Gesundheit

Was ist das Besondere an der neapolitanischen Pizza? Was unterscheidet sie von den „Großkeks-Pizzen“ aus der Truhe und aus manchen Pizzerien?

- Ein besonderer Teig

- Hochwertige Zutaten

- Backen bei 450 Grad in 60-90 Sekunden

Das Ergebnis ist eine wirklich eine Offenbarung: fluffige Pizza mit deutlich erhabenem Rand. Typisch ist das Leopardenmuster des gebackenen Teiges.

Gemeinsam werden neapolitanische Pizzen selber zubereitet. Dazu gehört die Teigherstellung, das Formen und Belegen der Pizza, das Backen und natürlich auch das gemeinsame Verspeisen. Zwischendrin sollen ein paar Hintergrundinformationen nicht fehlen. Auch eine Zubereitung für den Haushaltsbackofen werden Sie kennenlernen.

Bitte mitbringen: Frischhaltedose mit Deckel 500ml für den Pizzateig, eine Kochschürze.

In diesem Workshop finden Sie heraus:

● warum wir so gerne zu Zucker greifen

● wie Sie Zuckerfallen im Alltag erkennen

● gesunde und leckere Alternativen

● Strategien, um den eigenen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren

Für alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit verbessern möchten ohne zu verzichten.

Die Teilnahme an unseren Onlineangeboten ist von überall aus möglich. Sie brauchen zur Kursteilnahme einen PC, Laptop oder Tablet, ein Mikrophon und eine Videokamera. Eine Teilnahme über das Smartphone ist ebenfalls möglich, auch wenn wir das nicht empfehlen. Bei der Anmeldung ist die Angabe einer E-Mail-Adresse erforderlich. Spätestens eine Woche vor Veranstaltungsbeginn erhalten Sie alle weiteren Informationen zur Software, eine Anleitung zur Nutzung und die Zugangsdaten für die Teilnahme.

Ein gesunder Rücken ist die Grundlage für unser Wohlbefinden im Alltag. In diesem Kurs lernen Sie durch gezielte Yogaübungen, Ihren Rücken zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und Ihre Haltung nachhaltig zu verbessern.

Sanfte Dehnungen und kräftigende Asanas (Körperhaltungen) helfen dabei, die Muskulatur entlang der Wirbelsäule zu stabilisieren und die Beweglichkeit zu fördern. Gleichzeitig wird die Körperwahrnehmung geschult, sodass du frühzeitig Belastungen erkennen und entgegenwirken kannst. Atemübungen und Meditationseinheiten runden die Stunde ab.

Yogaerfahrungen sind nicht erforderlich; AnfängerInnen sowie geübte Yogis und Yoginis sind willkommen.

Bereits die Zubereitung macht diesen Kochkurs zu einem besonderen Erlebnis. Es werden verschiedene warme und kalte Tapas hergestellt, wie z. B. Papas Arrugadas und Pimientos, sowie weitere vielfältige Köstlichkeiten. Dabei werden grundlegende Techniken der spanischen Küche erarbeitet und Wissenswertes zu Zutaten und Zubereitungsarten vermittelt. Im Anschluss werden die kleinen Appetithäppchen in gemütlicher Runde gemeinsam verzehrt.

Bitte mitbringen: ein scharfes Messer und eine Kochschürze.

Ruhig, bewusst und wirkungsvoll – gewinnen Sie mehr Beweglichkeit für ein längeres, selbstbestimmtes Leben. Stretching (Dehnübungen) verbessert gezielt Beweglichkeit, Flexibilität und Durchblutung von Muskeln, Sehnen sowie Gelenken. Es hilft, Verspannungen zu lösen, beugt Verletzungen vor und fördert die Regeneration. In diesem Kurs erlernen Sie sanfte Stretching-Übungen die Ihre Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultern, Hüften und Beinen nachhaltig erhöht. Alle Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

Bitte mitbringen: entsprechende Sportbekleidung, Hallenschuhe, ggf. warme Kleidung für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Wenn Stress, Lärm, Ärger und Sorgen Ihren Alltag bestimmen, dann besuchen Sie diesen Kurs! Nur die Wirkung auf unsere Wahrnehmung und unser Gehirn ist wissenschaftlich belegt, die gesundheitsfördernde Wirkung der Klangschalenmassage auf Körper-, Geist- und Seelenebene wird jeder Teilnehmende selbst spüren.

Sowohl die ausgesprochen wohltuenden Klänge, als auch die direkt spürbaren Schwingungen versetzen viele Teilnehmende in einen Ruhezustand, den sie so noch nicht kannten.

Das Bewusstsein wird aktiviert, wieder auf den Körper zu achten und die Seele wird "gestreichelt". Gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit und tauchen Sie ab in eine Welt, die Sie am liebsten nicht mehr verlassen möchten. Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei Decken, zwei Kissen, evtl. eine Knierolle, dicke Socken und Getränke.

Dieses Angebot richtet sich besonders an Menschen, die denken, sie wären zu unbeweglich für Yoga.

In diesem Kurs wird der Mensch mit seinen Möglichkeiten in den Mittelpunkt der Praxis gestellt und Sie lernen, geistige Fitness mit körperlicher Aktivität zu verbinden. Sie erfahren sanfte Übungen, mit denen Sie auch als einsteigende Person ein leichtes Training absolvieren können.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und warme Socken.

Diese Serie ist eigens zur Prophylaxe bei Migräne und allen Formen von Spannungszuständen sowie Stress konzipiert worden inkl. einer geführten Meditation in Bezug auf die Geräusch- und Lichtsensibilität. Zunächst wird der Fokus auf die Atemregulation gelegt. Durch die von der Schmerztherapeutin Hanne Seemann bewährten Drachen-Übungen erlernen Sie, das sogenannte Qi, die Lebensenergie, zu ordnen, um den Turbulenzen des Alltags mit neuer Kraft zu begegnen. Die traditionelle Kopfmassage, das Shiatsu, rundet das Programm mit präventiven Akupressurpunkten ab. Auch Kinder ab 11 Jahren können bereits diese Übungsfolge erlernen und sind in Begleitung eines Erziehungsberechtigten ebenfalls herzlich willkommen. Keine Vorkenntisse erforderlich. Bitte mitbringen: eventuell eine Decke und warme Socken sowie ein Getränk.

Der Tod lässt uns stets nach dem Sinn in allem suchen. Er ist der größte Befreier, dabei verursacht er uns tiefe und zeitweise langanhaltende, seelische Schmerzen.

Wir werden die Vorstellung aufgeben müsse, dass der Tod eine Katastrophe oder was Widerwärtiges sei, dass man ihn besiegen oder auch nur verdrängen könne.

Selten lassen wir uns von Todesnachrichten zu der Erkenntnis leiten, dass alle Dinge unbeständig sind, dass sie Wandlungen durchlaufen, die wir nicht kontrollieren können. Das was wir die Welt nennen, besteht aus diesen Prozessen. Es gibt keine Möglichkeit diese Prozesse zu umgehen. Die Konfrontation mit dem Tod bewirkt in uns eine tiefgreifende Einstimmung auf das Leben, vom dem wir glauben, dass wir es beim Verlöschen des Körpers verlieren werden.

Wir misstrauen jenem inneren Gefühl der Endlosigkeit und der Grenzenlosigkeit.

In einer auf materiellen Gewinn gegründeten Gesellschaft, die in der Identifikation mit dem Körper lebt, die die Gesundheit so überaus hoch einschätzt und den Tod so ungemein fürchtet, ist es oft schwer zu verstehen, dass der Tod etwas Natürliches und für den Fortbestand der inneren und äußeren Lebensprozesse sogar unabdingbar sind. Doch selten nehmen wir Notiz von jenem Leid in unserem Herzen, das jemand einmal „ein unergründliches Weinen, ein Trauern um alles, was wir zurückgelassen haben“ genannt hat. Dieses Weinen, ein Trauern um den Verlust des geliebten Menschen oder Tieres, Schmerz, Ohnmacht dem Tod gegenüber und Hilflosigkeit nehmen einen großen Raum ein. Oft stehen wir da und wissen nicht, wie wir mit diesem Trauern umgehen können.

Die Teilnehmenden

- setzen sich mit einem Trauerfall auseinander

- forschen nach, was die Trauer mit ihnen macht

- näheren sich an den Kreislauf des (ewigen) Lebens an

- üben loslassen mit Hilfe von Ritualen und Atemübungen

Bitte mitbringen: ein Tuch, Bild der/des Verstorbenen.

In diesem Schnupperkurs lernen die Kinder die Selbstverteidigungssportart Ju-Jutsu kennen. Dabei werden den Kindern einfach zu erlernende Selbstverteidigungstechniken vermittelt, um sich gegen unterschiedliche Angriffe verteidigen zu können. Es wird aber auch Selbstbehauptung vermittelt, um später Konflikte vermeiden zu können. Bewegung, Spaß, Selbstverteidigung und Spiel stehen im Vordergrund dieser Sportart bei Kindern.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (lange Sporthose und T-Shirt) und ein Getränk (keine Glasflaschen).

Das Angebot findet in Kooperation mit der Judo-Kampfgemeinschaft Norden e.V. statt.

Lernen Sie Ihre Lieblingsgerichte eigenständig zuzubereiten. Djuwetschreis, Krautsalat und Gyros und weitere Leckereien – alles bald Teil Ihres persönlichen Menüs.

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Rock 'n' Roll ist ein sportlicher Tanz und sehr beliebt bei Alt und Jung. Er wird zur Musik der 1950er und 1960er Jahre, sowie zu zeitgemäßen Klängen getanzt. Wen juckt es nicht in den Beinen, wenn rockige Musik zum Mittanzen anregt. Inhalt des Workshops: Grundschritt (9er Schritt), Tanzhaltung, Führen, Platzwechsel, Drehungen und Figuren. Bitte beachten: Im Vergleich zum Basiskurs können die vorgenannten Lernziele nur teilweise erreicht bzw. vermittelt werden. Anmeldungen bitte nur paarweise! Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Sportliche Kleidung von Vorteil; leichte Turn- oder Sportschuhe mit "drehfreudiger" Sohle.

Erfahren Sie achtsames, sanftes Yoga mit Tiefenentspannung gegen Stress und innere Unruhe. Mit leicht anwendbaren Tipps und Tricks aus dem Yoga, um das Gedankenkarussell zu stoppen.

Auch für Anfänger*innen geeignet.

Die syrische, vegetarische Küche ist reich an Vielfalt, pikanten Noten und herzhaftem Geschmack – eine der führenden Küchen des Vorderen Orients. Erleben Sie eine frische Geschmacksoase.

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Ein abwechslungsreiches, herausforderndes und stärkendes Ganzkörpertraining wird vermittelt

- Kräftigung der Haltemuskulatur

- Spezifische Übungen zum Erhalt und Aufbau der Rücken- und Bauchmuskulatur

- Dehnungsübungen für Muskeln, Bänder und Bindegewebe

Bitte mitbringen: entsprechende Sportbekleidung, Hallenschuhe, ggf. warme Kleidung für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Unter fachkundiger Anleitung erlernen Sie die Zubereitung verschiedener Sushi-Varianten, wie z. B. Maki, California Rolls (Inside-out) sowie Crunchy Rolls im Tempura-Teig. Auch vegetarische Sushi-Kreationen werden berücksichtigt. Darüber hinaus erhalten Sie einen Einblick in die Herkunft und Entwicklung dieser vielseitigen Speise. Ziel des Kurses ist es, grundlegende Techniken zu vermitteln, sodass Sie Sushi eigenständig herstellen können.

Bitte mitbringen: ein scharfes Messer und eine Kochschürze.

In diesem Kurs geht es um Kraft, Dynamik und Dehnung! Die Faszien und Muskeln werden durch das funktionelle Training mit Übungen aus dem Yoga, Pilates und Fitnesstraining gestärkt und gedehnt. So werden Kraft und Flexibilität gesteigert und das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit erhöht. Es wird mit Kleingeräten und der Faszienrolle gearbeitet.

Bitte mitbringen: entsprechende Sportbekleidung, Hallenschuhe, ggf. warme Kleidung für die Entspannung, ein Handtuch, ein Getränk und eine Faszienrolle, wenn vorhanden.

Gemeinsam tauchen Sie ein in ein "Wald-Bad" und erleben die Natur mit all Ihren Sinnen. Der Wald und Ihre Gesundheit sind eng miteinander verbunden - das spüren Sie auf einem etwa zweistündigen Spaziergang ganz unmittelbar. Dabei entdecken und erkennen Sie, wie heilsam und bedeutsam der Wald für uns Menschen sein kann. Zum Abschluss erwartet Sie ein kleiner, gemütlicher Imbiss. Die Kosten für den Imbiss sind in der Kursgebühr enthalten.

„Eben von den Beinen ab“ – ostfriesische Wahrheiten, die sich auch bei diesem Krankheitsbild bewähren, um das Lymphsystem zu entlasten. Das verklebte Bindegewebe verursacht Spannungen und Schmerzen, sodass ein Faszientraining unverzichtbar wird. Der Mondgruß mit seinen gelenkfreundlichen Haltungen hilft ebenfalls, das Lymphsystem anzuregen und die Beine zu trainieren. Dabei lernen Sie, das sanfte Yogaprogramm gezielt zur Unterstützung des Lymphflusses einzusetzen. Das Programm wird mit Akupressurpunkten der Milz, dem Organ für den Lymphfluss und hormonellen Ausgleich, abgerundet. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Matten sind vorhanden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Getränk.

In diesem Kurs erlernen Sie kraftvolle, statisch gehaltene Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit bewusster Atemführung sowie Elemente der Meditation und Achtsamkeit.

Egal, ob Sie auf der Suche nach mehr Ruhe, innerer Stabilität oder körperlicher Beweglichkeit sind – Hatha Yoga ist ein kraftvoller, aber sanfter Begleiter zu mehr Balance, Stärke und Bewusstsein.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.