Gesundheit

Bachata Lady Style ist eine Tanzrichtung mit leidenschaftlichen und femininen Bewegungen. Bei diesem Tanz ist es wichtig, Anmut und Ausdruckskraft durch plastische Körperbewegungen zu zeigen. Das Erlernen von Bachata Lady Style hilft Ihnen, Selbstvertrauen zu offenbaren und Emotionen zu vermitteln. Bitte mitbringen: gemütliche Schuhe mit weicher Sohle.

Die auf verschiedene Altersgruppen ausgerichtete Bewegung im Wasser ist aufgrund der Wassertiefe auch für Nichtschwimmerinnen geeignet.

Es werden Wassergymnastikformen mit und ohne Einsatz unterschiedlichster Geräte integriert und vermittelt. Teilnehmerinnen ohne Vorkenntnisse werden in kürzester Zeit nicht nur die gesundheitlichen Vorteile der Bewegung im Wasser, sondern auch - und das soll im Vordergrund stehen - den Spaß an den neuen Bewegungsformen entdecken.

Die Muskulatur und die Atemorgane werden gestärkt bei gleichzeitiger Entlastung des Skelettsystems, der Gelenke, Bänder und Sehnen. Zudem findet eine bessere Hautdurchblutung bei dem Aufenthalt im Wasser statt.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das durch systematische Übungen die gesamte Muskulatur und Haltung kräftigt und stärkt. Ziel des Kurses ist es, insbesondere die Rückenmuskulatur aufzubauen. Im Vordergrund steht das Erleben von Spaß an der Bewegung. Die verschiedenen Übungen werden stehend, sitzend, aber auch zum Teil liegend ausgeführt. Um Abwechslung zu haben, kommen verschiedene Kleingeräte zum Einsatz. Von Kräftigungs-, über Dehnungs- und Entspannungsübungen ist hier alles enthalten. Im Hintergrund läuft ruhige und entspannende Musik. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, Handtuch und Getränke.

Es erwartet Sie eine rückenschonende Problemzonengymnastik, mit der Sie lernen, Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen vorzubeugen. Mit vielfältigen Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert und die Fettverbrennung angeregt, aber auch Dehnungs- und Entspannungsübungen kommen nicht zu kurz. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein Handtuch, Turnschuhe oder Socken.

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Mit diesem gezielten Training können Sie lernen, Beschwerden zu verringern oder damit es gar nicht so weit kommt, vorzubeugen. Im Fokus steht das Trainieren der Rücken- sowie der umgebenden stabilisierenden Muskulatur der Wirbelsäule. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Atmung und Bewegung verbinden - zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Hatha Yoga kennen. Sanfte Übungen verbinden Atmung und Bewegung, fördern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen. Durch Dehnung und leichte Kräftigung wird der Körper bewusst wahrgenommen und gestärkt. Der Kurs ist für Einsteigende geeignet - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Zeit für sich - Bewegung, Atmung und Entspannung. Bitte bequeme Kleidung, ein Getränk und eine Decke mitbringen.

Die Türkei ist ein Schmelztiegel vieler Kulturen und Völker. Neben den einfachen Gerichten der Hirten entwickelte sich die raffinierte Kochkunst der Sultanserails. Die Gerüche betören!

Lassen Sie sich überraschen, wie schnell Sie bald selbst Joghurtsuppe, Linsenköfte, Börek, Dolmas, Mezzevariationen und weitere - auch süße Köstlichkeiten - zaubern können, die Sie im Anschluss mit landestypischen Getränken genießen.

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Das Migränegehirn ist etwas Besonderes – und braucht besondere Aufmerksamkeit. Die Neurologin und Schmerztherapeutin Dr. Charlotte Kleen zeigt in ihrem Vortrag, wie Betroffene ihre Selbsthilfeoptionen reflektieren und gezielt für mehr Lebensqualität nutzen können. Sie erhalten Anregungen für einen selbstbewussten Arztbesuch und lernen innovative Therapiealternativen aus dem Bereich der Elektrostimulation kennen. Gewinnen Sie neue Impulse, um Migräne aktiv und kompetent zu begegnen.

ZUMBA® – ein Workout aus Spaß, Bewegung und toller Musik!

ZUMBA® ist ein Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Die verschiedenen Tanzstile und Aerobicelemente werden geschickt kombiniert, sodass man sich im Fluss der Musik bewegt.

ZUMBA® ist grundsätzlich für jede Person geeignet – egal wie fit oder wie alt man ist. Der Spaß steht im Vordergrund!

Die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden und ist sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet.

Lassen Sie sich vom Fluss der Rhythmen mitziehen!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, festes Schuhwerk (Hallenschuhe), ein Handtuch und ein Getränk.

Gymnastik, die Grundlage aller Sportarten, kennt vielfältige Bewegungsformen mit und ohne Musik. In diesem Kurs trainieren Sie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Jede Unterrichtsstunde ist abwechslungsreich und wird mit, sowie ohne Handgeräte durchgeführt. Ziel ist es, die Lebensqualität zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters und Trainingsszustand. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter (Gesundheits-) Kurs. Ausdauer, Kraft, Entspannung und Freude im Dreiviertel-Takt. Holen Sie sich gute Laune und positive Ausstrahlung beim ständigen Wechsel spannungsvoller und entspannender Elemente aus dem Haka (Kriegstanz der Maori aus Neuseeland), Kung Fu und Tai Chi zu eigens dafür komponierter Musik. Sie steigern Ihre Kraft und Ausdauer, verbessern Ihr Körpergefühl sowie Ihre Bewegungskoordination. An dem Kurs können alle ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter sowie Trainingszustand teilnehmen. Es wird grundsätzlich barfuß unterrichtet. Sie können aber auch mit Socken oder Turnschuhen trainieren. Bitte mitbringen: lockere Gymnastikkleidung und ein Handtuch.

SHIBASHI ist eine altchinesische sanfte Bewegungsform, die bei regelmäßiger Anwendung zur körperlichen sowie geistigen Gesundheit und Ausgeglichenheit führt. Philippinische Nonnen haben diese Form der Bewegung vor vielen Jahren nach Europa gebracht. Shibashi besteht aus 18 harmonischen Körperübungen mit Bildern wie "Hände winken am Seeufer" oder "einen Regenbogen malen". Diese helfen uns, zur Einheit von Gedanken, Atem und Bewegung zu finden. Die Übungen werden langsam und im Stehen durchgeführt (möglich auch im Sitzen und Liegen). Am Anfang wird jede Übung mindestens sechsmal wiederholt – für ein schnelles Erlernen und Einprägen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Immer wieder ist in den Medien zu hören und zu lesen, dass Frauen Opfer von Gewalt werden. Formen von Gewalt sind sehr vielfältig und in vielen Fällen sind die Frauen hilflos, denn körperlich sind Frauen den Männern meistens unterlegen. Aber... - völlig wehrlos sind sie nicht!

Der Kurs vermittelt Methoden, wie gefährliche Situationen vermieden werden können (Prävention), erläutert Möglichkeiten der Stärkung des Selbstbewusstseins und des Auftretens in kritischen Momenten (Selbstbehauptung) und gibt eine Anleitung zum Verhalten im Falle tatsächlicher Gewaltanwendung (Selbstverteidigung).

Bitte mitbringen: entsprechende Sportbekleidung, Hallenschuhe, ggf. warme Kleidung für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

In diesem Workshop werden verschiedene Atemtechniken erlernt, die besonders bei chronischem Stress und Atemwegserkrankungen wie Asthma helfen. Die Übungen führen zu mehr Ausgeglichenheit, Ruhe und Konzentration und tragen somit zu einem besseren Umgang mit einem stressigen Alltag oder belastenden Situationen bei. Eine Tiefenentspannung rundet den Workshop ab. Die Übungen können auch im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden.

Bitte mitbringen: etwas zu trinken, warme Socken und eine Decke

Sie ist einfach und lecker zu backen. Aromatisiertes Salz, Rosmarin oder Thymian verleihen dem Teig eine besondere Note. Erleben Sie den leckeren Duft der frisch gebackenen Pita und lassen Sie sich beim Befüllen der Taschen inspirieren. Fleisch, verschiedenstes Gemüse, Tzatziki, Krautsalat…was immer auch hineinpasst – erlaubt ist alles, was Ihnen schmeckt.

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Der Boogie Woogie ist der Vorläufer des Rock 'n' Roll. Er wird getanzt zur Musik der 1940er/1950er und 1960er Jahre, sowie zu zeitgemässen Klängen. Von daher ein Tanz für Alt und Jung. Inhalt des Workshops: Grundschritt (6er Schritt), Tanzhaltung, Führen, Platzwechsel, Drehungen und Figuren. Bitte beachten: Im Vergleich zum Basiskurs können die vorgenannten Lernziele nur teilweise erreicht bzw. vermittelt werden. Anmeldung bitte nur paarweise. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Sportliche Kleidung von Vorteil; leichte Turn- oder Sportschuhe mit "drehfreudiger" Sohle.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden und lernen Sie in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die ostfriesische Landschaft diese besonderen Tiere näher kennen. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Ab 10 Jahre. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Wenn Stress, Lärm, Ärger und Sorgen Ihren Alltag bestimmen, dann besuchen Sie diesen Kurs! Nur die Wirkung auf unsere Wahrnehmung und unser Gehirn ist wissenschaftlich belegt, die gesundheitsfördernde Wirkung der Klangschalenmassage auf Körper-, Geist- und Seelenebene wird jeder Teilnehmende selbst spüren.

Sowohl die ausgesprochen wohltuenden Klänge, als auch die direkt spürbaren Schwingungen versetzen viele Teilnehmende in einen Ruhezustand, den sie so noch nicht kannten.

Das Bewusstsein wird aktiviert, wieder auf den Körper zu achten und die Seele wird "gestreichelt". Gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit und tauchen Sie ab in eine Welt, die Sie am liebsten nicht mehr verlassen möchten. Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei Decken, zwei Kissen, evtl. eine Knierolle, dicke Socken und Getränke.

In diesem Kurs erlernen Sie kraftvolle, statisch gehaltene Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit bewusster Atemführung sowie Elemente der Meditation und Achtsamkeit.

Egal, ob Sie auf der Suche nach mehr Ruhe, innerer Stabilität oder körperlicher Beweglichkeit sind – Hatha Yoga ist ein kraftvoller, aber sanfter Begleiter zu mehr Balance, Stärke und Bewusstsein.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

In diesem Kurs soll die Sicherheit und Schwimmfreude gestärkt werden. Die Kinder lernen kopfwärts abtauchen, üben Kopf-, Kerzen- und Paketsprünge, verbessern ihre Schwimmtechnik, trainieren das Rückenschwimmen und werden fit für längere Schwimmstrecken - ideal zur Vorbereitung auf das Bronze-Abzeichen.