Gesundheit

Aquafit für Mütter ist nach der Schwangerschaft besonders schonend und effektiv. Die Frauen können sich gezielt auf Beckenboden und Körpermitte konzentrieren. Da es die Gelenke schont und auf körperliche Veränderungen Rücksicht nimmt, eignet es sich auch für sportlich Ungeübte. Das Training fördert das Wohlbefinden und unterstützt einen sanften Einstieg in die körperliche Aktivität. Wir empfehlen dieses Training im Anschluss an den Rückbildungskurs.

Aquafit für Schwangere ist besonders gelenkschonend und entlastet den beanspruchten Halteapparat. Der Wasserdruck stärkt Kreislauf und Stoffwechsel, das etwa 30° C warme Wasser wirkt entpannend und erleichtert die Übungen. Werdende Mütter gewinnen an Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, bereiten sich positiv auf die Geburt vor und fördern zugleich die gesunde Entwicklung Ihres Kindes.

Auch die persische Küche bietet eine Vielzahl an schmackhaften und abwechslungsreichen vegetarischen Gerichten. Durch den Einsatz besonderer Gewürze entstehen dabei neue und interessante Geschmackserlebnisse.

In diesem Kurs werden verschiedene vegetarische Spezialitäten zubereitet. Sie lernen typische Zutaten, Gewürze und Zubereitungstechniken kennen und erhalten Einblicke in die Vielfalt der persischen Küche. Ziel des Kurses ist es, Ihnen neue Anregungen für die vegetarische Küche zu vermitteln und Ihre Kochpraxis zu erweitern. Im Anschluss werden die Speisen gemeinsam verkostet.

Im Trubel des eiligen Alltags kann es leicht passieren, dass man sein Handeln und die Richtung seines Lebens nicht mehr hinterfragt. Ruhe und Abgeschiedenheit helfen dann, den eigenen Gedanken, Gefühlen und Wünschen Raum zu geben, sich selbst zu begegnen. Eine sanfte Vorbereitung auf die stille Zeit, den Advent, bilden die Klostertage.

Einige Gestaltungselemente dieser Tage sind

- Angeleitete und stille Meditationen

- Spirituelle Impulse

- Einfache Rituale mit eingespielter Musik

- Achtsamer Austausch

Für das leibliche Wohl sorgen vier Mahlzeiten. Jeder Teilnehmerin steht ein Einzelzimmer mit Dusche/WC zur Verfügung.

Das Seminar beginnt am Freitag um 12 Uhr mit einem Mittagessen und endet am Sonntag gegen 12 Uhr.

Hilfe bei der Bildung von Fahrgemeinschaften erfolgt durch die Dozentin.

"Alles Lernen ist uns das Wegräumen von Ballast, bis so etwas übrigbleibt, wie eine leuchtende Stille, bis du merkst, dass du selber der Ursprung von Frieden und Liebe bist (Sokrates)"

In Zeiten von Discounter- und Fabrikbroten wächst zunehmend das Interesse an guten, selbst gebackenen Broten mit viel Aroma, krachender Kruste und langer Frischhaltung - allerdings ohne Konservierungsstoffe oder andere chemische Zusätze. Immer mehr Hobbybäcker*innen finden Freude am Brotbacken, sind jedoch oft enttäuscht, wenn das selbst gebackene Brot nicht ganz den Erwartungen entspricht, weil wieder ein „Stein“ aus dem Ofen kommt oder der Teigling nicht so recht aufgehen will.

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Brotbackens mit Natursauerteig sowie der richtige Umgang mit Weizen-, Dinkel- und Roggenmehlteigen vermittelt.

Bitte mitbringen: ein Schraubdeckelglas (500 ml) mit großer Öffnung für den Sauerteig, eine Kochschürze.

Bei der Wassergewöhnung und -bewältigung lernen die Kinder das Element Wasser langsam mit den Eltern kennen, indem verschiedene Spiele und erste Übungen kombiniert werden. Die Wassergewöhnung zielt darauf, den Kindern spielerisch die Angst vor dem Wasser zu nehmen. Durch kleinere Übungseinheiten wie dem "Frosch" und der "Robbe" werden die Kinder dazu animiert, mehr zu lernen und einzelne Voraussetzungen für das Seepferdchen zu erreichen. In unseren Wassergewöhnungskursen werden Kinder ab 2 Jahren aufgenommen und von den Eltern im Wasser mit Unterstützung der Schwimmlehrerinnen begleitet.

Die verbindenden Elemente aus Yoga und Klang stärken unsere psychische, physische und mentale Verfassung. Der Workshop beinhaltet meditative Elemente mit unterschiedlichen Klangschalen, Yoga-Sequenzen, eine Klangreise und ein abschließendes Gong-Konzert.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Bewegung zu Musik kann nachweislich die Ausschüttung von Glückshormonen fördern und Stress reduzieren. In diesem  Zumba®step Angebot werden durch koordinative Übungen und rhythmische Abläufe sowohl körperliche Fitness als auch mentale Resilienz gestärkt.

Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungsübungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness Party, die Zumba® zu bieten hat. So steigern wir die Ausdauer mit Zumba®step und verbrennen Kalorien mit viel Spaß, während die Übungen auf dem Stepper die Körpermitte und die Beine stärken. Auch für Anfänger*innen geeignet.

Bitte mitbringen: festes Schuhwerk (Hallenschuhe), ein Handtuch und ausreichend zu trinken.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Die Herstellung des schottischen Nationalgetränks Single Malt Whisky ist schnell erklärt. Und doch ist es eine Wissenschaft für sich und kein Whisky schmeckt wie der andere. Wie kommt das? In unserem Seminar “reisen” Sie gedanklich und natürlich auch geschmacklich zu den schottischen Islands, Lowlands und Highlands und erfahren dabei, welchen Einfluss die Landschaft auf den Geschmack des Whiskys hat. Im Diavortrag schauen Sie zu beim Anbau und dem Mälzen und Maischen der Gerste, beim Darren (mit oder ohne Torf) auf den Malzböden – zu erkennen an den asiatisch anmutenden Pagodendächern – und schließlich dem Brennen in den für Schottland typischen Pot Stills. Sie erfahren interessante Details zur Auswahl und Herkunft der Fässer, zur Lagerung und Abfüllung. Keine Frage wird unbeantwortet bleiben! Schlussendlich können Sie Ihr neu erworbenes Wissen bei einer Verkostung anwenden und erfreut feststellen, dass schottischer Single Malt mit ein paar Tröpfchen Wasser ein wahres Feuerwerk an Aromen auf der Zunge zu entfalten vermag und Sie werden lernen, diese Aromen zu unterscheiden und fachkundig zu benennen. Und natürlich zu genießen. Untermalt von den Klängen keltischer live-Musik erleben Sie, dass (lebenslanges) Lernen durchaus seinen Reiz hat.

Sie wollen endlich eine neue sportliche Herausforderung? Lernen Sie in diesem Workshop erste Poledance-Tricks, die Ihrem Körper und Ihrer Koordination fordern. Anschließend verbinden wir diese zu einer wunderschönen Choreographie.

Bitte mitbringen: Socken, eine möglichst kurze Shorts, ein Top und etwas zu trinken

Ihr Kind kann schwimmen. Sie stehen am Beckenrand. Schwimmenlernen als Erwachsener ist möglich - keine Begrenzung!

Kennen Sie das? Sie sagen etwas - und es kommt völlig anders an. Sie möchten ruhig bleiben - und reagieren doch wieder automatisch. Sie spüren, dass da mehr in Ihnen steckt - aber irgendetwas blockiert Sie. Sie sind, was Sie denken! Genau hier setzt dieser Kurs an. Zeit für Ihr mentales Sixpack! In diesem praxisnahen Kurs trainieren Sie Ihre Gedankenmuskeln, bauen mentale Stärke auf und lernen, klarer und bewusster zu kommunizieren - beruflich wie privat. Sie lernen die Grundlagen des Neuro-Linguistischen Programmierens (NLP) - praxisnah, alltagstauglich und mit einer guten Portion Humor. Sie verstehen, wie Wahrnehmung funktioniert, warum Missverständnisse entstehen und wie Glaubenssätze Ihr Verhalten steuern. Dieses Seminar ist Ihr Trainingsplan für die Gedankenwelt: Stärken Sie Ihr Mindset, erkennen Sie Ihre Muster und entwickeln Sie Strategien, die Ihr Leben nachhaltig verändern.

Ihr Trainingsplan für Ihre Gedankenwelt:

· Bewusstes Wahrnehmen und Verstehen von Kommunikationsmodellen

· Aufbau von Rapport und wirksame Gesprächsführung

· Klärung Ihrer Werte und Motivation

· Erkennen und Verändern blockierender Glaubenssätze

· Praktische Anwendung von NLP-Techniken

Keine trockene Theorie – echte Aha-Momente und sofort nutzbare Werkzeuge für Beruf, Beziehungen und Alltag. Nach diesem Wochenende werden Sie klarer kommunizieren, bewusster reagieren und Ihr Leben mit mehr Selbstvertrauen und Leichtigkeit gestalten.

Schlafprobleme beeinträchtigen nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Gesundheit. Die schlafmedizinische Neurologin Dr. Charlotte Kleen zeigt, wie Sie aktiv etwas gegen Schlafstörungen unternehmen können. Im Vortrag erfahren Sie, welche Therapiemöglichkeiten das kassenärztliche System bietet, wie eine Stufendiagnostik bei Verdacht auf Schlafapnoe abläuft und welche Selbsthilfeangebote unterstützen. Gewinnen Sie Impulse, um Schlafprobleme gezielt anzugehen – für mehr Energie und Wohlbefinden.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Meditatives Tanzen ist erfrischend und entspannt den ganzen Menschen:

… den Geist, denn er kann nicht um die gewohnten Gedanken kreisen, sondern konzentriert sich auf den Körper, erst auf Schritte und Gebärden, später auf das Erleben.

… den Körper, denn das Tanzen führt zu fließenden Bewegungen und sanfte Rhythmen beruhigen.

… das Herz, denn Tanz und Musik verbinden uns mit unserem Gefühl, mit uns selbst und miteinander.

… die Seele, denn sie kann aufatmen.

Diese ganzheitliche Art der Bewegung stärkt die mentale Gesundheit.

Eine tänzerische Vorbildung ist nicht notwendig, jede*r, Frauen und Männer sind herzlich willkommen.

Nicht vergessen: bequeme Kleidung und Schuhe bzw. Socken und etwas zu trinken.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der marokkanischen Küche, die sich durch eine Vielfalt an Gewürzen und Aromen auszeichnet. Es werden landestypische Spezialitäten zubereitet, wie z. B. ein Kichererbsen-Pasta-Salat, Fladenbrot und Zaalouk. Zudem werden Hauptgerichte aus der Tajine sowie ein Orangen-Mandel-Kuchen hergestellt. Dabei werden grundlegende Zubereitungstechniken erarbeitet und Einblicke in die kulinarische Kultur Marokkos vermittelt. Im Anschluss werden die Speisen gemeinsam verkostet.

Bitte mitbringen: ein scharfes Messer und eine Kochschürze.

Der Alltag und das Leben stellen uns oft vor viele Herausforderungen.

In diesem Kurs lernen Sie einfache Achtsamkeitsübungen sowie Impulse zur Selbstfürsorge kennen, die Ihnen helfen können, bewusster mit Belastungen umzugehen. Praktische Übungen unterstützen Sie dabei, Stress abzubauen, mehr innere Ruhe zu finden und Ihre mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen durchgeführt.

Bitte mitbringen: ein Kissen und eine Decke.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

In diesem Workshop erfahren Sie:

● wie viel Flüssigkeit der Körper wirklich braucht

● welche Getränke Sie optimal unterstützen

● wie Sie spielerisch mehr trinken – ganz ohne Druck

● wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden

Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Die Teilnahme an unseren Onlineangeboten ist von überall aus möglich. Sie brauchen zur Kursteilnahme einen PC, Laptop oder Tablet, ein Mikrophon und eine Videokamera. Eine Teilnahme über das Smartphone ist ebenfalls möglich, auch wenn wir das nicht empfehlen. Bei der Anmeldung ist die Angabe einer E-Mail-Adresse erforderlich. Spätestens eine Woche vor Veranstaltungsbeginn erhalten Sie alle weiteren Informationen zur Software, eine Anleitung zur Nutzung und die Zugangsdaten für die Teilnahme.

Keine Zeit für Sport? Verabschieden Sie sich vom „Ganz oder gar nicht“-Prinzip und erfahren Sie, wie Sie durch den richtigen „Gedankenswitch“ Ihre Gesundheit überall stärken können. Wir zeigen Ihnen, wie Sie kurze, knackige Workouts zur Aktivierung von Muskulatur und Kreislauf ganz natürlich in Ihren Tag integrieren und dabei selbst erleben, wie effektiv bereits wenige Minuten auf Ihren Körper wirken. Neben praktischen Übungen für zwischendurch oder das Homeoffice lernen Sie gezielte Techniken für die Entspannung zu Hause kennen. Machen Sie Schluss mit Ausreden und entdecken Sie, wie die Summe kleiner, kraftvoller Einheiten Ihre Fitness genau dort verbessert, wo Ihr Leben stattfindet.

Das Angebot findet im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.

In Zeiten, in denen Gesundheit und Wohlbefinden an erster Stelle stehen, bieten Selbsthilfegruppen eine wertvolle Unterstützung für Menschen, die mit verschiedenen Herausforderungen konfrontiert sind. Ob es sich um chronische Erkrankungen, psychische Belastungen oder soziale Schwierigkeiten handelt – hier finden Sie Gleichgesinnte, die sich gegenseitig helfen und stärken.

Die Kolleginnen der Selbsthilfekontaktstelle des Paritätischen werden ebenfalls vor Ort sein und ihnen Einblicke in die Vielfalt der Selbsthilfe geben.

Wir laden alle Interessierten ein, sich inspirieren zu lassen und die Vielfalt der Selbsthilfe in unserer Region zu entdecken. Kommen Sie vorbei, informieren Sie sich, stellen Sie Fragen und knüpfen Kontakte.

Das Angebot findet in Kooperation mit dem Mehrgenerationenhaus Norden, im Rahmen der Gesundheitswoche statt und wird gefördert durch die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Norden.