Gesundheit

In Zeiten von industriell hergestellten Backwaren wächst das Interesse an aromatischen, selbst gebackenen Broten mit knuspriger Kruste und guter Frischhaltung – ganz ohne Konservierungsstoffe oder andere Zusätze. Dennoch bleiben die Backergebnisse oft hinter den Erwartungen zurück, wenn Grundlagen fehlen.

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Brotbackens mit Natursauerteig vermittelt. Sie erlernen den richtigen Umgang mit Weizen-, Dinkel- und Roggenmehlteigen und erfahren, worauf es bei Teigführung, Gehzeiten und Backprozessen ankommt. Ziel des Kurses ist es, Ihnen das notwendige Wissen zu vermitteln, damit Brote mit guter Struktur und vollem Aroma gelingen.

Bitte mitbringen: eine Schürze, zwei Schraubdeckelgläser (ca. 500 ml) sowie ggf. Einmalhandschuhe.

Nehmen Sie sich vor dem Jahresende bewusst Zeit für sich. Der Tag verbindet sanfte Hatha-Yoga-Praxis, Atemübungen, Meditation und eine tiefe Yoga-Nidra-Entspannung zum Thema Loslassen. Mittags teilen wir gemeinsam ein Essen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle können Yoga praktizieren – weil es nur um die eigenen Grenzen geht. Yoga hilft, diese zu finden, zu fühlen und liebevoll damit umzugehen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, außerdem Getränke und Proviant für das Mittagessen / die Pausen.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden und lernen Sie in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die ostfriesische Landschaft diese besonderen Tiere näher kennen. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Ab 10 Jahre. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Sie wollen sich zu lateinamerikanischer Musik bewegen, abschalten, sich spüren, einfach nur tanzen und etwas für sich tun - ganz ohne Tanzpartner? Bewegung und Lebensfreude stehen an diesen vier einzeln buchbaren Nachmittagen im Mittelpunkt. Es geht nicht um Leistung, sondern um Bewegungsfreude, Körperspannung, Musikalität und Selbstbewusstsein. Mal schwungvoll, mal weich und gefühlvoll. Sie lernen Tänze wie ChaCha, Rumba, Salsa, argentinischer Tango, Bachata u.a. kennen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und hallentaugliche Schuhe mit weichen Sohlen.

Bei einer Skoliose ist die Wirbelsäule gleichzeitig verkrümmt und verdreht, sodass gezielte Yogaübungen erarbeitet werden.

80 % der Skoliosen verengen den linken Brustkorb, sodass Dehnungen in diesem Bereich äußerst wohltuend sind.

Die spezielle Atemtechnik in Anlehnung an Schroth schafft zusätzlichen Raum und eine abschließende isometrische Übung trainiert die Muskulatur in der Korrekturspannung. Sie lernen, die Übungen bewusst und angepasst an Ihre individuelle Körperstruktur auszuführen. Bitte mitbringen: ein längliches Kissen.

Einen Einstieg ins Laufen finden, um langfristig seine Kraft und Ausdauer zu steigern, um so im Alltag fitter zu sein, das beinhaltet der Präventionskurs "Laufend unterwegs" (zertifiziert nach dem dt. Standard Prävention § 20 SGB V). 12 Wochen lang steht neben dem moderaten Laufen und Gehen und ganz viel Spaß an der Bewegung in der Gruppe, auch Kräftigung und Dehnung an, um die Beweglichkeit aller Muskelgruppen zu aktivieren. Ziel des Kurses: 30 Minuten durchgehend ohne Pause laufen!

Der Kurs findet ab dem 07. Januar 2027 einmal wöchentlich donnerstags von 18:15 bis 19:45 Uhr statt; die zweite Einheit erfolgt als Hausaufgabe. Jede Kursstunde wird mit einer Yoga-Übung beendet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Nach erfolgreicher Beendigung wird der Kurs von den Krankenkassen bezuschusst. Kursende: 25.03.2027. Bitte mitbringen: wettergerechte und sichtbare Kleidung (reflektierende Materialien bei Dunkelheit) und ggfs. eine Pulsuhr.

Erleben Sie live, wie moderne KI zum maßgeschneiderten Begleiter für Ihre Fitness- und Ernährungsziele wird. In diesem Praxis-Workshop lernen Sie die Logik digitaler Assistenten kennen und füttern diese mit Ihren ganz persönlichen Alltagsvorgaben. Das Ergebnis: Ihr selbstgebauter, digitaler Coach auf dem eigenen Smartphone, der Sie ab sofort täglich unterstützt.

Tauchen Sie ein in bayerische Handwerkskunst, gepaart mit ostfriesischer Ruhe und Finesse. Lernen Sie saisonale Biersude nach dem Credo „Qualität vor Quantität“ kennen. Das Biertasting beginnt mit einer Begrüßung durch den Bierbrauer. Hierbei vermittelt er Grundwissen über das Bierbrau-Handwerk und gibt Einblick in die Nutzung unserer regionalen Produkte. Während des Vortrags lernen Sie vier verschiedene frische und leckere Biersorten des regionalen Bieres kennen. Das Ganze wird mit einer herzhaften Brotzeit, aus regionalen Produkten zusammengestellt, abgerundet.

Der perfekte Kurs für alle, die gerne kreativ stapeln.

In diesem Kochkurs rund um „Burger & More“ erlernen Sie weit mehr als die Zubereitung eines klassischen Burgers. Es werden Burger-Brötchen, verschiedene Saucen und Dips sowie vielfältige Burger-Varianten hergestellt, wie z. B. Beef-Burger, Veggie-Burger oder Pulled-Pork-Burger. Auch eigene Kreationen können entwickelt werden. Ergänzend werden passende Beilagen zubereitet. Ziel des Kurses ist es, Ihnen grundlegende Techniken und vielseitige Kombinationsmöglichkeiten zu vermitteln, um Burger individuell gestalten zu können. Im Anschluss werden die Gerichte gemeinsam verkostet.

Bitte mitbringen: ein scharfes Messer und eine Kochschürze.

In diesem Kurs erlernen Sie kraftvolle, statisch gehaltene Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit bewusster Atemführung sowie Elemente der Meditation und Achtsamkeit.

Egal, ob Sie auf der Suche nach mehr Ruhe, innerer Stabilität oder körperlicher Beweglichkeit sind – Hatha Yoga ist ein kraftvoller, aber sanfter Begleiter zu mehr Balance, Stärke und Bewusstsein.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Wir laden Sie ein, die Kraft der Achtsamkeit zu entdecken. In einer Welt voller Hektik und Stress ist es wichtig, sich selbst nicht zu vergessen und auf die eigene Gesundheit zu achten.

An diesem Abend nehmen wir uns Zeit für Achtsamkeitsübungen und Selbstfürsorge. Erlernen Sie Techniken, um im Hier und Jetzt zu leben und den Alltag bewusster wahrzunehmen.

Dadurch bauen wir Stress ab, finden zu innerer Ruhe und fördern aktiv unsere Gesundheit.

Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen durchgeführt.

Bitte mitbringen: ein Kissen und eine Decke.

Perfekt für alle, die das Brennen in den Muskeln spüren wollen!

Hier werden u.a. die Beine und die Gesäßmuskeln trainiert - mit einer Menge Spaß dabei!

Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungsübungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness Party, die Zumba® zu bieten hat. So steigern wir die Ausdauer und verbrennen Kalorien mit viel Spaß, während die Übungen auf dem Stepper die Körpermitte und die Beine stärken.

Auch für Anfänger*innen geeignet.

Bitte mitbringen: festes Schuhwerk (Hallenschuhe), ein Handtuch und ausreichend zu trinken.

In Zeiten von industriell hergestellten Backwaren wächst das Interesse an aromatischen, selbst gebackenen Broten mit knuspriger Kruste und guter Frischhaltung – ganz ohne Konservierungsstoffe oder andere Zusätze. Dennoch bleiben die Backergebnisse oft hinter den Erwartungen zurück, wenn Grundlagen fehlen.

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Brotbackens mit Natursauerteig vermittelt. Sie erlernen den richtigen Umgang mit Weizen-, Dinkel- und Roggenmehlteigen und erfahren, worauf es bei Teigführung, Gehzeiten und Backprozessen ankommt. Ziel des Kurses ist es, Ihnen das notwendige Wissen zu vermitteln, damit Brote mit guter Struktur und vollem Aroma gelingen.

Bitte mitbringen: eine Schürze, zwei Schraubdeckelgläser (ca. 500 ml) sowie ggf. Einmalhandschuhe.

In diesem Schnupperkurs lernen die Kinder die Selbstverteidigungssportart Ju-Jutsu kennen. Dabei werden den Kindern einfach zu erlernende Selbstverteidigungstechniken vermittelt, um sich gegen unterschiedliche Angriffe verteidigen zu können. Es wird aber auch Selbstbehauptung vermittelt, um später Konflikte vermeiden zu können. Bewegung, Spaß, Selbstverteidigung und Spiel stehen im Vordergrund dieser Sportart bei Kindern.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (lange Sporthose und T-Shirt) und ein Getränk (keine Glasflaschen).

Das Angebot findet in Kooperation mit der Judo-Kampfgemeinschaft Norden e.V. statt.

Frisch zubereitete Teigwaren - eine köstliche Grundlage für vielfältige Gerichte. Erleben Sie durch die Kombination mit frischem Gemüse, aromatischen Ölen und Gewürzen ein harmonisches „Fest der Aromen“.

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

Bei der Wassergewöhnung und -bewältigung lernen die Kinder das Element Wasser langsam mit den Eltern kennen, indem verschiedene Spiele und erste Übungen kombiniert werden. Die Wassergewöhnung zielt darauf, den Kindern spielerisch die Angst vor dem Wasser zu nehmen. Durch kleinere Übungseinheiten wie dem "Frosch" und der "Robbe" werden die Kinder dazu animiert, mehr zu lernen und einzelne Voraussetzungen für das Seepferdchen zu erreichen. In unseren Wassergewöhnungskursen werden Kinder ab 2 Jahren aufgenommen und von den Eltern im Wasser mit Unterstützung der Schwimmlehrerinnen begleitet.

Hochsensibel? Dann kennen Sie das: Ihr Gehirn nimmt mehr wahr, verarbeitet Reize intensiver – und genau das macht Sie besonders. Diese außergewöhnliche Fähigkeit kann manchmal herausfordernd sein, gleichzeitig steckt in ihr aber auch ein großes Potenzial.

In unserem Kurs entdecken Sie, wie Sie Ihre Hochsensibilität besser verstehen, annehmen und als Stärke nutzen können. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, die Ihnen den Alltag erleichtern und mehr Gelassenheit schenken.    

Ob Sie selbst hochsensibel sind oder einfach mehr über das Thema erfahren möchten – dieser Kurs bietet Ihnen Impulse, Austausch und wertvolle Einsichten. Lernen Sie Menschen kennen, die ähnliche Erfahrungen machen, stellen Sie Ihre Fragen und lassen Sie sich inspirieren.

Nutzen Sie die Chance: Entdecken Sie neue Perspektiven, entfalten Sie Ihre Potenziale und gestalten Sie Ihr Leben bewusster, klarer und erfüllter. Ihre Hochsensibilität ist kein Hindernis – sie ist Ihr Schatz!

Die skandinavische Küche ist wenig bekannt - zu Unrecht! Sie bringt eine Vielfalt von Aromen und Geschmäckern mit sich. Ob dänische Hausmannskost, schwedische Naturküche, norwegische Fischvielfalt oder finnische Deftigkeit -  gehen Sie mit auf die Reise und genießen Sie u.a. karelische Piroggen, den fliegenden Jacob, finnische Fischsuppe, Smörgastatarta, Stjerneskud, Karrysild. Und zur schwedischen Fika dürfen süße Naschsachen nicht fehlen!

Bitte mitbringen: ein Gefäß für die leckeren Reste, Schreibutensilien für Notizen, eine Kochschürze.

An diesem Abend erhalten Sie einen Einblick in die persische Zubereitung verschiedener gefüllter Gemüsesorten. Es werden unterschiedliche Gemüsevarianten verarbeitet und mit aromatischen Füllungen kombiniert. Ergänzend werden frische Salate zubereitet. Dabei lernen Sie typische Zutaten, Gewürze und Zubereitungstechniken kennen. Ziel des Kurses ist es, Ihnen die Vielfalt der persischen Gemüseküche näherzubringen und Ihre Kochkenntnisse zu erweitern. Im Anschluss werden die Speisen gemeinsam verkostet.

Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch kreative Interventionen

Stellen Sie sich vor: Sie sind allein in einem dichten Wald, ohne Orientierung, Ihr Handy hat keinen Empfang, die Sonne geht unter und die Temperaturen sinken. Sie sind gezwungen, instinktiv zu handeln, um sich warmzuhalten, Nahrung zu finden und einen sicheren Ort zum Schlafen zu suchen. Sie sind im Überlebensmodus.

Genau wie dieser Wald kann auch unser Alltag oft überwältigend wirken: ständiger Druck, Deadlines, berufliche und private Verpflichtungen – der ständige Kampf, alles unter einen Hut zu bekommen. Viele von uns leben im Überlebensmodus und verlieren dabei den Kontakt zu sich selbst und ihren Ressourcen.

HAKUNA MATATA – NO STRESS: Tauchen Sie ein in die Weiten eines positiven und gelassenen Bewusstseinszustandes. In dieser unberührten Natur finden Sie Ihre Ruhe und Klarheit, die im hektischen Alltag oft verloren geht. Sie sind im Lebensmodus.

Kern des Kurses ist die Vermittlung mentaler Selbstwirksamkeit und der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen, sodass eine Entspannungsreaktion ausgelöst wird. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, durch die Praxis der Achtsamkeit und gezielte Stressbewältigungsstrategien einen Raum der Stille in Ihrem Alltag zu schaffen. Neben der Förderung von Ruhe und Gelassenheit erlernen Sie auch, einen gesünderen Umgang mit Stress und wie Sie Ihre Ressourcen aktiv nutzen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was Sie erwartet:

• Kompaktes und leicht verständliches Wissen zum Thema Stress- und Ressourcenmanagement, das zur Gesunderhaltung und Resilienzstärkung dient

• Das Erkennen und Vermeiden von den drei größten Stressfehlern

• Einführung in die Grundlagen von Achtsamkeits- und Atemtechniken

• Praktische Handwerkszeuge zur besseren Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge sowie zur Stressbewältigung

• Ausgeglichener Wechsel von Theorie- und Praxiselementen

Bitte mitbringen: Verpflegung für den Tag. Bequeme Kleidung und ggf. eine Decke für die Entspannung. Gymnastikmatten sind vorhanden.

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird bei einer Teilnahme von mind. 80% von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Die Höhe der Kostenerstattung variiert, bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.