auch, einen gesünderen Umgang mit Stress und wie Sie Ihre Ressourcen aktiv nutzen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Was Sie erwartet : - Kompaktes und leicht verständliches Wissen zum Thema Stress- und Ressourcenmanagement, das zur Gesunderhaltung und Resilienzstärkung dient - Das Erkennen und Vermeiden von den drei größten Stressfehlern - Einführung in die Grundlagen von Achtsamkeits- und Atemtechniken - Praktische Handwerkszeuge zur besseren Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge sowie zur Stressbewältigung - Ausgeglichener Wechsel von Theorie und Praxiselementen Bitte mitbringen: Verpflegung für den Tag. Bequeme Kleidung und ggfs. eine Decke für die Entspannung. Gymnastikmatten sind vorhanden. Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird bei einer Teilnahme von mind. 80% von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Die Höhe der Kostenerstattung variiert, bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Unsere Abende laden ein, barfuß und ganz ohne Worte in Bewegung zu kommen und dadurch zur Regeneration zu finden. Die Musik unseres wechselnden Live-DJs führen auf eine Reise durch verschiedene Rhythmen – mal sanft, mal wild, mal ekstatisch - aber immer frei und gelassen.

Hierzu braucht es keine Vorkenntnisse und keine Schritte – nur die Bereitschaft sich hinzugeben.

Erleben Sie dadurch eine tiefe innere Ruhe und eine körperliche sowie geistige Entspannung auf allen Ebenen.

Durch dieses "Natural High" erlernen die Teilnehmenden, Stress zu reduzieren, Blockaden und Verspannungen zu lösen und tiefe Heilung zu erfahren.

Ecstatic Dance bedeutet: ein sicherer Raum, frei von Rollen und Erwartungen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ausreichend zu trinken und, falls vorhanden, eine Unterlage für die Endentspannung.

Das Angebot findet in Kooperation mit Ecstatic Norderland statt.

Gemeinsam tauchen Sie ein in ein "Wald-Bad" und erleben die Natur mit all Ihren Sinnen. Der Wald und Ihre Gesundheit sind eng miteinander verbunden - das spüren Sie auf einem etwa zweistündigen Spaziergang ganz unmittelbar. Dabei entdecken und erkennen Sie, wie heilsam und bedeutsam der Wald für uns Menschen sein kann. Zum Abschluss erwartet Sie ein kleines gemütliches Vesper. Die Kosten für das Vesper sind in der Kursgebühr enthalten.

Unsere Abende laden ein, barfuß und ganz ohne Worte in Bewegung zu kommen und dadurch zur Regeneration zu finden. Die Musik unseres wechselnden Live-DJs führen auf eine Reise durch verschiedene Rhythmen – mal sanft, mal wild, mal ekstatisch - aber immer frei und gelassen.

Hierzu braucht es keine Vorkenntnisse und keine Schritte – nur die Bereitschaft sich hinzugeben.

Erleben Sie dadurch eine tiefe innere Ruhe und eine körperliche sowie geistige Entspannung auf allen Ebenen.

Durch dieses "Natural High" erlernen die Teilnehmenden, Stress zu reduzieren, Blockaden und Verspannungen zu lösen und tiefe Heilung zu erfahren.

Ecstatic Dance bedeutet: ein sicherer Raum, frei von Rollen und Erwartungen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ausreichend zu trinken und, falls vorhanden, eine Unterlage für die Endentspannung.

Das Angebot findet in Kooperation mit Ecstatic Norderland statt.

Yoga und Pilates, eine harmonische Kombination, die Körper und Geist auf allen Ebenen anspricht. Im Gegensatz zum Yoga, wo der Fokus nach innen gerichtet ist, konzentrieren sich die Übenden beim Pilates in erster Linie auf ihren Körper.

Pilates, auch als Pilatesmethode bekannt, ist ein ganzheitliches, ruhiges Körpertraining, das kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung kombiniert und dazu dient, die Stabilität, Koordination, Körperhaltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Die verschiedenen Übungen werden stehend, sitzend und zum Teil liegend ausgeführt.

Jede Übungsstunde schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen ein.

Yoga verhilft uns mit bewusster Atmung und Bewegung zu mehr Energie, Kraft, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit.

Bewusste Atemlenkung, Meditation und Entspannung werden mit kräftigenden Asanas verbunden. Die Yogaeinheit beginnt mit einer Ankommensentspannung, die die Aufmerksamkeit in den Körper lenkt und den Geist zur Ruhe bringt. Atemübungen (Pranayama), verstärken die Entspannung und Konzentration. In der weiteren Yogapraxis wird der Körper mit unterschiedlichen Haltungen gedehnt und gekräftigt. Die Schwierigkeitsgrade werden den Teilnehmenden angepasst. Die Einheit endet mit einer Tiefenentspannung (Savasana), die von einer Phantasiereise und /oder Affirmationen begleitet sein kann.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, ein Kissen.

Im Kursentgelt enthalten: Seminarentgelt, 2 Übernachtungen im Einzelzimmer/Doppelzimmer zur Einzelnutzung mit Bad, Sa. und So. Frühstücksbuffet, Fr. und Sa. Abendbuffet (kalt mit warmen Komponenten)