Gesundheit

Die skandinavische Küche ist wenig bekannt - zu Unrecht! Sie bringt eine Vielfalt von Aromen und Geschmäckern mit sich. Ob dänische Hausmannskost, schwedische Naturküche, norwegische Fischvielfalt oder finnische Deftigkeit -  gehen Sie mit auf die Reise und genießen Sie u.a. karelische Piroggen, den fliegenden Jacob, finnische Fischsuppe, Smörgastatarta, Stjerneskud, Karrysild. Und zur schwedischen Fika dürfen süße Naschsachen nicht fehlen!

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

An diesem Abend erhalten Sie einen Einblick in die persische Zubereitung verschiedener gefüllter Gemüsesorten. Es werden unterschiedliche Gemüsevarianten verarbeitet und mit aromatischen Füllungen kombiniert. Ergänzend werden frische Salate zubereitet. Dabei lernen Sie typische Zutaten, Gewürze und Zubereitungstechniken kennen. Ziel des Kurses ist es, Ihnen die Vielfalt der persischen Gemüseküche näherzubringen und Ihre Kochkenntnisse zu erweitern. Im Anschluss werden die Speisen gemeinsam verkostet.

Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch kreative Interventionen

Stellen Sie sich vor: Sie sind allein in einem dichten Wald, ohne Orientierung, Ihr Handy hat keinen Empfang, die Sonne geht unter und die Temperaturen sinken. Sie sind gezwungen, instinktiv zu handeln, um sich warmzuhalten, Nahrung zu finden und einen sicheren Ort zum Schlafen zu suchen. Sie sind im Überlebensmodus.

Genau wie dieser Wald kann auch unser Alltag oft überwältigend wirken: ständiger Druck, Deadlines, berufliche und private Verpflichtungen – der ständige Kampf, alles unter einen Hut zu bekommen. Viele von uns leben im Überlebensmodus und verlieren dabei den Kontakt zu sich selbst und ihren Ressourcen.

HAKUNA MATATA – NO STRESS: Tauchen Sie ein in die Weiten eines positiven und gelassenen Bewusstseinszustandes. In dieser unberührten Natur finden Sie Ihre Ruhe und Klarheit, die im hektischen Alltag oft verloren geht. Sie sind im Lebensmodus.

Kern des Kurses ist die Vermittlung mentaler Selbstwirksamkeit und der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen, sodass eine Entspannungsreaktion ausgelöst wird. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, durch die Praxis der Achtsamkeit und gezielte Stressbewältigungsstrategien einen Raum der Stille in Ihrem Alltag zu schaffen. Neben der Förderung von Ruhe und Gelassenheit erlernen Sie auch, einen gesünderen Umgang mit Stress und wie Sie Ihre Ressourcen aktiv nutzen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was Sie erwartet:

• Kompaktes und leicht verständliches Wissen zum Thema Stress- und Ressourcenmanagement, das zur Gesunderhaltung und Resilienzstärkung dient

• Das Erkennen und Vermeiden von den drei größten Stressfehlern

• Einführung in die Grundlagen von Achtsamkeits- und Atemtechniken

• Praktische Handwerkszeuge zur besseren Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge sowie zur Stressbewältigung

• Ausgeglichener Wechsel von Theorie- und Praxiselementen

Bitte mitbringen: Verpflegung für den Tag. Bequeme Kleidung und ggf. eine Decke für die Entspannung. Gymnastikmatten sind vorhanden.

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird bei einer Teilnahme von mind. 80% von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Die Höhe der Kostenerstattung variiert, bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes. Sie umhüllen alle Organe und Muskeln des Körpers in Form eines sehr anpassungsfähigen Netzwerkes und entscheiden maßgeblich darüber, wie steif oder geschmeidig ein Körper ist. Einfache aber wirkungsvolle Yogaübungen können helfen, das Bindegewebe zu stärken, zu dehnen und zu entspannen. Erlernen Sie an diesem Vormittag Yogaeinheiten, die Ihren Faszien guttun und dazu führen, dass Sie sich rundherum geschmeidig fühlen.                        

Dieses Angebot ist besonders für Anfänger*innen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, aber auch für Yogaerfahrene, die Inspiration oder eine sanfte Yogaeinheit genießen möchten.

Bitte mitbringen: eine Decke, wenn vorhanden ein Tennisball, Proviant/Getränk.

In diesem Kurs erwarten dich heiße Rhythmen, einfache Choreos und ganz viel Spaß! Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Workout zu lateinamerikanischen und internationalen Beats – voller Bewegung, Lebensfreude und guter Vibes.

Spür den Rhythmus, lass dich mitreißen und tanz, als würde niemand zuschauen – nur du, die Musik und der Moment!

Hier zählt keine Perfektion, sondern Spaß, Power und dein eigener Style. Egal ob du schon tanzen kannst oder einfach nur Lust hast, dich auszupowern – alle sind willkommen!

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und ein Getränk.

Let’s move, laugh & let go – Let’s Zumba!

Ein Mitmach-Kochkurs für alle, die einen unkomplizierten Einstieg in die vegane Küche suchen. Gemeinsam wird ein einfaches 3-Gänge-Menü gekocht, dessen Gerichte schnell zubereitet sind und sich gut in den Alltag integrieren lassen. Ziel ist es, praktische, alltagstaugliche Rezepte an die Hand zu geben, die zuhause direkt umgesetzt werden können.

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Erleben Sie die Vielfalt der mexikanischen Küche und entdecken Sie ein Land voller bunter, frischer und abwechslungsreicher Gerichte. Es werden landestypische Spezialitäten zubereitet, wie z. B. Tortillas, Tacos, Ceviche, Chili con Carne und Churros. Ergänzend werden weitere Speisen wie Guacamole, Salsa und Enchiladas hergestellt. Dabei werden grundlegende Zubereitungstechniken vermittelt und Einblicke in die kulinarische Kultur Mexikos gegeben. Im Anschluss werden die Gerichte gemeinsam verkostet.

Bitte mitbringen: ein scharfes Messer und eine Kochschürze.

Nicht nur Arnold Schwarzenegger kommt aus Österreich, auch die geniale Kombination aus Krafttraining, Yoga und Qi Gong. Dr. med. Achim Eckert hat als Schulmediziner leichtes Krafttraining für die Muskulatur mit jahrtausend altem Wissen um Atem- und Energielenkung aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gepaart. Die aufgebaute Energie wird gezielt auf die Energiebahnen, die sogenannten Meridiane, gelenkt und die Übungen mit Gewicht verleiht dem Atem und Ihrem Körper Kontur.

Eine ganzheitliche, fundierte Methode, die zudem noch Spaß macht, Sie fit hält und mit der Sie erlernen können, die Inhalte auch mithilfe eines Skripts zu Hause fortzuführen. Matten sind vorhanden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Getränk .

Das Basenfasten ist ein Gesundheits- und Wohlfühlerlebnis der besonderen Art. Sie verlieren schnell an Gewicht und stoppen Beschwerden, die Ihnen das Leben unnötig schwer machen.

Ziele und Erfolge des Basenfastens sind vergleichbar mit denen des Heilfastens: eine Entschlackung und Entsäuerung des Organismus und eine Entlastung bei chronischen Erkrankungen. Übergewicht, Beschwerden wie z. B. Kopfschmerzen, Blähungen, Energiemangel, schlechtes Hautbild (u. a. Cellulitis & Akne) sind oft eine Folge von Übersäuerung. Sie werden eine Verjüngung und Entschlackung Ihres Körpers erleben.

Das Basenfasten ist für jeden Menschen geeignet und kann und sollte von jedem Erwachsenen 1 bis 2 mal im Jahr als Gesundheitsprävention durchgeführt werden. Es ist aber auch eine leicht umsetzbare Methode, um ohne Hungergefühl und mit ungebremster Energie einige Kilo zu verlieren. Die Zufuhr an Nährstoffen ist während der Fastenkur ausreichend und der Stoffwechsel wird nicht strapaziert. Während bei herkömmlichen Fastenkuren gänzlich auf feste Nahrung verzichtet wird, können Sie sich beim Basenfasten satt essen. Daher ist diese Art des Fastens auch vollkommen (arbeits-) alltagstauglich. Für all die, für die das normale Fasten nicht geeignet ist, kann diese Fastenform eine echte Alternative sein. Es wird während des Kurses ein leichtes Laufprogramm durchgeführt, an dem alle, den individuellen Möglichkeiten entsprechend, teilnehmen können.

Rupert's Lieblingsplatz ist das Currywurst-Fachgeschäft!

Frank Weller sagt zwar, das wäre kein "richtiges Essen". Rupert erwidert, er hält es da wie ein Gynäkologe: "Man muss da auch manchmal Abstriche machen!"

Pralinen aus Fleisch: Frikadellen mit Speck-Zwiebelmarmelade

Auf die Sauce kommt es an: Currywurst mit knusprigen Wedges

Bananen in der Schale gegrillt mit 2erlei Saucen.

Bitte mitbringen: eine Schürze, Appetit & gute Laune.

Das Basenfasten ist ein Gesundheits- und Wohlfühlerlebnis der besonderen Art. Sie verlieren schnell an Gewicht und stoppen Beschwerden, die Ihnen das Leben unnötig schwer machen.

Ziele und Erfolge des Basenfastens sind vergleichbar mit denen des Heilfastens: eine Entschlackung und Entsäuerung des Organismus und eine Entlastung bei chronischen Erkrankungen. Übergewicht, Beschwerden wie z. B. Kopfschmerzen, Blähungen, Energiemangel, schlechtes Hautbild (u. a. Cellulitis & Akne) sind oft eine Folge von Übersäuerung. Sie werden eine Verjüngung und Entschlackung Ihres Körpers erleben.

Das Basenfasten ist für jeden Menschen geeignet und kann und sollte von jedem Erwachsenen 1 bis 2 mal im Jahr als Gesundheitsprävention durchgeführt werden. Es ist aber auch eine leicht umsetzbare Methode, um ohne Hungergefühl und mit ungebremster Energie einige Kilo zu verlieren. Die Zufuhr an Nährstoffen ist während der Fastenkur ausreichend und der Stoffwechsel wird nicht strapaziert. Während bei herkömmlichen Fastenkuren gänzlich auf feste Nahrung verzichtet wird, können Sie sich beim Basenfasten satt essen. Daher ist diese Art des Fastens auch vollkommen (arbeits-) alltagstauglich. Für all die, für die das normale Fasten nicht geeignet ist, kann diese Fastenform eine echte Alternative sein. Es wird während des Kurses ein leichtes Laufprogramm durchgeführt, an dem alle, den individuellen Möglichkeiten entsprechend, teilnehmen können.

Afrikanische Trommelrhythmen stehen für pure Lebensfreude, Energie und Dynamik. In diesem Kurs lernen Anfängende die Grundschläge an der Trommel und spielen einfache Begleitrhythmen. Der Fokus liegt auf dem gemeinsamen Musizieren in einer motivierenden und entspannten Atmosphäre. Trommeln ist weit mehr als Musik – es baut Stress ab, fördert das Selbstvertrauen, stärkt das Gemeinschaftsgefühl und bringt Freude und Spontaneität in den Alltag. Die Kursleitung passt ihre Methoden individuell an die Teilnehmenden an – jeder lernt in seinem eigenen Tempo. Der Unterricht ist geprägt von Vielseitigkeit, Empathie und einer inspirierenden Atmosphäre. Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – alles wird Schritt für Schritt im Kurs vermittelt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und – wenn vorhanden – eine eigene Trommel (mindestens 60 cm hoch). Es stehen auch einige Leihinstrumente zur Verfügung. Diese können nach vorheriger Absprache genutzt werden. Die Leihgebühr beträgt 25,00 € für 5 Termine und wird direkt zu Kursbeginn bei der Kursleitung bezahlt.