Persönlichkeitsentwicklung

Frauen erhalten die Freiheit von anderen Frauen oder gar nicht. Diese These stammt aus der italienischen Frauenbewegung. Moderiert von Birgit Ehring-Timm erkunden wir, wie Frauen in Ostfriesland eine Kultur der Verbundenheit erzeugen und politisch wirksam sein können.

Weibliche Freiheit entsteht durch Verbundenheit. Wie können Frauen ihre Talente in die Gesellschaft einbringen, ohne auszubrennen? Wie gelingt gegenseitige Stärkung? Was nährt Sie selbst und Ihre Familien nachhaltig? In diesem Workshop wird über die eigenen Bedürfnisse, Werte und Visionen diskutiert, um sich gegenseitig Mut zu machen und bei der Umsetzung zu unterstützen. Die Teilnehmenden gehen gestärkt und beflügelt in den Alltag.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit der Gleichstellungsbeauftragten der Stadt Norden statt.

Mehr als 40 Prozent der deutschen Bevölkerung erleben mindestens einmal in ihrem Leben eine behandlungsbedürftige psychische Störung. Obwohl sich viele Betroffene in unserem unmittelbaren Umfeld befinden (z.B. Kolleg*innen), löst dieses Thema immer noch bei vielen Menschen Verunsicherung, Vorurteile und Ängste aus, weswegen Prävention und Entstigmatisierung in diesem Bereich bedeutsam sind. Hier setzt das Programm MHFA Ersthelfer an. Der MHFA Ersthelfer-Kurs für psychische Gesundheit wurde nach dem erfolgreichen Leitbild für Erste Hilfe bei körperlichen Erkrankungen entwickelt und bildet Laien in 12 Stunden zu Ersthelfenden für psychische Gesundheit aus.

Neben theoretischer Wissensvermittlung werden auch konkrete Erste-Hilfe-Maßnahmen bei sich entwickelnden psychischen Gesundheitsproblemen und bei akuten psychischen Krisen erlernt und durch praktische Übungen gefestigt.

Mental Health First Aid ist eine globale, innovative Bildungsinitiative, die weltweit in über 50 Ländern aktiv verbreitet ist und bereits über acht Millionen Ersthelfende geschult hat. Die globale Vision von Mental Health First Aid ist: Erste Hilfe für psychische Gesundheit soll so selbstverständlich werden wie Erste Hilfe für körperliche Gesundheit.

Die Teilnehmenden erhalten:

Workbook, Handbuch, Möglichkeit zur Online-Prüfung und ein Zertifikat.

Der Tod lässt uns stets nach dem Sinn in allem suchen. Er ist der größte Befreier, dabei verursacht er uns tiefe und zeitweise langanhaltende, seelische Schmerzen.

Wir werden die Vorstellung aufgeben müsse, dass der Tod eine Katastrophe oder was Widerwärtiges sei, dass man ihn besiegen oder auch nur verdrängen könne.

Selten lassen wir uns von Todesnachrichten zu der Erkenntnis leiten, dass alle Dinge unbeständig sind, dass sie Wandlungen durchlaufen, die wir nicht kontrollieren können. Das was wir die Welt nennen, besteht aus diesen Prozessen. Es gibt keine Möglichkeit diese Prozesse zu umgehen. Die Konfrontation mit dem Tod bewirkt in uns eine tiefgreifende Einstimmung auf das Leben, vom dem wir glauben, dass wir es beim Verlöschen des Körpers verlieren werden.

Wir misstrauen jenem inneren Gefühl der Endlosigkeit und der Grenzenlosigkeit.

In einer auf materiellen Gewinn gegründeten Gesellschaft, die in der Identifikation mit dem Körper lebt, die die Gesundheit so überaus hoch einschätzt und den Tod so ungemein fürchtet, ist es oft schwer zu verstehen, dass der Tod etwas Natürliches und für den Fortbestand der inneren und äußeren Lebensprozesse sogar unabdingbar sind. Doch selten nehmen wir Notiz von jenem Leid in unserem Herzen, das jemand einmal „ein unergründliches Weinen, ein Trauern um alles, was wir zurückgelassen haben“ genannt hat. Dieses Weinen, ein Trauern um den Verlust des geliebten Menschen oder Tieres, Schmerz, Ohnmacht dem Tod gegenüber und Hilflosigkeit nehmen einen großen Raum ein. Oft stehen wir da und wissen nicht, wie wir mit diesem Trauern umgehen können.

Die Teilnehmenden

- setzen sich mit einem Trauerfall auseinander

- forschen nach, was die Trauer mit ihnen macht

- näheren sich an den Kreislauf des (ewigen) Lebens an

- üben loslassen mit Hilfe von Ritualen und Atemübungen

Bitte mitbringen: ein Tuch, Bild der/des Verstorbenen.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

ADHS betrifft viele Menschen - und bringt nicht nur Herausforderungen, sondern auch Stärken mit sich. Lernen Sie, diese Potenziale zu erkennen und für sich zu nutzen. In diesem kompakten Abendseminar tauchen wir gemeinsam in die Welt von ADHS im Erwachsenenalter ein. Sie erhalten verständliche Erklärungen, wertvolle Impulse und alltagsnahe Tipps, die Ihnen helfen, typische Verhaltensweisen einzuordnen und neue Lösungen zu finden. Durch lebendige Praxisbeispiele und den Austausch mit anderen Teilnehmenden entstehen konkrete Strategien, die Sie sofort in Ihrem Alltag umsetzen können - egal, ob Sie selbst betroffen sind, jemanden unterstützen oder Ihr Wissen erweitern möchten. Nutzen Sie diese Möglichkeit: Entdecken Sie neue Perspektiven, holen Sie sich Inspiration und gehen Sie mit frischen Ideen und gestärktem Selbstvertrauen nach Hause. ADHS ist nicht nur eine Herausforderung - es ist auch eine Chance!

Mehr als drei Millionen Menschen gibt es in Deutschland, die von einer Nahtoderfahrung berichtet haben. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in einem geschützten Rahmen offen über dieses Erlebnis zu sprechen.

Inhalt des Kurses sind:

- die außerkörperliche Bewusstseinsebene

- das Tunnelerlebnis

- die Grenze zur Anderswelt

- das Wahrnehmen von verstorbenen Angehörigen

- das unbeschreibliche Licht

- die allumfassende Liebe

- der vorbeiziehende Lebensfilm

- die Sehnsucht nach "drüben"

- die Freude über die 2. Chance

Dieser Kurs richtet sich an alle, die selbst eine Nahtoderfahrung hatten oder es vermuten, an Angehörige von Menschen mit Nahtoderlebnis und an Menschen, die eine Todesangst quält.

Bitte bringen Sie Schreibutensilien und ein Getränk mit.

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern die Grundlage für Gesundheit, Gelassenheit und innere Stärke. Oft kümmert man sich um andere, doch vernachlässigt dabei die eigenen Bedürfnisse. In diesem Workshop erfahren Sie, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und wie sie hilft, Stress vorzubeugen und die persönliche Stärke zu entfalten.

Sie lernen Methoden kennen, um die eigenen Kraftquellen bewusst wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und die innere Balance zu stärken. Mit kurzen Impulsen, praktischen Übungen und Austausch in der Gruppe finden Sie Anregungen, wie Sie im Alltag gut für sich selbst sorgen und die eigene Energie dauerhaft erhalten können.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Das Teilnahmeentgelt für die ehrenamtlichen Betreuer*innen der Betreuungsstelle des Landkreises Aurich wird vom Amt für Gesundheitswesen übernommen.

Bitte informieren Sie uns darüber bei der Kursanmeldung und stellen uns die entsprechenden Nachweise zur Verfügung.

Systematische Hilfe zu Selbststrategien im Alter für Frauen. Frauen werden im Alter unsichtbar und oft zurückgewiesen.

Dieser Workshop geht auf Ihre individuellen Fähigkeiten und Ihren Erfahrungsschatz ein, um Austausch und Unterstützung zu bieten. Sie erkennen Ihr Potenzial, Ihre Stärken und nutzen diese für Ihre Ziele und Ihre Neuorientierung. Sie schärfen Ihr Profil.

An diesem Tag betrachten wir Ihr Selbstbild und optimieren Ihre Außenwirkung. Sie werden bei einer systematischen Bestandsaufnahme Ihrer eigenen Biographie unterstützt und können das Erfahrene und Erlernte mit den eigenen Wünschen und Interessen zusammenbringen. Die Reflexionsarbeit ist Ihre persönliche Schatzkiste.

Die Rauhnächte sind eine ganz besondere Zeit. Zwischen den Jahren liegen zwölf Nächte, die nach altem Brauch begangen werden, und denen eine besondere Kraft der inneren Einkehr, der Auflösung und des Neubeginns innewohnt.

In diesem Kurs begeben Sie sich gemeinsam in diese stille Zeit. Sie werfen einen Blick auf die Ursprünge, Traditionen und Überlieferungen der Rauhnächte und lernen ausgewählte Methoden kennen, die Sie dabei unterstützen können, das vergangene Jahr bewusst abzuschließen und sich innerlich auf das kommende Jahr auszurichten. Meditationen, Schreibimpulse und einfache Rituale begleiten uns durch diese besondere Phase.

Der Kurs schafft einen geschützten Raum für Achtsamkeit, Reflexion und persönliche Ausrichtung. Alle Übungen sind freiwillig und alltagstauglich gestaltet. Bitte mitbringen: Lieblingsstift und Briefpapier.

Material kann auch gegen Barzahlung bei der Dozentin erworben werden.

Wie wir die Welt wahrnehmen, prägt, wie wir sprechen, zuhören und wie unsere Botschaften beim Gegenüber ankommen. In diesem Tagesseminar erfahren Sie praxisnah, wie Sie Ihre Kommunikation gezielt gestalten können, um in Gesprächen klar, verständlich und überzeugend aufzutreten.

Sie lernen, wie Sie Formulierungen wählen, die Ihre Botschaft effektiv transportieren, und welche Fragetechniken helfen, den Dialog aktiv zu steuern. Außerdem üben Sie, wie Sie auch in anspruchsvollen Situationen ruhig und nachvollziehbar bleiben, um Ihre Gesprächspartner besser zu erreichen.

Anhand von Beispielen aus Beruf und Alltag sowie kurzen Übungen übertragen Sie die Inhalte direkt auf Ihre eigene Kommunikationspraxis für mehr Klarheit, Wirkung und erfolgreiche Gespräche.

Die Rauhnächte sind eine ganz besondere Zeit. Zwischen den Jahren liegen zwölf Nächte, die nach altem Brauch mit Ritualen begangen werden, und denen eine besondere Kraft der inneren Einkehr, der Auflösung und des Neubeginns innewohnt.

In diesem Kurs begeben wir uns gemeinsam in diese stille Zeit. Wir werfen einen Blick auf die Ursprünge, Mythen und Überlieferungen der Rauhnächte und lernen ausgewählte Rituale kennen, die uns dabei unterstützen können, das vergangene Jahr bewusst abzuschließen und uns innerlich auf das kommende Jahr auszurichten. Meditationen, Schreibimpulse und einfache Rituale begleiten uns durch diese besondere Phase.

Der Kurs schafft einen geschützten Raum für Achtsamkeit, Reflexion und persönliche Ausrichtung. Alle Übungen sind freiwillig und alltagstauglich gestaltet.

Bitte mitbringen: Lieblingsstift, Briefpapier

Material kann auch gegen Barzahlung bei der Dozentin erworben werden.

Der Bildungsurlaub vermittelt praxisnah Strategien der Selbstführung, Selbststeuerung und emotionalen Selbstregulation im Berufsalltag. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigenen inneren Muster, Antreiber und Stressreaktionen, lernen alternative Handlungsoptionen kennen und entwickeln konkrete Methoden zur Umsetzung im beruflichen Kontext. Durch abwechslungsreiche Methoden wie Input, Kleingruppenarbeit, Übungen, Rollenspiele, Reflexion und kollegiale Beratung wird die Selbstwahrnehmung gestärkt und die Handlungskompetenz nachhaltig erweitert. Ziel ist es, die erarbeiteten Erkenntnisse direkt auf berufliche Situationen zu übertragen und die eigene Wirksamkeit zu erhöhen.

Im Teilnahmeentgelt enthalten: Seminarkosten, 4 Übernachtungen im Standard-Einzelzimmer mit Bad, Frühstück (Di. - Fr.), vitaler Mittagssnack (Di. - Fr.), Abendessen (Mo. - Do.)

Dieser Kurs baut auf den Grundlagen auf und erweitert das persönliche Methodenspektrum um weitere wirkungsvolle Merktechniken. Teilnehmende vertiefen ihre Fähigkeiten und lernen, auch komplexe Inhalte oder größere Informationsmengen sicher zu speichern und gezielt abzurufen. Dabei wird erfahrbar, wie die eigene Kreativität den Lernprozess aktiv unterstützen kann. Im Kurs werden fortgeschrittene Methoden wie Merkbilder, Routentechniken und Zahlensysteme erarbeitet und praktisch angewendet. Anschauliche Übungen und abwechslungsreiche Aufgaben fördern ein nachhaltiges Training der Merkfähigkeit. Ziel des Kurses ist es, die bereits vorhandenen Kenntnisse auszubauen und individuell passende Strategien für Alltag, Lernen und Beruf zu entwickeln. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits erste Erfahrungen mit Merktechniken gesammelt haben oder den Grundkurs besucht haben und ihre Fähigkeiten gezielt erweitern möchten.

Der gelingende Ausgleich zwischen Beruf und Privatleben ist ein wichtiger Grundpfeiler für die eigene Lebenszufriedenheit. Wie kann ich Beruf und Privatleben so in Einklang bringen, dass ich beidem gerecht werde und trotzdem noch Zeit für mich und meine Bedürfnisse übrig bleibt? Was ist mir wichtig? Welche Werte sind mir wichtig? Wo setze ich Prioritäten und manchmal auch Grenzen? Mit kreativen Impulsen, Texten und Methoden aus dem systemischen Coaching sowie Elementen aus dem Stressmanagement-Training wird der Weg geebnet zu einer gesundheitsfördernden Balance zwischen Arbeit und Privatleben.

Im Teilnahmeentgelt enthalten: Seminarkosten, 4 Übernachtungen im Standard-Einzelzimmer mit Bad,Frühstück (Di. - Fr.), vitaler Mittagssnack (Di. - Fr.), Abendessen (Mo. - Do.)

Hochsensibel? Dann kennen Sie das: Ihr Gehirn nimmt mehr wahr, verarbeitet Reize intensiver – und genau das macht Sie besonders. Diese außergewöhnliche Fähigkeit kann manchmal herausfordernd sein, gleichzeitig steckt in ihr aber auch ein großes Potenzial.

In unserem Kurs entdecken Sie, wie Sie Ihre Hochsensibilität besser verstehen, annehmen und als Stärke nutzen können. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, die Ihnen den Alltag erleichtern und mehr Gelassenheit schenken.    

Ob Sie selbst hochsensibel sind oder einfach mehr über das Thema erfahren möchten – dieser Kurs bietet Ihnen Impulse, Austausch und wertvolle Einsichten. Lernen Sie Menschen kennen, die ähnliche Erfahrungen machen, stellen Sie Ihre Fragen und lassen Sie sich inspirieren.

Nutzen Sie die Chance: Entdecken Sie neue Perspektiven, entfalten Sie Ihre Potenziale und gestalten Sie Ihr Leben bewusster, klarer und erfüllter. Ihre Hochsensibilität ist kein Hindernis – sie ist Ihr Schatz!

In diesem Seminar wird theoretisch und praktisch ein Trainingsprogramm vorgestellt, dass in elf Bereichen Konzentration, Bewusstheit und Klarheit im Alltag fördert. Bessere Orientierung und Effizienz im beruflichen und privaten Leben, intensiveres und freudigeres Erleben und Arbeiten können geübt und erreicht werden. Eine entspannte und gleichzeitig konzentrierte „Innere Mitte“ wird genährt, und ein leichteres Meistern von Stress im Beruf wie in der Freizeit wird möglich.

• Theoretische Basiseinführung in konzentrierte Wahrnehmung und Wahrnehmungsübung
• eigene Wahrnehmungsstrukturen und den eigenen Konzentrationslevel erkennen
• ausgewählte Grundlagen der Wahrnehmungspsychologie verstehen
• Alltag inkl. Beruf als permanentes Trainingsfeld von Konzentrationsübung sehen und nutzen – in den 11 Alltags-Konzentrationsbereichen
• Lehrgespräche, Gruppen- & Dyadenkommunikationen erleben und reflektieren
• Persönliches Résumée ziehen

Im Teilnahmeentgelt enthalten: Seminarkosten, 4 Übernachtungen im Einzelzimmer mit Bad, Frühstück (Di. - Fr.), Mittagessen (2-Gänge) - (Di. - Fr.), Abendessen mit warmen Elementen (Mo. - Do.), nachmittags Kaffee & Tee, Getränkespender (Wasser/Saft) im Foyer

Um selbstwirksam, motiviert und zuversichtlich das eigene Leben zu steuern bedarf es Kraft, Kompetenzen, Mut, Wissen, Können und Wollen.

Häufig geraten wir allzu schnell in den Stressstrudel und spüren irgendwann eine mentale oder körperliche Erschöpfung. Im schlimmsten Fall droht ein Burnout. Wie es gelingen kann, in der  beruflichen und persönlichen Kraft zu bleiben und die eigenen Ressourcen wie z.B. Achtsamkeit, Freundlichkeit, Dankbarkeit positiv zu nutzen, erleben Sie in diesem Bildungsurlaub.

Auf der Basis der Positiven Psychologie, einer jungen und hochaktuellen akademischen Wissenschaft, beleuchten wir Perspektiven und Wege und erleben Möglichkeiten, die zu einem gesunden und gelingenden Leben beitragen. Wir erkennen wie wir unser Potenzial besser ausschöpfen, selbstbestimmt unser Leben gestalten, mit Stress erfolgreicher umgehen und somit positiv auf die Gemeinschaft einwirken können.

Der Bildungsurlaub vermittelt Wissen, ermöglicht Erfahrungen und Erkenntnisse, die sich leicht in das eigene Berufs-/Leben integrieren lassen.

Im Teilnahmeentgelt enthalten: Seminarentgelt, Vollpension (Di - Fr., Frühstück, Di. - Fr., vitaler Mittagsnack, Mo. - Do., Abendessen ); vier Übernachtungen im Einzelzimmer mit Dusche/WC

In diesem Stressmanagement-Kurs lernen Teilnehmer, die Ursachen von Stress zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um Stressoren aktiv zu begegnen. Dies kann durch Zeitmanagement, Priorisierung von Aufgaben, Entwicklung von Problemlösungsfähigkeiten und das Erlernen von Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefes Atmen geschehen. Darüber hinaus kann das Training auch darauf abzielen, ein Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Gefühle zu schaffen, um negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern, die zu Stress beitragen können.

Die Kombination von Resilienz-Training und Stressmanagement kann zu einer umfassenden Strategie führen, die nicht nur dabei hilft, Stress zu bewältigen, sondern auch die persönliche Entwicklung und das Wachstum fördert.

Im Teilnahmeentgelt enthalten: Seminarkosten, 4 Übernachtungen im Einzelzimmer, Frühstücksbuffet (Di.-Fr.), Mittagsbuffet (Di. - Do.), Abendbuffet (Mo. - Do.), Alkoholfreie Getränke wie Softgetränke, Filterkaffee, Tee und Säfte

Die Teilnehmenden analysieren ihr persönliches Stressniveau in Beruf, Freizeit und im eigenen Erleben. Sie lernen Stressoren und deren Auswirkungen kennen sowie wirksame Strategien des palliativ-regenerativen, kognitiven und instrumentellen Stressmanagements. Inhalte sind unter anderem Zeit- und Terminmanagement (u. a. nach Eisenhower und dem „Zeitrad“ nach Collatz), die Einführung und der Vergleich von Progressiver Muskelrelaxation (PMR), Autogenem Training sowie weiteren Entspannungsverfahren einschließlich ihrer Wirkungen und Kontraindikationen. Ergänzend werden wissenschaftliche Erkenntnisse zu Yoga und Meditation vermittelt. Darüber hinaus werden Ansätze zur stressärmeren Gestaltung von Beziehungen mithilfe der Gewaltfreien Kommunikation sowie praxisorientierte Übungen, Blitzlichter und Brainstormings zur Förderung der individuellen Stresskompetenz durchgeführt.

Im Teilnahmeentgelt enthalten: Seminarkosten, 4 Übernachtungen im Einzelzimmer mit Bad, Frühstück (Di. - Fr.), Mittagessen (2-Gänge) - (Di. - Fr.), Abendessen mit warmen Elementen (Mo. - Do.), nachmittags Kaffee & Tee, Getränkespender (Wasser/Saft) im Foyer

Wie können künstlerische und kreative Aktivitäten genutzt werden, um Ressourcen zu fördern, die Widerstandfähigkeit (Resilienz) zu stärken und in die Entspannung zu finden? Auf dieser Frage liegt der Fokus des Seminares. Die Teilnehmenden lernen verschiedene künstlerische Techniken und Ansätze kennen, die dazu beitragen können, Stress abzubauen, Emotionen auszudrücken, Selbstbewusstsein aufzubauen und positive Veränderungen im Leben zu bewirken. Durch praktische Übungen und Reflexionen werden sie ermutigt, ihre eigenen Ressourcen zu entdecken und zu nutzen, um mit Herausforderungen besser umgehen zu können. Spielerisch und experimentell werden u.a. die Grundlagen verschiedener künstlerischer Techniken vermittelt. Im Zusammenspiel dieser kreativen Techniken und der Entdeckung eigener innerer Bilder ist es den Teilnehmenden ermöglicht, den Alltag hinter sich zu lassen, positive Ressourcen zu nutzen und in einen schöpferischen Prozess einzutauchen. Mit Achtsamkeits-, Stille- und Imaginationsübungen lassen sie ihre eigenen, inneren, wertschätzenden Bilder entstehen, die künstlerisch-kreativ umgesetzt und in einem Skizzenbuch festgehalten werden. Dieses Skizzenbuch kann im Alltag erweitert werden und dient nachhaltig dazu, den Teilnehmenden stärkend zu begleiten. Durch Integration der kreativen Methoden in den Alltag, lässt sich eine tiefe Entspannung und ein Gefühl der inneren Ruhe erreichen.

Zielgruppe: Kunsttherapeut*innen, Erzieher*innen, Psychotherapeut*innen, Sozialpädagoge*innen, Lehrende, Heilpraktiker*innen

Personen mit einem nachweisbaren beruflichen Bezug sowie ehrenamtlich oder nebenberuflich Tätige als Aus- oder Fortbildungsmaßnahme.

Im Teilnahmeentgelt enthalten: Seminarkosten, 4 Übernachtungen im Standard-Einzelzimmer, Frühstück (Di. - Fr.), vitaler Mittagssnack (Di. - Fr.), Abendessen (Mo. - Do.)

Das Zeichnen von Zendoodle folgt keiner besonderen Absicht und benötigt keinerlei künstlerische Fähigkeiten. Es besteht aus Formen mit wiederkehrenden Mustern, Punkten, Linien, Kurven, Kreisen – ohne ein vorher festgelegtes Ergebnis zu erwarten.

Vorrangig ist der meditative Vorgang des Zeichnens, die Möglichkeit, sich zu entspannen und den Kopf auf andere Dinge zu lenken, um Stress abzubauen.

Nach einer kurzen Einführung werden wir unser erstes Zendoodle erstellen. Materialien werden gestellt.