Gesundheit

Gymnastik, die Grundlage aller Sportarten, kennt vielfältige Bewegungsformen mit und ohne Musik. In diesem Kurs trainieren Sie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Jede Unterrichtsstunde ist abwechslungsreich und wird mit, sowie ohne Handgeräte durchgeführt. Ziel ist es, die Lebensqualität zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters und Trainingsszustand. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Bewegung und Entspannung mit den bewährten Übungen des Hatha-Yoga (körperliches Yoga). Asanas und Pranayamas, die wir in vorherigen Kursen erfahren und geübt haben, werden weiter vertieft und durch neue ergänzt.

Die Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates wird verbessert, Muskeln gekräftigt, die Durchblutung gefördert und der natürliche Fluss des Atems angeregt.

Den Abschluss der Stunde bildet eine Tiefenentspannung, aus der uns Gelassenheit, Kraft und Vitalität zufließen.

Der Kurs wendet sich an Frauen mit Vorerfahrung im Yoga, die ihre Kenntnisse weiter ausbauen möchten.

Bitte mitbringen: Decke oder Yogamatte, warme Socken und bequeme Kleidung.

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter (Gesundheits-) Kurs. Ausdauer, Kraft, Entspannung und Freude im Dreiviertel-Takt. Holen Sie sich gute Laune und positive Ausstrahlung beim ständigen Wechsel spannungsvoller und entspannender Elemente aus dem Haka (Kriegstanz der Maori aus Neuseeland), Kung Fu und Tai Chi zu eigens dafür komponierter Musik. Sie steigern Ihre Kraft und Ausdauer, verbessern Ihr Körpergefühl sowie Ihre Bewegungskoordination. An dem Kurs können alle ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter sowie Trainingszustand teilnehmen. Es wird grundsätzlich barfuß unterrichtet. Sie können aber auch mit Socken oder Turnschuhen trainieren. Bitte mitbringen: lockere Gymnastikkleidung und ein Handtuch.

SHIBASHI ist eine altchinesische sanfte Bewegungsform, die bei regelmäßiger Anwendung zur körperlichen sowie geistigen Gesundheit und Ausgeglichenheit führt. Philippinische Nonnen haben diese Form der Bewegung vor vielen Jahren nach Europa gebracht. Shibashi besteht aus 18 harmonischen Körperübungen mit Bildern wie "Hände winken am Seeufer" oder "einen Regenbogen malen". Diese helfen uns, zur Einheit von Gedanken, Atem und Bewegung zu finden. Die Übungen werden langsam und im Stehen durchgeführt (möglich auch im Sitzen und Liegen). Am Anfang wird jede Übung mindestens sechsmal wiederholt – für ein schnelles Erlernen und Einprägen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

In diesem Kurs trainieren wir ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe, die die Tiefenmuskulatur stabilisieren. Durch Pilates Elemente wird die Haltung durch Formen der Taille und des Gesäßes, Straffen des Bauches und der Oberschenkel verbessert. Ihre Kraft und Beweglichkeit werden gefördert, ebenso wie Ihre Koordination. Bringen Sie Ihren Körper mit diesen unterschiedlichen und abwechslungsreichen Übungen in Shape = in Form.

Bitte mitbringen: entsprechende Sportbekleidung, Hallenschuhe, ggf. warme Kleidung für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga kennen oder von Grund auf kennenlernen möchten – unabhängig von Alter, Fitness oder Beweglichkeit. Die Asanas (Körperhaltungen) werden so vermittelt, dass sie rückengerecht durchgeführt werden und Sie lernen die Haltungen so einzurichten, dass sie Ihrer Wirbelsäule guttun.

Atemübungen und eine Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit runden die Praxis ab. Alle können Yoga praktizieren – weil es nur um die eigenen Grenzen geht. Yoga hilft, diese zu finden, zu fühlen und liebevoll damit umzugehen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Decke, Kissen, warme Socken.

Beim Tribal Dance geht es um das Gemeinsamkeitsgefühl, aber auch die Sehnsucht nach Ursprünglichkeit, Tradition, Verbindung von Natur und Kultur, sowie das Bedürfnis nach klarer Organisation und Übersichtlichkeit. Es handelt sich um einen Phantasietanz, tänzerischen Dialekt, der durch geheime Zeichen der Körpersprache während des Tanzens vermittelt wird. Es ist ein Gruppentanz, ein*e Tänzer*in führt, die anderen folgen. Die Führung kann beliebig gewechselt werden. Einzelne Bewegungen und Zeichen werden gelernt und zu einer Performance zusammengefügt. Der Tanz entsteht während des Tanzens. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Bitte mitbringen: entsprechende Sportbekleidung, Hallenschuhe, evtl. warme Kleidung für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Bei diesem Training wird der Schwerpunkt auf den gesamten Rumpfbereich gelegt. Dadurch werden Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die im Alltag schnell dazu neigen zu verkümmern. Folgen sind Rückenschmerzen und andere orthopädische Probleme, denen man mit Aqua Rücken präventiv entgegenwirken kann.

Yoga, Teil des Ayurveda – des Wissens vom Leben – ist mindestens 5.000 Jahre alt und lehrt uns das Zusammenspiel von Körper und Geist. Ziel des Kurses ist es, Übungen für Wirbelsäule und Nackenbereich, Stoffwechsel und Nervensystem zu erarbeiten, die der grundlegenden Gesundheit dienen.

Mentale Übungen und Entspannungstechniken werden vermittelt und dienen der Stressreduzierung bei innerer Unruhe, Ängsten und Schlafstörungen.

Eine Übungsreihe besteht aus 3 Elementen:

1) Asanans (Körperübungen): zur Linderung körperlicher Beschwerden und Stärkung des Immun- und Nervensystems

2) Pranayama (Atemübungen): Atem und Entspannungstechniken, die zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe führen

3) Dhyan (Meditation): durch Konzentration verbessern Sie den Zugang zu den eigenen Gefühlen und erreichen so die positive Ausrichtung des eigenen Geistes

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Unterlage, einen Schal und Wasser.

Aqua Power ist ein intensives Training des ganzen Körpers. Im de Baalje findet das Training im Tiefwasser statt, im Seminarhotel mit Bodenkontakt. Bei Tiefwasser bleiben Sie mittels einer Auftriebshilfe über Wasser und können den Puls in die Höhe schnellen lassen. Durch dieses intensive Training können viele Kalorien verbrannt und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt werden.

Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode kann dazu beitragen, dass verloren gegangene Wahrnehmungs- und Bewusstseinsfunktionen neu gebildet werden. Verspannte Muskulatur wird positiv beeinflusst, das Gleichgewicht verbessert sich und das Körperbild wird vollständiger erlebt. Feldenkrais fördert die Beweglichkeit insgesamt und hilft z. B. Verspannungen abzubauen, Rücken- und Gelenkschmerzen zu lindern und kann insgesamt zu mehr Ausdauer, Wohlbefinden und Vitalität beitragen. Die Bewegungsübungen werden langsam und bewusst im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt, die eigenen Grenzen werden dabei respektiert. Sie lernen, wie Sie eine Bewegung ausführen, bezogen auf die Kraft, die Geschwindigkeit, die Richtung – was bewegt sich mit bei der Bewegung, die ich mache, wie reagiert die Atmung?

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein Kissen.

Aquagymnastik nach Rehabilitationsstandard nutzt den Auftrieb im Wasser, um Bewegungen wieder möglich zu machen, die vorher aufgrund verschiedenster Ursachen so nicht ausgeführt werden konnten. Das Element "Wasser" wirkt auf den Körper und die Muskulatur wird gestärkt. Durch die achsengerechten Bewegungen im Wasser werden die Gelenke entlastet. Bewegung kann so wieder Spaß machen.

Hinweis: Für diesen Kurs ist keine Abrechnung von Rehabilitationsverordnungen möglich.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Unser Körper ist von einem Netz von Faszien durchzogen, das sämtliche Strukturen umgibt. Neben Stütz- und Verbindungsfunktionen ist es ein propriozeptives Sinnesorgan sowie Leitbahn- und Kommunikationssystem für zahlreiche Stoffwechsel- und Regulationsprozesse. Faszien dienen zusätzlich noch als Speicher für kinetische Energie und unterstützen die Muskelarbeit. Im Alter, bei Bewegungsmangel aber auch bei Stress können sie sich verfestigen, verkürzen, verfilzen und verkleben. Dadurch ist unsere Beweglichkeit bis zur Schmerzhaftigkeit eingeschränkt. Feldenkrais-Lektionen zielen in sanfter Weise auf Wahrnehmung, Belebung, Verlängerung und Elastizität, um die Funktionalität zu verbessern.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Aquagymnastik nach Rehabilitationsstandard nutzt den Auftrieb im Wasser, um Bewegungen wieder möglich zu machen, die vorher aufgrund verschiedenster Ursachen so nicht ausgeführt werden konnten. Das Element "Wasser" wirkt auf den Körper und die Muskulatur wird gestärkt. Durch die achsengerechten Bewegungen im Wasser werden die Gelenke entlastet. Bewegung kann so wieder Spaß machen.

Hinweis: Für diesen Kurs ist keine Abrechnung von Rehabilitationsverordnungen möglich.

Aqua Cycling ist eine Trainingsform, die auf stationären Rädern im Wasser stattfindet und Elemente der Aqua Fitness beinhaltet, so dass Oberkörper und Arme aktiv mit ins Training einbezogen werden.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Aqua Cycling ist eine Trainingsform, die auf stationären Rädern im Wasser stattfindet und Elemente der Aqua Fitness beinhaltet, so dass Oberkörper und Arme aktiv mit ins Training einbezogen werden.

Aqua Aerobic ist ein Ganzkörpertraining im Flachwasser, dass durch Wasserauftrieb und -widerstand die Gelenke entlastet. Die Übungen wechseln zwischen Einheiten mit und ohne Geräte oder Hanteln und trainieren Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv. Aqua Aerobic steigert Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, während Dehnübungen für Entspannung sorgen. Im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik ist es fitnessorientierter und enthält viele Aerobic-Elemente, begleitet von motivierender Musik.