Gymnastik und Fitnesstraining

Durch gezielte Übungen werden Beweglichkeit, Balance, Koordination und Haltung geschult. Das Training dient der besseren Körperwahrnehmung sowie Mobilisation und lindert Rücken- und Gelenkbeschwerden.

Die optimale Mischung von Ausdauer und Kräftigung stärken das Herz-Kreislaufsystem und die Muskeln. Kursinhalte sind leichte Aerobic- und Stepaerobic-Kombinationen als auch eine Ganzkörperkräftigung mit Kurzhanteln.

Bauch, Beine und Po - diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Aber auch andere Körperregionen profitieren von einem gezielten Training. Die Übungen trainieren Bauch, Beine und Po besonders effektiv und lassen keine Muskelgruppe aus. Durch die Kräftigung großer Muskelgruppen wird der Insgesamt-Energieverbrauch erhöht und hilft uns somit bei der Fettreduktion.

Bauch, Beine und Po - diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Aber auch andere Körperregionen profitieren von einem gezielten Training. Die Übungen trainieren Bauch, Beine und Po besonders effektiv und lassen keine Muskelgruppe aus. Durch die Kräftigung großer Muskelgruppen wird der Insgesamt-Energieverbrauch erhöht und hilft uns somit bei der Fettreduktion.

Eine ärztliche Rehasportverordnung wird je nach Indikation über einen individuell unterschiedlichen Zeitraum veranlasst. Häufig besteht aber auch nach den ärztlich verordneten Rehasporteinheiten noch Bedarf "dranzubleiben", um das Rehabilitationsziel aufrecht zu erhalten. Auf diese Bedarfe geht das neue Kursfomat ein und richtet sich an Personen, die in Ihrer Bewegung eingeschränkt sind, aber ihre Beweglichkeit erhalten oder fördern möchten. Dieser Kurs ist kein Full-Power-Kurs, sondern es sollen mit viel Spaß das Wohlbefinden und die Beweglichkeit gefestigt bzw. gesteigert werden nach dem Motto: Fit bleiben oder fit werden. Der Kurs beinhaltet: Koordination, Balance, Dehnung, Entspannung, Muskelaktivierung und -erhaltung. Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das durch systematische Übungen die gesamte Muskulatur und Haltung kräftigt und stärkt. Ziel des Kurses ist es, im Besonderen die Rückenmuskulatur aufzubauen. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung. Die verschiedenen Übungen werden stehend, sitzend und zum Teil liegend ausgeführt. Um Abwechslung zu haben, kommen verschiedene Kleingeräte zum Einsatz. Von Kräftigungs-, über Dehnungs- und Entspannungsübungen ist alles enthalten. Im Hintergrund läuft ruhige und entspannende Musik. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, Handtuch und Getränke.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das durch systematische Übungen die gesamte Muskulatur und Haltung kräftigt und stärkt. Ziel des Kurses ist es, im Besonderen die Rückenmuskulatur aufzubauen. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung. Die verschiedenen Übungen werden stehend, sitzend und zum Teil liegend ausgeführt. Um Abwechslung zu haben, kommen verschiedene Kleingeräte zum Einsatz. Von Kräftigungs-, über Dehnungs- und Entspannungsübungen ist alles enthalten. Im Hintergrund läuft ruhige und entspannende Musik. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, Handtuch und Getränke.

Gymnastik, die Grundlage aller Sportarten, kennt vielfältige Bewegungsformen mit und ohne Musik. In diesem Kurs trainieren Sie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Jede Unterrichtsstunde ist abwechslungsreich und wird mit, sowie ohne Handgeräte durchgeführt. Ziel ist es, die Lebensqualität zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters und Trainingsszustand. Bitte mitbringen: Bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter (Gesundheits-) Kurs. Ausdauer, Kraft, Entspannung und Freude im Dreiviertel-Takt. Holen Sie sich gute Laune und positive Ausstrahlung beim ständigen Wechsel spannungsvoller und entspannender Elemente aus dem Haka (Kriegstanz der Maori aus Neuseeland), Kung Fu und Tai Chi zu eigens dafür komponierter Musik. Sie steigern Ihre Kraft und Ausdauer, verbessern Ihr Körpergefühl sowie Ihre Bewegungskoordination. An dem Kurs kann Jede*r ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter sowie Trainingszustand teilnehmen. Es wird grundsätzlich barfuß unterrichtet. Sie können aber auch mit Socken oder Turnschuhen trainieren. Bitte mitbringen: Lockere Gymnastikkleidung und ein Handtuch.

SHIBASHI ist eine altchinesische sanfte Bewegungsform, die bei regelmäßiger Anwendung zur körperlichen sowie geistigen Gesundheit und Ausgeglichenheit führt. Philippinische Nonnen haben diese Form der Bewegung vor vielen Jahren nach Europa gebracht. Shibashi besteht aus 18 harmonischen Körperübungen mit Bildern wie "Hände winken am Seeufer" oder "einen Regenbogen malen". Diese helfen uns, zur Einheit von Gedanken, Atem und Bewegung zu finden. Die Übungen werden langsam und im Stehen durchgeführt (möglich auch im Sitzen und Liegen). Am Anfang wird jede Übung mindestens sechsmal wiederholt, dadurch schnelles Erlernen und Einprägen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters. Bitte mitbringen: Bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Tanzen im Sitzen fördert unsere Reaktion, unsere Ausdauer und das Koordinationsvermögen. Es hält nicht nur Körper, sondern auch den Geist fit. Im netten Miteinander versuchen wir, unsere Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Mit gymnastischen Tänzen stärken wir unsere Muskelkraft. Spaß und Abwechslung bringt dabei auch das Tanzen mit Handgeräten und Rhythmusinstrumenten. Thematische Tänze erinnern uns an schöne Zeiten und Ereignisse. Die abwechslungsreiche Musik trägt dazu bei, eine beschwingte und kurzweilige Stunde mit Spaß an der Bewegung zu verbringen. Dieser Kurs ist geeignet für Menschen mit und ohne Einschränkungen. Bitte gemütliche Schuhe und evtl. ein Getränk mitbringen.

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter (Gesundheits-) Kurs. Ausdauer, Kraft, Entspannung und Freude im Dreiviertel-Takt. Holen Sie sich gute Laune und positive Ausstrahlung beim ständigen Wechsel spannungsvoller und entspannender Elemente aus dem Haka (Kriegstanz der Maori aus Neuseeland), Kung Fu und Tai Chi zu eigens dafür komponierter Musik. Sie steigern Ihre Kraft und Ausdauer, verbessern Ihr Körpergefühl sowie Ihre Bewegungskoordination. An dem Kurs kann Jede*r ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter sowie Trainingszustand teilnehmen. Es wird grundsätzlich barfuß unterrichtet. Sie können aber auch mit Socken oder Turnschuhen trainieren. Bitte mitbringen: Lockere Gymnastikkleidung und ein Handtuch.

Sie möchten ein Ganzkörperworkout machen und dabei auch mal an Ihre Grenzen kommen? Dann sind Sie hier genau richtig. Dieses Ganzkörpertraining ist eine Kombination aus allen fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen mit dem Fokus Kraft. Dieses Training ist geeignet für alle Interessierten, mit jedem Fitnesslevel, da die Übungen variiert werden können.

SHIBASHI ist eine altchinesische sanfte Bewegungsform, die bei regelmäßiger Anwendung zur körperlichen sowie geistigen Gesundheit und Ausgeglichenheit führt. Philippinische Nonnen haben diese Form der Bewegung vor vielen Jahren nach Europa gebracht. Shibashi besteht aus 18 harmonischen Körperübungen mit Bildern wie "Hände winken am Seeufer" oder "einen Regenbogen malen". Diese helfen uns, zur Einheit von Gedanken, Atem und Bewegung zu finden. Die Übungen werden langsam und im Stehen durchgeführt (möglich auch im Sitzen und Liegen). Am Anfang wird jede Übung mindestens sechsmal wiederholt, dadurch schnelles Erlernen und Einprägen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters. Bitte mitbringen: Bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Gymnastik, die Grundlage aller Sportarten, kennt vielfältige Bewegungsformen mit und ohne Musik. In diesem Kurs trainieren Sie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Jede Unterrichtsstunde ist abwechslungsreich und wird mit, sowie ohne Handgeräte durchgeführt. Ziel ist es, die Lebensqualität zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters und Trainingsszustand. Bitte mitbringen: Bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Unsere Abende laden ein, barfuß und ganz ohne Worte in Bewegung zu kommen und dadurch zur Regeneration zu finden. Die Musik unseres wechselnden Live-DJs führen auf eine Reise durch verschiedene Rhythmen – mal sanft, mal wild, mal ekstatisch - aber immer frei und gelassen.

Hierzu braucht es keine Vorkenntnisse und keine Schritte – nur die Bereitschaft sich hinzugeben.

Erleben Sie dadurch eine tiefe innere Ruhe und eine körperliche sowie geistige Entspannung auf allen Ebenen.

Durch dieses "Natural High" erlernen die Teilnehmenden, Stress zu reduzieren, Blockaden und Verspannungen zu lösen und tiefe Heilung zu erfahren.

Ecstatic Dance bedeutet: ein sicherer Raum, frei von Rollen und Erwartungen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ausreichend zu trinken und, falls vorhanden, eine Unterlage für die Endentspannung.

Das Angebot findet in Kooperation mit Ecstatic Norderland statt.

Der Boogie Woogie ist der Vorläufer des Rock 'n' Roll. Er wird getanzt zur Musik der 1940er/1950er und 1960er Jahre, sowie zu zeitgemässen Klängen. Von daher ein Tanz für Alt und Jung. Inhalt des Workshops: Grundschritt (6er Schritt), Tanzhaltung, Führen, Platzwechsel, Drehungen und Figuren. Bitte beachten: Im Vergleich zum Basiskurs können die vorgenannten Lernziele nur teilweise erreicht bzw. vermittelt werden. Anmeldung bitte nur paarweise. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Sportliche Kleidung von Vorteil; leichte Turn- oder Sportschuhe mit "drehfreudiger" Sohle.

Mach dich bereit für eine Woche voller Power, Musik und guter Laune!

Wir tanzen Zumba zu coolen Beats aus aller Welt – mit Reggaeton-Vibes, lateinamerikanischen Rhythmen, afrikanischen Grooves und europäischen Hits.

Dabei entdecken wir, wie Menschen in anderen Ländern leben, feiern und tanzen – und was uns alle verbindet: Spaß, Bewegung und Lebensfreude!

Freu dich auf eine Woche voller Rhythmus, Lachen, kleiner Überraschungen und bunter Vielfalt.

Gemeinsam tanzen wir uns einmal um die Welt – laut, fröhlich und einfach glücklich!

Die Übungen und Tänze sind kinderfreundlich und machen in jeder Altersgruppe Spaß!

Am Freitag findet eine kleine Aufführung für die Familien statt, in der gezeigt wird, was wir die Woche über gestaltet haben.

Melde dich jetzt an und werde Teil unserer fröhlichen Tanzgemeinschaft – wir freuen uns auf dich!

Bitte mitbringen: ein weißes T-Shirt (das wir kreativ gestalten werden), Sportsachen (zum Tanzen und zum Auspowern) und Getränke.

Veranstalter: KVHS Aurich-Norden

Mo. - Fr., 27. - 31.07.2026, 09:00 - 13:00 Uhr (verlässliche Betreuung ab 08:00 Uhr möglich)

Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. In diesem Kurs werden Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Arme erarbeitet. Ziel des Kurses ist es, die eigene Körpermitte zu stärken. Kontrollierte, präzise, aber fließende Bewegungen werden ausgeführt. Konzentriertes und bewusstes Atmen wird in den Vordergrund gestellt, die Haltung wird verbessert. Pilates-Übungen werden insbesondere bei Rückenschmerzen empfohlen und ermöglichen eine besonders sanfte Art, Muskeln zu stärken und zu straffen.

Sie möchten Ihre Koordination auf Vordermann bringen und Ihren Körper rundum kräftigen? Dann ist der Fit und Gesund Kurs genau das Richtige für Sie! In diesem Kurs lernen Sie ein Workout für fortgeschrittene Teilnehmende kennen, das auf ein gezieltes Ganzkörpertraining ausgerichtet ist.

Mit abwechslungsreichen Übungseinheiten bezieht sich dieses Trainingsangebot vor allem auf die Bereiche: Stärkung der Muskulatur, Stabilisation, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Jede Stunde wird mit einer kleinen Entspannung und Atemübungen beendet, diese werden mit leichten Dehnübungen verbunden.