Gesundheit

In diesem Kurs erlernen Sie kraftvolle, statisch gehaltene Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit bewusster Atemführung sowie Elemente der Meditation und Achtsamkeit.

Egal, ob Sie auf der Suche nach mehr Ruhe, innerer Stabilität oder körperlicher Beweglichkeit sind – Hatha Yoga ist ein kraftvoller, aber sanfter Begleiter zu mehr Balance, Stärke und Bewusstsein.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

ADHS betrifft viele Menschen – und bringt nicht nur Herausforderungen, sondern auch ungeahnte Stärken mit sich. Lernen Sie, diese Potenziale zu erkennen und für sich zu nutzen.

In diesem kompakten Abendseminar tauchen wir gemeinsam in die Welt von ADHS im Erwachsenenalter ein. Sie erhalten verständliche Erklärungen, wertvolle Impulse und alltagsnahe Tipps, die Ihnen helfen, typische Verhaltensweisen einzuordnen und neue Lösungen zu finden.      

Durch lebendige Praxisbeispiele und den Austausch mit anderen Teilnehmenden entstehen konkrete Strategien, die Sie sofort in Ihrem Alltag umsetzen können – egal, ob Sie selbst betroffen sind, jemanden unterstützen oder Ihr Wissen erweitern möchten.

Nutzen Sie diese Möglichkeit: Entdecken Sie neue Perspektiven, holen Sie sich Inspiration und gehen Sie mit frischen Ideen und gestärktem Selbstvertrauen nach Hause.

ADHS ist nicht nur eine Herausforderung – es ist auch eine Chance!

Die persische Küche steht für aromatische Gerichte, vielfältige Gewürze und eine besondere Esskultur. Im Mittelpunkt stehen ausgewogene, nahrhafte Speisen, die häufig mit Sorgfalt und Liebe zum Detail zubereitet werden.

In diesem Kurs erlernen Sie die Zubereitung pikanter, aromatisch gewürzter Fleischgerichte sowie die Kombination mit frischen, abwechslungsreichen Salaten. Dabei werden typische Zutaten und Gewürze vorgestellt und grundlegende Zubereitungstechniken vermittelt. Ziel des Kurses ist es, Ihnen Einblicke in die persische Küche zu geben und Ihre Kochpraxis zu erweitern. Im Anschluss werden die Speisen gemeinsam verkostet.

Die Brustwirbelsäule ist sehr anfällig für Fehlhaltungen u. a. bedingt durch sitzende Tätigkeit und auch sehr dankbar für gezielte Dehnungen der Engpässe. An diesem Nachmittag erlernen Sie sieben Übungen, die Ihnen helfen, diese Spannungszustände zu verstehen und Möglichkeiten der Ausgleichshaltungen zu entdecken. Techniken der progressiven Muskelentspannung heben den Brustkorb – Atemtechniken lassen Raum und Weite entstehen, damit Sie wieder frei durchatmen können. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Matten sind vorhanden. Bitte mitbringen: eine Decke für die Entspannungsphase und warme Socken.

Stand Up Paddeling ist eine neue Trendsportart, bei der sich stehend auf einem Surfbrett mit Hilfe eines Paddels fortbewegt wird. Das Training beansprucht den Gleichgewichtssinn, eine Vielzahl von Muskeln und bringt eine Menge Spaß. Beendet wird der Kurs mit einer Tour durch die Wasserwanderwege. Material wie auch ein Neoprenanzug werden gestellt. Bitte mitbringen: ein Handtuch, alte Schuhe, wetterfeste Kleidung und ein Getränk. Parken Sie beim gebührenpflichtigen Parkplatz beim Campingplatz, Am Gästehafen 1. Treffpunkt ist an der Wassersportschule, die sich hinter dem Haus am Meer befindet.

Sie wollen endlich eine neue sportliche Herausforderung? Lernen Sie in diesem Workshop erste Poledance-Tricks, die Ihrem Körper und Ihrer Koordination fordern. Anschließend verbinden wir diese zu einer wunderschönen Choreographie.

Bitte mitbringen: Socken, eine möglichst kurze Shorts, ein Top und etwas zu trinken

Die Vielfalt des Kürbisses steht in diesem Kurs im Vordergrund. Gemeinsam wird ein herbstliches 3-Gänge-Menü zubereitet, das zeigt, wie vielseitig und modern die vegane Küche sein kann. Von einer cremigen Kürbis-Kokos-Suppe über einen im Ofen gegarten Spaghetti-Kürbis mit würziger Tofu-Carbonara bis hin zu einem süßen Kürbis-Dessert entsteht ein stimmiges Menü für die kühle Jahreszeit.

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden und lernen Sie in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die ostfriesische Landschaft diese besonderen Tiere näher kennen. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Ab 10 Jahre. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Sie wollen sich zu lateinamerikanischer Musik bewegen, abschalten, sich spüren, einfach nur tanzen und etwas für sich tun - ganz ohne Tanzpartner? Bewegung und Lebensfreude stehen an diesen vier einzeln buchbaren Nachmittagen im Mittelpunkt. Es geht nicht um Leistung, sondern um Bewegungsfreude, Körperspannung, Musikalität und Selbstbewusstsein. Mal schwungvoll, mal weich und gefühlvoll. Sie lernen Tänze wie ChaCha, Rumba, Salsa, argentinischer Tango, Bachata u.a. kennen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und hallentaugliche Schuhe mit weichen Sohlen.

Sie wollen endlich eine neue sportliche Herausforderung? Lerne Sie in diesem Workshop erste Poledance-Tricks, die Ihrem Körper und Ihrer Koordination fordern. Anschließend verbinden wir diese zu einer wunderschönen Choreographie.

Bitte mitbringen: Socken, eine möglichst kurze Shorts, ein Top und etwas zu trinken

Yoga und Pilates, eine harmonische Kombination, die Körper und Geist auf allen Ebenen anspricht. Im Gegensatz zum Yoga, wo der Fokus nach innen gerichtet ist, konzentrieren sich die Übenden beim Pilates in erster Linie auf ihren Körper.

Pilates, auch als Pilatesmethode bekannt, ist ein ganzheitliches, ruhiges Körpertraining, das kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung kombiniert und dazu dient, die Stabilität, Koordination, Körperhaltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Die verschiedenen Übungen werden stehend, sitzend und zum Teil liegend ausgeführt.

Jede Übungsstunde schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen ein.

Yoga verhilft uns mit bewusster Atmung und Bewegung zu mehr Energie, Kraft, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit.

Bewusste Atemlenkung, Meditation und Entspannung werden mit kräftigenden Asanas verbunden. Die Yogaeinheit beginnt mit einer Ankommensentspannung, die die Aufmerksamkeit in den Körper lenkt und den Geist zur Ruhe bringt. Atemübungen (Pranayama), verstärken die Entspannung und Konzentration. In der weiteren Yogapraxis wird der Körper mit unterschiedlichen Haltungen gedehnt und gekräftigt. Die Schwierigkeitsgrade werden den Teilnehmenden angepasst. Die Einheit endet mit einer Tiefenentspannung (Savasana), die von einer Phantasiereise und /oder Affirmationen begleitet sein kann.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, ein Kissen.

Im Kursentgelt enthalten: Seminarentgelt, 2 Übernachtungen im Einzelzimmer/Doppelzimmer zur Einzelnutzung mit Bad, Sa. und So. Frühstücksbuffet, Fr. und Sa. Abendbuffet (kalt mit warmen Komponenten)

Gemeinsam tauchen Sie ein in ein "Wald-Bad" und erleben die Natur mit all Ihren Sinnen. Der Wald und Ihre Gesundheit sind eng miteinander verbunden - das spüren Sie auf einem etwa zweistündigen Spaziergang ganz unmittelbar. Dabei entdecken und erkennen Sie, wie heilsam und bedeutsam der Wald für uns Menschen sein kann. Zum Abschluss erwartet Sie ein kleiner, gemütlicher Imbiss. Die Kosten für den Imbiss sind in der Kursgebühr enthalten.

Aikido versteht sich als eine klassische Kampfkunst, als ein Weg geistiger und körperlicher Schulung. Es ist kein Wettkampfsport. Das Aikido Training ist vielseitig: nach ruhigen Anfangsphasen mit Entspannungs-, Atem- und Dehnübungen werden spezielle Techniken geübt. Durch das Training wird die Balance verbessert und fördert so die Sturzprophylaxe. Ergänzt durch Atemübungen, Gymnastik und Dehnübungen steigert das Training die Beweglichkeit und das Wohlbefinden.

Das Besondere am Aikido ist, dass in jedem Alter mit dem Training begonnen werden kann, denn besondere Vorkenntnisse oder Fitness sind nicht erforderlich.

Erleben Sie Aikido als sanfte und effektive Methode zur Selbstbehauptung – mit Freude an der Bewegung in einer entspannten Atmosphäre!

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und Schlappen (Sportschuhe sind nicht erforderlich), etwas zu trinken.

Das Angebot findet in Kooperation mit der Aikidogruppe Norden e.V. statt.

SHIBASHI ist eine altchinesische sanfte Bewegungsform, die bei regelmäßiger Anwendung zur körperlichen sowie geistigen Gesundheit und Ausgeglichenheit führt. Philippinische Nonnen haben diese Form der Bewegung vor vielen Jahren nach Europa gebracht. Shibashi besteht aus 18 harmonischen Körperübungen mit Bildern wie "Hände winken am Seeufer" oder "einen Regenbogen malen". Diese helfen uns, zur Einheit von Gedanken, Atem und Bewegung zu finden. Die Übungen werden langsam und im Stehen durchgeführt (möglich auch im Sitzen und Liegen). Am Anfang wird jede Übung mindestens sechsmal wiederholt – für ein schnelles Erlernen und Einprägen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter (Gesundheits-) Kurs. Ausdauer, Kraft, Entspannung und Freude im Dreiviertel-Takt. Holen Sie sich gute Laune und positive Ausstrahlung beim ständigen Wechsel spannungsvoller und entspannender Elemente aus dem Haka (Kriegstanz der Maori aus Neuseeland), Kung Fu und Tai Chi zu eigens dafür komponierter Musik. Sie steigern Ihre Kraft und Ausdauer, verbessern Ihr Körpergefühl sowie Ihre Bewegungskoordination. An dem Kurs können alle ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter sowie Trainingszustand teilnehmen. Es wird grundsätzlich barfuß unterrichtet. Sie können aber auch mit Socken oder Turnschuhen trainieren. Bitte mitbringen: lockere Gymnastikkleidung und ein Handtuch.

Tai Chi bedeutet „höchst vollendete Faust“ oder „der Weg der höchsten Harmonie“. Tai Chi Chuan, auch als „Chinesisches Schattenboxen“ bekannt, ist eine gymnastische Bewegungstechnik, die mit hoher Konzentration ausgeführt wird. Tai Chi zielt darauf ab, den Körper und seine Organe zu kräftigen, die Muskeln zu entspannen, die Sehnen zu dehnen und die Gelenke zu öffnen und zu stabilisieren. Tai Chi kann in jedem Alter erlernt werden. Die entspannende Wirkung und die beträchtliche Steigerung des Körpergefühls erfahren die Übenden in kurzer Zeit.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Gymnastik, die Grundlage aller Sportarten, kennt vielfältige Bewegungsformen mit und ohne Musik. In diesem Kurs trainieren Sie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Jede Unterrichtsstunde ist abwechslungsreich und wird mit, sowie ohne Handgeräte durchgeführt. Ziel ist es, die Lebensqualität zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters und Trainingsszustand. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Die auf verschiedene Altersgruppen ausgerichtete Bewegung im Wasser ist aufgrund der Wassertiefe auch für Nichtschwimmer*innen geeignet.

Es werden Wassergymnastikformen mit und ohne Einsatz unterschiedlichster Geräte integriert und vermittelt. Teilnehmende ohne Vorkenntnisse werden in kürzester Zeit nicht nur die gesundheitlichen Vorteile der Bewegung im Wasser, sondern auch - und das soll im Vordergrund stehen - den Spaß an den neuen Bewegungsformen entdecken.

Die Muskulatur und die Atemorgane werden gestärkt bei gleichzeitiger Entlastung des Skelettsystems, der Gelenke, Bänder und Sehnen. Zudem findet eine bessere Hautdurchblutung bei dem Aufenthalt im Wasser statt.

Zu den anerkannten Methoden zur Förderung der körperlich-geistigen Gesundheit gehört die Übungspraxis des Yoga. Durch die Übungen (Asanas) wird die Muskulatur sanft gedehnt und gestärkt. Durch das Vermitteln von Atem-, Achtsamkeitsübungen und kleinen Meditationsmomenten streben wir eine ganzheitliche Gesundheit an. Wir werden dadurch flexibler, kräftiger und erlangen mehr Stabilität - körperlich und geistig. Stressassoziierten Symptomen können wir so entgegenwirken und unser allgemeines Wohlbefinden stärken.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das durch systematische Übungen die gesamte Muskulatur und Haltung kräftigt und stärkt. Ziel des Kurses ist es, insbesondere die Rückenmuskulatur aufzubauen. Im Vordergrund steht das Erleben von Spaß an der Bewegung. Die verschiedenen Übungen werden stehend, sitzend, aber auch zum Teil liegend ausgeführt. Um Abwechslung zu haben, kommen verschiedene Kleingeräte zum Einsatz. Von Kräftigungs-, über Dehnungs- und Entspannungsübungen ist hier alles enthalten. Im Hintergrund läuft ruhige und entspannende Musik. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, Handtuch und Getränke.