Gesundheit

Sie ist einfach und lecker zu backen. Aromatisiertes Salz, Rosmarin oder Thymian verleihen dem Teig eine besondere Note. Erleben Sie den leckeren Duft der frisch gebackenen Pita und lassen Sie sich beim Befüllen der Taschen inspirieren. Fleisch, verschiedenstes Gemüse, Tzatziki, Krautsalat…was immer auch hineinpasst – erlaubt ist alles, was Ihnen schmeckt.

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Der Boogie Woogie ist der Vorläufer des Rock 'n' Roll. Er wird getanzt zur Musik der 1940er/1950er und 1960er Jahre, sowie zu zeitgemässen Klängen. Von daher ein Tanz für Alt und Jung. Inhalt des Workshops: Grundschritt (6er Schritt), Tanzhaltung, Führen, Platzwechsel, Drehungen und Figuren. Bitte beachten: Im Vergleich zum Basiskurs können die vorgenannten Lernziele nur teilweise erreicht bzw. vermittelt werden. Anmeldung bitte nur paarweise. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Sportliche Kleidung von Vorteil; leichte Turn- oder Sportschuhe mit "drehfreudiger" Sohle.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden und lernen Sie in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die ostfriesische Landschaft diese besonderen Tiere näher kennen. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Ab 10 Jahre. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Wenn Stress, Lärm, Ärger und Sorgen Ihren Alltag bestimmen, dann besuchen Sie diesen Kurs! Nur die Wirkung auf unsere Wahrnehmung und unser Gehirn ist wissenschaftlich belegt, die gesundheitsfördernde Wirkung der Klangschalenmassage auf Körper-, Geist- und Seelenebene wird jeder Teilnehmende selbst spüren.

Sowohl die ausgesprochen wohltuenden Klänge, als auch die direkt spürbaren Schwingungen versetzen viele Teilnehmende in einen Ruhezustand, den sie so noch nicht kannten.

Das Bewusstsein wird aktiviert, wieder auf den Körper zu achten und die Seele wird "gestreichelt". Gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit und tauchen Sie ab in eine Welt, die Sie am liebsten nicht mehr verlassen möchten. Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei Decken, zwei Kissen, evtl. eine Knierolle, dicke Socken und Getränke.

In diesem Kurs erlernen Sie kraftvolle, statisch gehaltene Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit bewusster Atemführung sowie Elemente der Meditation und Achtsamkeit.

Egal, ob Sie auf der Suche nach mehr Ruhe, innerer Stabilität oder körperlicher Beweglichkeit sind – Hatha Yoga ist ein kraftvoller, aber sanfter Begleiter zu mehr Balance, Stärke und Bewusstsein.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

In diesem Kurs soll die Sicherheit und Schwimmfreude gestärkt werden. Die Kinder lernen kopfwärts abtauchen, üben Kopf-, Kerzen- und Paketsprünge, verbessern ihre Schwimmtechnik, trainieren das Rückenschwimmen und werden fit für längere Schwimmstrecken - ideal zur Vorbereitung auf das Bronze-Abzeichen.

Der israelische Physiker und Bewegungslehrer Moshe Feldenkrais entwickelte eine Methode, in der Sie durch gelenkte Aufmerksamkeit und sanfte Bewegungen blockierte Haltungs-, Bewegungs- und Verhaltensmuster auflösen lernen. Die Bewegungen werden von den Teilnehmenden mit verschiedenen, ungewohnten Variationen erforscht; dadurch erhält das vegetative Nervensystem Gelegenheit, auf feine Unterschiede zu reagieren und durch diese Wahrnehmungen Alternativen zu entwickeln. Ziel ist es, dass jeder für sich Lösungen für freiere Bewegungen findet. Dies gelingt auch Menschen mit orthopädischen und/ oder nervlichen Einschränkungen. Deshalb führt die regelmäßige Feldenkraispraxis auch zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, gesteigerter Konzentrationsfähigkeit und mehr Klarheit der Gedanken, um nur einige Wirkungen zu nennen.

Die Feldenkraismethode ist also mehr als ein bloßes Wohlfühlprogramm!

Bringen Sie bitte eine Iso- oder Schafffellmatte (mind. 90 cm breit) , eine Decke, ein kleines, flaches, hartes Kissen mit und kommen Sie in sehr bequemer, warmer Kleidung (incl. Wollsocken)!

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Aquafit für Mütter ist nach der Schwangerschaft besonders schonend und effektiv. Die Frauen können sich gezielt auf Beckenboden und Körpermitte konzentrieren. Da es die Gelenke schont und auf körperliche Veränderungen Rücksicht nimmt, eignet es sich auch für sportlich Ungeübte. Das Training fördert das Wohlbefinden und unterstützt einen sanften Einstieg in die körperliche Aktivität. Wir empfehlen dieses Training im Anschluss an den Rückbildungskurs.

Aquafit für Schwangere ist besonders gelenkschonend und entlastet den beanspruchten Halteapparat. Der Wasserdruck stärkt Kreislauf und Stoffwechsel, das etwa 30° C warme Wasser wirkt entpannend und erleichtert die Übungen. Werdende Mütter gewinnen an Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, bereiten sich positiv auf die Geburt vor und fördern zugleich die gesunde Entwicklung Ihres Kindes.

Auch die persische Küche bietet eine Vielzahl an schmackhaften und abwechslungsreichen vegetarischen Gerichten. Durch den Einsatz besonderer Gewürze entstehen dabei neue und interessante Geschmackserlebnisse.

In diesem Kurs werden verschiedene vegetarische Spezialitäten zubereitet. Sie lernen typische Zutaten, Gewürze und Zubereitungstechniken kennen und erhalten Einblicke in die Vielfalt der persischen Küche. Ziel des Kurses ist es, Ihnen neue Anregungen für die vegetarische Küche zu vermitteln und Ihre Kochpraxis zu erweitern. Im Anschluss werden die Speisen gemeinsam verkostet.

Im Trubel des eiligen Alltags kann es leicht passieren, dass man sein Handeln und die Richtung seines Lebens nicht mehr hinterfragt. Ruhe und Abgeschiedenheit helfen dann, den eigenen Gedanken, Gefühlen und Wünschen Raum zu geben, sich selbst zu begegnen. Eine sanfte Vorbereitung auf die stille Zeit, den Advent, bilden die Klostertage.

Einige Gestaltungselemente dieser Tage sind

- Angeleitete und stille Meditationen

- Spirituelle Impulse

- Einfache Rituale mit eingespielter Musik

- Achtsamer Austausch

Für das leibliche Wohl sorgen vier Mahlzeiten. Jeder Teilnehmerin steht ein Einzelzimmer mit Dusche/WC zur Verfügung.

Das Seminar beginnt am Freitag um 12 Uhr mit einem Mittagessen und endet am Sonntag gegen 12 Uhr.

Hilfe bei der Bildung von Fahrgemeinschaften erfolgt duch die Dozentin.

"Alles Lernen ist uns das Wegräumen von Ballast, bis so etwas übrigbleibt, wie eine leuchtende Stille, bis du merkst, dass du selber der Ursprung von Frieden und Liebe bist (Sokrates)"

In Zeiten von Discounter- und Fabrikbroten wächst zunehmend das Interesse an guten, selbst gebackenen Broten mit viel Aroma, krachender Kruste und langer Frischhaltung - allerdings ohne Konservierungsstoffe oder andere chemische Zusätze. Immer mehr Hobbybäcker*innen finden Freude am Brotbacken, sind jedoch oft enttäuscht, wenn das selbst gebackene Brot nicht ganz den Erwartungen entspricht, weil wieder ein „Stein“ aus dem Ofen kommt oder der Teigling nicht so recht aufgehen will.

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Brotbackens mit Natursauerteig sowie der richtige Umgang mit Weizen-, Dinkel- und Roggenmehlteigen vermittelt.

Bitte mitbringen: ein Schraubdeckelglas (500 ml) mit großer Öffnung für den Sauerteig, eine Kochschürze.

Bei der Wassergewöhnung und -bewältigung lernen die Kinder das Element Wasser langsam mit den Eltern kennen, indem verschiedene Spiele und erste Übungen kombiniert werden. Die Wassergewöhnung zielt darauf, den Kindern spielerisch die Angst vor dem Wasser zu nehmen. Durch kleinere Übungseinheiten wie dem "Frosch" und der "Robbe" werden die Kinder dazu animiert, mehr zu lernen und einzelne Voraussetzungen für das Seepferdchen zu erreichen. In unseren Wassergewöhnungskursen werden Kinder ab 2 Jahren aufgenommen und von den Eltern im Wasser mit Unterstützung der Schwimmlehrerinnen begleitet.

Die verbindenden Elemente aus Yoga und Klang stärken unsere psychische, physische und mentale Verfassung. Der Workshop beinhaltet meditative Elemente mit unterschiedlichen Klangschalen, Yoga-Sequenzen, eine Klangreise und ein abschließendes Gong-Konzert.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Bewegung zu Musik kann nachweislich die Ausschüttung von Glückshormonen fördern und Stress reduzieren. In diesem  Zumba®step Angebot werden durch koordinative Übungen und rhythmische Abläufe sowohl körperliche Fitness als auch mentale Resilienz gestärkt.

Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungsübungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness Party, die Zumba® zu bieten hat. So steigern wir die Ausdauer mit Zumba®step und verbrennen Kalorien mit viel Spaß, während die Übungen auf dem Stepper die Körpermitte und die Beine stärken. Auch für Anfänger*innen geeignet.

Bitte mitbringen: festes Schuhwerk (Hallenschuhe), ein Handtuch und ausreichend zu trinken.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Sie wollen endlich eine neue sportliche Herausforderung? Lernen Sie in diesem Workshop erste Poledance-Tricks, die Ihrem Körper und Ihrer Koordination fordern. Anschließend verbinden wir diese zu einer wunderschönen Choreographie.

Bitte mitbringen: Socken, eine möglichst kurze Shorts, ein Top und etwas zu trinken

Die Herstellung des schottischen Nationalgetränks Single Malt Whisky ist schnell erklärt. Und doch ist es eine Wissenschaft für sich und kein Whisky schmeckt wie der andere. Wie kommt das? In unserem Seminar “reisen” Sie gedanklich und natürlich auch geschmacklich zu den schottischen Islands, Lowlands und Highlands und erfahren dabei, welchen Einfluss die Landschaft auf den Geschmack des Whiskys hat. Im Diavortrag schauen Sie zu beim Anbau und dem Mälzen und Maischen der Gerste, beim Darren (mit oder ohne Torf) auf den Malzböden – zu erkennen an den asiatisch anmutenden Pagodendächern – und schließlich dem Brennen in den für Schottland typischen Pot Stills. Sie erfahren interessante Details zur Auswahl und Herkunft der Fässer, zur Lagerung und Abfüllung. Keine Frage wird unbeantwortet bleiben! Schlussendlich können Sie Ihr neu erworbenes Wissen bei einer Verkostung anwenden und erfreut feststellen, dass schottischer Single Malt mit ein paar Tröpfchen Wasser ein wahres Feuerwerk an Aromen auf der Zunge zu entfalten vermag und Sie werden lernen, diese Aromen zu unterscheiden und fachkundig zu benennen. Und natürlich zu genießen. Untermalt von den Klängen keltischer live-Musik erleben Sie, dass (lebenslanges) Lernen durchaus seinen Reiz hat.

Ihr Kind kann schwimmen. Sie stehen am Beckenrand. Schwimmenlernen als Erwachsener ist möglich - keine Begrenzung!

Kennen Sie das? Sie sagen etwas - und es kommt völlig anders an. Sie möchten ruhig bleiben - und reagieren doch wieder automatisch. Sie spüren, dass da mehr in Ihnen steckt - aber irgendetwas blockiert Sie. Sie sind, was Sie denken! Genau hier setzt dieser Kurs an. Zeit für Ihr mentales Sixpack! In diesem praxisnahen Kurs trainieren Sie Ihre Gedankenmuskeln, bauen mentale Stärke auf und lernen, klarer und bewusster zu kommunizieren - beruflich wie privat. Sie lernen die Grundlagen des Neuro-Linguistischen Programmierens (NLP) - praxisnah, alltagstauglich und mit einer guten Portion Humor. Sie verstehen, wie Wahrnehmung funktioniert, warum Missverständnisse entstehen und wie Glaubenssätze Ihr Verhalten steuern. Dieses Seminar ist Ihr Trainingsplan für die Gedankenwelt: Stärken Sie Ihr Mindset, erkennen Sie Ihre Muster und entwickeln Sie Strategien, die Ihr Leben nachhaltig verändern.

Ihr Trainingsplan für Ihre Gedankenwelt:

· Bewusstes Wahrnehmen und Verstehen von Kommunikationsmodellen

· Aufbau von Rapport und wirksame Gesprächsführung

· Klärung Ihrer Werte und Motivation

· Erkennen und Verändern blockierender Glaubenssätze

· Praktische Anwendung von NLP-Techniken

Keine trockene Theorie – echte Aha-Momente und sofort nutzbare Werkzeuge für Beruf, Beziehungen und Alltag. Nach diesem Wochenende werden Sie klarer kommunizieren, bewusster reagieren und Ihr Leben mit mehr Selbstvertrauen und Leichtigkeit gestalten.