Yoga

Begeben Sie sich mit Yoga auf Ihren ganz persönlichen Weg zu mehr innerem Gleichgewicht und erleben Sie, wie Sie in fließenden Abläufen und auch in gehaltenen Positionen Ihre eigenen Erfahrungen sammeln. Der Atem fügt sich achtsam in die Praxis ein. Individuelle Bedürfnisse finden Berücksichtigung. Dabei lernen Sie, Ihre Praxis bewusst zu gestalten und zu vertiefen. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, wenn möglich eigene Yogamatte und etwas zu trinken.

Mit den Übungen des Hatha Yoga, bestimmten Atemtechniken, Tiefenentspannung und meditativen Sequenzen den Tag und die Woche energiegeladen und mit dem guten Gefühl beginnen: Ich habe schon etwas für mich getan!
Mit Yoga Körper Geist und Seele in Balance bringen, damit Sie auch bei Belastungen - in Stresssituationen - fit und gelassen bleiben.
Verspannungen lösen, Muskeln sanft dehnen und trainieren, den Rücken stärken und in Schwung kommen. Innerlich still werden, Belastendes loslassen, sich sammeln und die innere Kraftquelle finden.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, eine Decke.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten Yoga-Erfahrungen. Die Kursstunde beginnt mit Asanas (Übungen) aus dem Hatha Yoga. Eine harmonische Abfolge von Dehnung und Stärkung sorgt dafür, dass der Körper mehr Flexibilität und Muskelstärke entwickelt. Im weiteren Verlauf werden ruhigere Asanas aus dem Yin Yoga erarbeitet. Diese Asanas werden etwas länger gehalten, wodurch die tiefen Schichten des Bindegewebes passiv gedehnt werden. Yin Yoga entspannt Körper und Geist und fördert die Beweglichkeit. Sanfte Atemübungen während des Unterrichts und eine Tiefenentspannung am Ende der Yogaeinheit bieten Ihnen kostbare Augenblicke der Ruhe und können zu mehr Gelassenheit im Alltag führen.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Kissen, ggfs. Decke und Socken.

Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmende, die bereits einen Grundkurs besucht haben bzw. über entsprechende Vorkenntnisse verfügen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, warme Socken, eine Decke.

Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmende, die Anfänger*innen oder Fortgeschrittene sind bzw. über entsprechende Vorkenntnisse verfügen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke/Gymnastikmatte.

Der Yoga der Energie ist eine Methode des Hatha-Yoga. Er ist ein ganzheitlicher Übungsweg und vermittelt den Teilnehmenden größere Achtsamkeit und eine bessere und liebevollere Wahrnehmung von Körper, Atem und Geist. Mit leichten Körperhaltungen in Verbindung mit dem Atem, mit speziellen Atemübungen und Energielenkungen lernen wir zu erkennen, wie wir strukturiert sind und welche Verhaltensweisen wir uns im Laufe unseres Lebens zu eigen gemacht haben. Wir probieren Alternativen aus, die uns zu mehr Gesundheit und Freude sowie zu mehr Ruhe und Lebendigkeit führen. Der körperbetonte und der meditative Aspekt halten sich hier die Waage.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Im Vinyasa Yoga stehen fließende Bewegungsabläufe im Fokus. Die Wiederholungen bestimmter Sequenzen, aber auch dynamische Übergänge bewirken einen angenehmen und anspruchsvollen Flow. Die Asanas (Übungen) geben Kraft, lösen Blockaden und haben durch die fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung eine meditative Wirkung. Dabei lernen Sie, Bewegung und Atmung bewusst miteinander zu verbinden. Grundkenntnisse sollten vorhanden sein. Bitte mitbringen: eine Decke.

Im Vinyasa Yoga stehen fließende Bewegungsabläufe im Fokus. Die Wiederholungen bestimmter Sequenzen, aber auch dynamische Übergänge bewirken einen angenehmen und anspruchsvollen Flow. Die Asanas (Übungen) geben Kraft, lösen Blockaden und haben durch die fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung eine meditative Wirkung. Dabei lernen Sie, Bewegung und Atmung bewusst miteinander zu verbinden. Bitte mitbringen: eine Decke.

Yoga ist in jedem Alter möglich. Durch gezielte Übungen werden die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht und Gelenke und Muskeln trainiert. Gezielte Atmung unterstützt den Abbau von Spannungen und Blockierungen. Die Aufmerksamkeit in den Übungen hilft uns, die Sprache unseres Körpers wieder zu verstehen.

Bitte mitbringen: Iso-Matte, Decke und bequeme Kleidung.

Bewegung und Entspannung mit den bewährten Übungen des Hatha-Yoga (körperliches Yoga). Asanas und Pranayamas, die wir in vorherigen Kursen erfahren und geübt haben, werden weiter vertieft und durch neue ergänzt.

Die Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates wird verbessert, Muskeln gekräftigt, die Durchblutung gefördert und der natürliche Fluss des Atems angeregt.

Den Abschluss der Stunde bildet eine Tiefenentspannung, aus der uns Gelassenheit, Kraft und Vitalität zufließen.

Der Kurs wendet sich an Frauen mit Vorerfahrung im Yoga, die ihre Kenntnisse weiter ausbauen möchten.

Bitte mitbringen: Decke oder Yogamatte, warme Socken und bequeme Kleidung.

Yoga, Teil des Ayurveda – des Wissens vom Leben – ist mindestens 5.000 Jahre alt und lehrt uns das Zusammenspiel von Körper und Geist. Ziel des Kurses ist es, Übungen für Wirbelsäule und Nackenbereich, Stoffwechsel und Nervensystem zu erarbeiten, die der grundlegenden Gesundheit dienen.

Mentale Übungen und Entspannungstechniken werden vermittelt und dienen der Stressreduzierung bei innerer Unruhe, Ängsten und Schlafstörungen.

Eine Übungsreihe besteht aus 3 Elementen:

1) Asanans (Körperübungen): zur Linderung körperlicher Beschwerden und Stärkung des Immun- und Nervensystems

2) Pranayama (Atemübungen): Atem und Entspannungstechniken, die zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe führen

3) Dhyan (Meditation): durch Konzentration verbessern Sie den Zugang zu den eigenen Gefühlen und erreichen so die positive Ausrichtung des eigenen Geistes

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Unterlage, einen Schal und Wasser.

In diesem Kurs verbinden wir eine leichte Yogapraxis mit kleinen Meditationseinheiten. Die Verbindung von Körper-, Atem- und Meditationsübungen werden vermittelt und führen in eine geistige und körperliche Ruhe. Wir gewinnen dadurch neue Klarheit und unterstützen unsere körperliche und seelische Gesundheit.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen. Dieser Yogakurs beinhaltet variantenreiche Körperübungen (asanas) die sich an den persönlichen Möglichkeiten und der jeweiligen körperlichen Konstitution orientieren. Die Muskulatur wird gestärkt und die Atem- und Entspannungsübungen unterstützen die seelisch-geistigen Kräfte. Auf diese Weise wird der Prozess des Älterwerdens positiv unterstützt. Dieses Angebot richtet sich auch an Menschen mit eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Yoga hat eine beruhigende und ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Seele und entschleunigt so den oft sehr hektischen Alltag. Die Übungen (Asanas), die während der Yogastunde durchgeführt werden, trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Sie erfolgen in Einklang mit dem Atem, wodurch ein Mehr an innerer Gelassenheit, Ruhe und Freude erreicht wird. Yoga ist grundsätzlich für alle geeignet, denn während der Praxis wird in den Körper hineingespürt und das geübt, was gut tut. Auch können Übungen entsprechend angepasst werden. Jede Yogastunde wird mit einer Tiefenentspannung beendet.Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen, warme Socken und ein Getränk. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Yoga Sie für einen achtsameren Umgang mit Ihrem Körper sensibilisiert. Mit bewussten Körper- und Atem-/Meditationsübungen werden Körper, Geist und Seele wieder in Balance gebracht. Durch eine regelmäßige Yogapraxis kann sich eine positive Einstellung zum Leben entwickeln. In diesem Kurs werden u. a. durch bewährte Körperübungen aus dem Hatha und Ying Yoga die Wirbelsäule mobilisiert, die Rückenmuskulatur gelockert und gekräftigt. Ziel ist es, Verspannungen aufzulösen, Rückenschmerzen vorzubeugen und wieder in die natürliche Beweglichkeit der Wirbelsäule zurückzufinden. Die Kursleitung ist Yogalehrerin sowie Heilpraktikerin. Dieser Kurs findet auch in den Herbstferien statt

Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.

Ein gesunder Rücken ist die Grundlage für unser Wohlbefinden im Alltag. In diesem Kurs lernen Sie durch gezielte Yogaübungen, Ihren Rücken zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und Ihre Haltung nachhaltig zu verbessern.

Sanfte Dehnungen und kräftigende Asanas (Körperhaltungen) helfen dabei, die Muskulatur entlang der Wirbelsäule zu stabilisieren und die Beweglichkeit zu fördern. Gleichzeitig wird die Körperwahrnehmung geschult, sodass du frühzeitig Belastungen erkennen und entgegenwirken kannst. Atemübungen und Meditationseinheiten runden die Stunde ab.

Yogaerfahrungen sind nicht erforderlich; AnfängerInnen sowie geübte Yogis und Yoginis sind willkommen.

Dieses Angebot richtet sich besonders an Menschen, die denken, sie wären zu unbeweglich für Yoga.

In diesem Kurs wird der Mensch mit seinen Möglichkeiten in den Mittelpunkt der Praxis gestellt und Sie lernen, geistige Fitness mit körperlicher Aktivität zu verbinden. Sie erfahren sanfte Übungen, mit denen Sie auch als einsteigende Person ein leichtes Training absolvieren können.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und warme Socken.

Erfahren Sie achtsames, sanftes Yoga mit Tiefenentspannung gegen Stress und innere Unruhe. Mit leicht anwendbaren Tipps und Tricks aus dem Yoga, um das Gedankenkarussell zu stoppen.

Auch für Anfänger*innen geeignet.

„Eben von den Beinen ab“ – ostfriesische Wahrheiten, die sich auch bei diesem Krankheitsbild bewähren, um das Lymphsystem zu entlasten. Das verklebte Bindegewebe verursacht Spannungen und Schmerzen, sodass ein Faszientraining unverzichtbar wird. Der Mondgruß mit seinen gelenkfreundlichen Haltungen hilft ebenfalls, das Lymphsystem anzuregen und die Beine zu trainieren. Dabei lernen Sie, das sanfte Yogaprogramm gezielt zur Unterstützung des Lymphflusses einzusetzen. Das Programm wird mit Akupressurpunkten der Milz, dem Organ für den Lymphfluss und hormonellen Ausgleich, abgerundet. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Matten sind vorhanden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Getränk.

In diesem Kurs erlernen Sie kraftvolle, statisch gehaltene Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit bewusster Atemführung sowie Elemente der Meditation und Achtsamkeit.

Egal, ob Sie auf der Suche nach mehr Ruhe, innerer Stabilität oder körperlicher Beweglichkeit sind – Hatha Yoga ist ein kraftvoller, aber sanfter Begleiter zu mehr Balance, Stärke und Bewusstsein.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.