Körperwahrnehmung und Entspannung

Begeben Sie sich mit Yoga auf Ihren ganz persönlichen Weg zu mehr innerem Gleichgewicht und erleben Sie, wie Sie in fließenden Abläufen und auch in gehaltenen Positionen Ihre eigenen Erfahrungen sammeln. Der Atem fügt sich achtsam in die Praxis ein. Individuelle Bedürfnisse finden Berücksichtigung. Dabei lernen Sie, Ihre Praxis bewusst zu gestalten und zu vertiefen. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, wenn möglich eigene Yogamatte und etwas zu trinken.

Die Feldenkrais-Methode ist benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais. Sie basiert auf unserem Lernvermögen, mit dem wir als Kinder die Welt, die Bewegung und das aufrechte Gehen entdeckt haben. Die Methode wird vermittelt durch eine Reihe von sanften, interessanten Bewegungsabläufen, durch die die Übenden lernen, ihre Körper im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen bewusster zu gebrauchen. Dabei werden gewohnte Muster und Blockierungen erfahrbar gemacht. Sie lernen, sich leichter und geschmeidiger zu bewegen, und können unnötigen Verschleiß und Schmerzen vermeiden.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

Mit den Übungen des Hatha Yoga, bestimmten Atemtechniken, Tiefenentspannung und meditativen Sequenzen den Tag und die Woche energiegeladen und mit dem guten Gefühl beginnen: Ich habe schon etwas für mich getan!
Mit Yoga Körper Geist und Seele in Balance bringen, damit Sie auch bei Belastungen - in Stresssituationen - fit und gelassen bleiben.
Verspannungen lösen, Muskeln sanft dehnen und trainieren, den Rücken stärken und in Schwung kommen. Innerlich still werden, Belastendes loslassen, sich sammeln und die innere Kraftquelle finden.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, eine Decke.

Entspannen zu lernen wird für uns immer wichtiger, um in der schnelllebigen Zeit die körperliche und psychische Gesundheit zu stärken und zu erhalten. In diesem Kurs erfahren Sie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken und lernen, wie Sie diese individuell in Ihren Alltag einbringen können.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten Yoga-Erfahrungen. Die Kursstunde beginnt mit Asanas (Übungen) aus dem Hatha Yoga. Eine harmonische Abfolge von Dehnung und Stärkung sorgt dafür, dass der Körper mehr Flexibilität und Muskelstärke entwickelt. Im weiteren Verlauf werden ruhigere Asanas aus dem Yin Yoga erarbeitet. Diese Asanas werden etwas länger gehalten, wodurch die tiefen Schichten des Bindegewebes passiv gedehnt werden. Yin Yoga entspannt Körper und Geist und fördert die Beweglichkeit. Sanfte Atemübungen während des Unterrichts und eine Tiefenentspannung am Ende der Yogaeinheit bieten Ihnen kostbare Augenblicke der Ruhe und können zu mehr Gelassenheit im Alltag führen.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Kissen, ggfs. Decke und Socken.

In diesem Kurs werden Sie eingeladen, die Kraft der Achtsamkeit zu entdecken. In einer Welt voller Hektik und Stress ist es wichtig, sich selbst nicht zu vergessen und auf die eigene Gesundheit zu achten. Ziel des Kurses ist es, sich Zeit für Achtsamkeitsübungen und Selbstfürsorge zu nehmen.

Sie erlernen Techniken, um im Hier und Jetzt zu leben und den Alltag bewusster wahrzunehmen. Dadurch werden Stressabbau, innere Ruhe und eine aktive Förderung der Gesundheit unterstützt.

Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen durchgeführt. Bitte mitbringen: ein Kissen und eine Decke.

Die Faszination des Tangos liegt im "persönlichen Gespräch" der Tanzenden: anders als im Standardtanz liegt das Augenmerk nicht auf dem Erlernen fester Schrittfolgen, sondern vielmehr in der Achtsamkeit für Bewegungsimpulse, Einladungen und Aufforderungen für gemeinsame Bewegungen. Achtsamkeit, sowohl für die eigene Bewegung und Haltung, als auch für die des Gegenübers ist die Grundvoraussetzung für das Gelingen dieser Körperkommunikation.

-Wie kann ich führen und trotzdem genug Raum lassen für die Ideen des Gegenübers?

-Wie kann ich zu Bewegungen einladen und dabei Grenzen und Einschränkungen auf beiden Seiten berücksichtigen.

Der respektvolle Umgang miteinander ermöglicht wunderbare Erfahrungen mit gemeinsamen Bewegungen zur Tangomusik.

Es sind sowohl Anmeldungen paarweise, als auch Einzelanmeldungen möglich.

Bitte mitbringen: Tanzschuhe bzw. Schuhe mit glatten und hellen Sohlen, in der Sporthalle sind keine Straßenschuhe erlaubt.

Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmende, die bereits einen Grundkurs besucht haben bzw. über entsprechende Vorkenntnisse verfügen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, warme Socken, eine Decke.

Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmende, die Anfänger*innen oder Fortgeschrittene sind bzw. über entsprechende Vorkenntnisse verfügen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke/Gymnastikmatte.

Wege zur Gelassenheit, um die Harmonie für Körper, Geist und Seele wieder aufzubauen und sich bewusst zu entspannen, werden in diesem Kurs vermittelt. Ziel ist es, Zeit für sich selbst zu haben und dabei die Fähigkeit zu erlernen, für seinen eigenen Körper ein intensives Gefühl für die Achtsamkeit für sich im Alltag wieder zu finden. Verschiedene Entspannungstechniken wie z.B. Phantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Atemtherapie u.a. sollen Ihnen dabei helfen, gesundheitlichen Problemen aktiv zu begegnen bzw. vorzubeugen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decken und Kissen.

Der Yoga der Energie ist eine Methode des Hatha-Yoga. Er ist ein ganzheitlicher Übungsweg und vermittelt den Teilnehmenden größere Achtsamkeit und eine bessere und liebevollere Wahrnehmung von Körper, Atem und Geist. Mit leichten Körperhaltungen in Verbindung mit dem Atem, mit speziellen Atemübungen und Energielenkungen lernen wir zu erkennen, wie wir strukturiert sind und welche Verhaltensweisen wir uns im Laufe unseres Lebens zu eigen gemacht haben. Wir probieren Alternativen aus, die uns zu mehr Gesundheit und Freude sowie zu mehr Ruhe und Lebendigkeit führen. Der körperbetonte und der meditative Aspekt halten sich hier die Waage.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Im Vinyasa Yoga stehen fließende Bewegungsabläufe im Fokus. Die Wiederholungen bestimmter Sequenzen, aber auch dynamische Übergänge bewirken einen angenehmen und anspruchsvollen Flow. Die Asanas (Übungen) geben Kraft, lösen Blockaden und haben durch die fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung eine meditative Wirkung. Dabei lernen Sie, Bewegung und Atmung bewusst miteinander zu verbinden. Grundkenntnisse sollten vorhanden sein. Bitte mitbringen: eine Decke.

Im Vinyasa Yoga stehen fließende Bewegungsabläufe im Fokus. Die Wiederholungen bestimmter Sequenzen, aber auch dynamische Übergänge bewirken einen angenehmen und anspruchsvollen Flow. Die Asanas (Übungen) geben Kraft, lösen Blockaden und haben durch die fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung eine meditative Wirkung. Dabei lernen Sie, Bewegung und Atmung bewusst miteinander zu verbinden. Bitte mitbringen: eine Decke.

Yoga ist in jedem Alter möglich. Durch gezielte Übungen werden die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht und Gelenke und Muskeln trainiert. Gezielte Atmung unterstützt den Abbau von Spannungen und Blockierungen. Die Aufmerksamkeit in den Übungen hilft uns, die Sprache unseres Körpers wieder zu verstehen.

Bitte mitbringen: Iso-Matte, Decke und bequeme Kleidung.

Bewegung und Entspannung mit den bewährten Übungen des Hatha-Yoga (körperliches Yoga). Asanas und Pranayamas, die wir in vorherigen Kursen erfahren und geübt haben, werden weiter vertieft und durch neue ergänzt.

Die Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates wird verbessert, Muskeln gekräftigt, die Durchblutung gefördert und der natürliche Fluss des Atems angeregt.

Den Abschluss der Stunde bildet eine Tiefenentspannung, aus der uns Gelassenheit, Kraft und Vitalität zufließen.

Der Kurs wendet sich an Frauen mit Vorerfahrung im Yoga, die ihre Kenntnisse weiter ausbauen möchten.

Bitte mitbringen: Decke oder Yogamatte, warme Socken und bequeme Kleidung.

Yoga, Teil des Ayurveda – des Wissens vom Leben – ist mindestens 5.000 Jahre alt und lehrt uns das Zusammenspiel von Körper und Geist. Ziel des Kurses ist es, Übungen für Wirbelsäule und Nackenbereich, Stoffwechsel und Nervensystem zu erarbeiten, die der grundlegenden Gesundheit dienen.

Mentale Übungen und Entspannungstechniken werden vermittelt und dienen der Stressreduzierung bei innerer Unruhe, Ängsten und Schlafstörungen.

Eine Übungsreihe besteht aus 3 Elementen:

1) Asanans (Körperübungen): zur Linderung körperlicher Beschwerden und Stärkung des Immun- und Nervensystems

2) Pranayama (Atemübungen): Atem und Entspannungstechniken, die zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe führen

3) Dhyan (Meditation): durch Konzentration verbessern Sie den Zugang zu den eigenen Gefühlen und erreichen so die positive Ausrichtung des eigenen Geistes

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Unterlage, einen Schal und Wasser.

Unser Körper ist von einem Netz von Faszien durchzogen, das sämtliche Strukturen umgibt. Neben Stütz- und Verbindungsfunktionen ist es ein propriozeptives Sinnesorgan sowie Leitbahn- und Kommunikationssystem für zahlreiche Stoffwechsel- und Regulationsprozesse. Faszien dienen zusätzlich noch als Speicher für kinetische Energie und unterstützen die Muskelarbeit. Im Alter, bei Bewegungsmangel aber auch bei Stress können sie sich verfestigen, verkürzen, verfilzen und verkleben. Dadurch ist unsere Beweglichkeit bis zur Schmerzhaftigkeit eingeschränkt. Feldenkrais-Lektionen zielen in sanfter Weise auf Wahrnehmung, Belebung, Verlängerung und Elastizität, um die Funktionalität zu verbessern.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

In diesem Kurs verbinden wir eine leichte Yogapraxis mit kleinen Meditationseinheiten. Die Verbindung von Körper-, Atem- und Meditationsübungen werden vermittelt und führen in eine geistige und körperliche Ruhe. Wir gewinnen dadurch neue Klarheit und unterstützen unsere körperliche und seelische Gesundheit.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen. Dieser Yogakurs beinhaltet variantenreiche Körperübungen (asanas) die sich an den persönlichen Möglichkeiten und der jeweiligen körperlichen Konstitution orientieren. Die Muskulatur wird gestärkt und die Atem- und Entspannungsübungen unterstützen die seelisch-geistigen Kräfte. Auf diese Weise wird der Prozess des Älterwerdens positiv unterstützt. Dieses Angebot richtet sich auch an Menschen mit eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Yoga hat eine beruhigende und ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Seele und entschleunigt so den oft sehr hektischen Alltag. Die Übungen (Asanas), die während der Yogastunde durchgeführt werden, trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Sie erfolgen in Einklang mit dem Atem, wodurch ein Mehr an innerer Gelassenheit, Ruhe und Freude erreicht wird. Yoga ist grundsätzlich für alle geeignet, denn während der Praxis wird in den Körper hineingespürt und das geübt, was gut tut. Auch können Übungen entsprechend angepasst werden. Jede Yogastunde wird mit einer Tiefenentspannung beendet.Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen, warme Socken und ein Getränk. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.